君子止怒

《禮記·禮運》曰，「七情」乃「喜怒哀懼愛惡欲」。七情六慾，人之常情，怒是人類情緒的自然表達，無可厚非。當人感覺被無禮對待或是傷到自尊，氣憤便成為一種保護色，將人變得強大，失控的憤怒無法預料。就連君子們，面對無法逃避的衝天怒氣，也會想盡辦法去宣洩。然而失去理智的憤怒引發的一系列行為，通常會造成嚴重影響，就像發怒的丈夫和父親會讓妻兒恐懼，發怒的領導會讓下屬心存芥蒂敬而遠之。在微笑面前，所有的怒氣都顯得可笑而幼稚。年輕的男人無所顧忌，發起怒來只求自己痛快。年紀大了會覺得發怒很孩子氣，於事無補，氣大傷身。他們的怒氣猶如氣球里的氣體，不用捅破，斗轉星移，就慢慢泄氣了。然而憤怒有時候也是一種力量，能夠震懾人心。怒髮衝冠只因情急心切。溫文爾雅的溫家寶總理對災區官員之怒讓人動容；路見不平拔刀相助的英雄之怒令人敬佩；質疑李宇春登上勞倫斯頒獎舞台的體育明星之怒發人深思……該發怒時就發怒，發完怒氣要收回。魯迅在《華蓋集》中寫到：「勇者憤怒，抽刃向更強者；怯者憤怒，卻抽刃向更弱者。」人的時間精力有限，有情緒就要去釋放。以微笑代替怒言相向，生活會多一刻寧靜與和平。君子坦蕩蕩，即使是真性情的合理髮泄，也學著制怒吧。閣下請息怒！陳智雄：國家職業心理諮詢師培訓師，汕頭大雄心理諮詢中心主任。不同個性基礎的人，引起發怒的條件不太相同。比如有時候壓力積累過大，心理「高壓」狀態時，可能會莫明其妙地發怒；在有些情況下，感到自身受到不平等待遇、不被尊重，引發一些誤會等，可能也會引發憤怒。陳智雄指出，長期缺乏休息和精神緊張均會影響情緒，令人容易動怒，充足睡眠與休息、恆常運動、善用餘暇、自我鬆弛練習、和親友傾訴、保持微笑和積極思想，都有助保持心境平靜、減少發怒。息怒四則：一、深呼吸、降低語速放鬆。憤怒時防止怒氣蔓延可嘗試腹式呼吸，緩慢吸氣，再緩慢呼氣，想像把身體里所有怒氣和壓力都呼了出來，或者聞聞綠色植物。即便你怒火中燒，降低語速和音量，聲音大小使對方能聽到即可。二、做其他事情。生氣時不妨將脖子向左右兩肩處轉動，或者擊掌和跺腳兩三分鐘左右。用雙臂緊緊擁抱自己，可以緩解緊張和不安定感。下次你忍不住要拍桌子時，想像一下自己看起來多麼傻吧。三、調整注意力。嘗試閉上眼睛或將目光從對方身上移開，眼不見、心不煩是自我保護性的制怒方法，騰出時間、空間來調整思緒。糾正不合理想法，避免誇大事情的嚴重性，不要以單一的角度看事物，客觀分析事件之來龍去脈，解決問題。四、反省。發怒後記下生氣的原因，正視憤怒情緒，反省一下：「我有必要生氣嗎？」找到讓自己不生氣的理由。可嘗試表白感受來疏導情緒，促進了解。做個謙謙君子自古以來的禮儀文化教導我們要做有修養、有自控能力的人。《論語》有曰：「君子之道者三。仁者不憂、知者不惑、勇者不懼。」每個人在社會、家庭、中都會遭遇一些令人憤怒的事情，但是從禮儀角度來看，「君子敏於事而慎於言」，面對一件事情首先要調整自己的心態，讓整個人變得平和，然後冷靜下來面對。君子九思裡面的「視思明、聽思聰、言思忠、疑思問、忿思難」就涵蓋了遭遇令人憤懣的言語和事情的時候，需要遵循的思考模式。很多時候，以君子的身份要求自己，怒火自然減緩了。楊靜儀：世博會禮儀專家每個人都在穿著盔甲生活，不如意就需要發泄，君子也不是聖人，雖然需要顧及形象，但是有許多解壓的方式可以選擇，即使是開車狂奔、山間吶喊等等。每個人的發泄方式都不同，「君子成人之美，不成人之惡」，坦蕩蕩的君子選擇任何發泄都不會傷害他人，這是君子恪守的準則。楊靜儀認為而隨著社會的發展，現代君子應具備的品性當是：寬宏內斂、稜角分明、常思而不懈怠、明察善辯而、溫和恭謹。君子四不：第一、君子不妄動，動必有道：「君子道人以言，而禁以行。故言則慮其所終，行則稽其所敝。」君子說話必定有其道理，他們會要求自己謹言慎行，凡事講求合乎禮儀，每當有所行動，必定有其用意。第二、君子不徒語，語必有理：「謠言止於智者。」君子常是非禮勿言，守口如瓶，不說空話，但在該說的時候也必定會說。要做個君子，必須能不失人也不失言。君子所言，都是有意義的正義之言。第三、君子不苟求，求必有義：「君子愛財，取之有道。」君子相當愛惜自己的名譽，對於慾望有所節制，不會貪取妄求不屬於自己的東西，不會以苟且心態妄想獲利，更不會落井下石，謀求私利，豪取強奪。君子所求定是為了國家、社會。第四、君子不虛行，行必有正。君子的一言一行都不會隨便，凡事會經過再三的考慮：這個行為會傷害到他人嗎？這件事情會對別人不利嗎？想清楚了才會有所行動。所以君子的行為必定合乎正道。
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