【健康知識】這些事真的會影響懷孕 備孕期間一定要避免

現在每年流產率和不孕不育率都越來越高了，原因很多，也很複雜，這與人們的生活習慣和職業影響等有著密不可分的關係。有準備當爸爸媽媽的，當然都希望能順利孕育出一個健康的寶寶，

打算孕育一個新生命，夫妻雙方都要做好心理準備，保持樂觀輕鬆的心態，學會釋放各方面的壓力，養成良好的生活習慣和飲食習慣，適當地參與一些運動鍛煉，保持正常的夫妻生活，每天維持充足的睡眠時間，最好是在受孕前先做一下孕前檢查，確保身體的狀況適合懷孕。

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可是，除此之外，還有些情況下確實不適宜受孕的，你知道有哪些嗎？

1.吸煙

據美國生殖醫學協會表示，有吸煙習慣的女性更難受孕，有研究顯示，在嘗試體外受精的患者中，吸煙女性是不吸煙女性的2倍。吸煙容易使卵子發生異常，導致遺傳性疾病，吸煙還會增加流產和異位妊娠的風險。除了女性，備孕期間男性也應戒煙，因為吸煙會降低精子的數量和活力，還可能會造成精子異常。

2.喝太多咖啡

過多攝入咖啡因會影響生育，而且咖啡因還會影響身體對鐵的吸收，很容易造成缺鐵性貧血（特別是在孕期），高劑量的咖啡因還會增加流產和早產風險。喜歡喝咖啡的女性朋友也不必過於緊張，限制咖啡因攝入不等於不能喝咖啡，只要每天的咖啡因攝入量控制在200毫克內，都是安全的，即每天別超過2杯8盎司的咖啡。

3.酗酒

過量飲酒容易引起月經不調、排卵異常，還會引起雌激素和孕激素水平異常，這樣很難懷孕。此外，如果在孕期飲酒，很容易引起胎兒酒精綜合征，但一般在懷孕2周後我們才會知道自己懷孕了，所有避免的最好辦法就是備孕期間就戒酒，至少不能酗酒。飲酒也會影響男性生育能力，因此備孕期間最好夫妻雙方都不要飲酒。

4.過胖或過瘦

計算你的BMI值（計算公式：BMI=體重（kg）÷身高^2（m）），如果你的BMI低於18.5或高於30，則你處於極端體重狀態，不適於懷孕。因為如果過瘦會影響排卵甚至停止排卵，而過胖則會增加妊娠併發症的風險，如妊娠糖尿病、先兆子癇、出生缺陷等，所以備孕期間一定要保持健康的體重。

5.不吃蔬菜

多吃某一種食物並不能讓你更容易懷孕，但健康的身體狀態能增加受孕的幾率，因此正確的飲食習慣非常重要，比如拒絕炸薯條，多吃蔬菜沙拉。備孕多吃蔬菜的另一個原因是綠色蔬菜富含葉酸，而葉酸是防止出生缺陷的必備元素。醫生建議，備孕期間最好每天攝入400毫克葉酸。

6.忽略牙齒健康

口腔衛生不良會影響男性精子質量，而如果女性有牙齦疾病，則會增加早產和低體重兒的風險。因此，備孕前夫妻雙方都應先做個口腔檢查，同時注意保持牙齒健康。

7.不運動

還在找各種借口拒絕鍛煉嗎？研究發現，適當的體育鍛煉有助懷孕，如散步、騎車、打高爾夫等，所有備孕的你趕緊動起來吧。

8.疲勞過度的情況

人的身體長期處於勞累狀態下，就會使精子或者卵子的質量降低，從而影響到受精卵的正常孕育，而且在疲勞過度的情況下，更容易出現流產。所以，盡量不要選擇在疲勞過度的情況下受孕。

9.BPA（雙酚A）

BPA又名雙酚A，是常見塑料用品中的一種化學成分，如飲水瓶、食品容器、鋁罐等。有研究發現，經常接觸BPA會降低精子和卵子數量，影響生育能力。因此，備孕期間應盡量避免吃罐頭食品，避免食用包裝上有「回收3或7」標誌的塑料包裝食品。

10.壓力過大

我們的生活、工作中不可避免的都會有壓力，並沒有研究表明壓力會直接導致不孕不育，但有證據表明，長期或強烈的壓力會影響我們的生殖系統，而懷孕困難更會導致更大的壓力。如果你覺得壓力已經影響了你的生活，建議找醫生諮詢應對方法。

11.剛流產、早產、剖腹產完

對於剛發生流產或者早產，甚至是一兩年內剛剖腹產過的女性，是不適宜馬上懷孕的，這樣不僅容易使孕育出來的胎兒受風險係數比較高，出現生命意外的可能性比較高，而且對孕婦的身體也有著重大的傷害。

12.吃含汞量高的魚

血液中汞含量過高，應影響生育（男女都會影響），而且汞在身體里停留時間長（1年或更多），會影響胎兒大腦和神經系統的發育，所有，備孕期間就應避免吃含汞量高的魚，如馬林魚、羅非魚、方頭魚、劍魚、鯊魚、大耳馬鮫、黃鰭金槍魚、大眼金槍魚等。含汞量少的海鮮包括鳳尾魚、鯰魚、蛤蜊、蟹、龍蝦、比目魚、鱈魚、鯡魚、鯖魚、鮭魚、牡蠣、扇貝、蝦、沙丁油魚、魷魚、羅非魚、鱒魚和鮭魚等。

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