【陳瑜太極第375期】太極拳尾閭中正的內涵與精義（二）

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三、尾閭中正的內涵為了深刻理解「尾閭中正」的基準線，我們可以從人體骨骼解剖與運動力學關係及人體臟腑與呼吸行氣的關係這兩個方面，具體論述它的內涵。

其一：人類由胚胎髮育到成熟，從脊柱發育狀態就可以看出其發展過程。從胚胎到嬰兒期，腰脊柱本來是平直樣子，與一般的四足動物相似，只有從正前方觀察，才可見上細下粗，從第三頸椎到第一骶柱的椎體體積逐漸加大，與四足動物不同。而到了幼年及成年，由於站立行走的結果，從側面觀察脊柱呈現了「S」形彎曲，其腰脊部分是向前彎曲。這種彎曲狀態，是適應站立運動，反映了脊柱負荷機能的要求，用以增加彈性、柔韌性，減震緩衝保護頭腦。同時，對直立起著承上啟下穩定平衡的作用。而當人們在練習拳架推手和勞動時，欲想「立身中正」、「力由脊發」，或得力省力，首先從腰脊部分改變自然狀態，才能達到目的。這種腰脊柱從自然彎曲形態到人為拉直狀態的變化，尾閭已向前向下卷沉，實際上就是要求達到的「尾閭中正」位置。尾閭過中，挺胯即失去了以腰脊直豎為中心的支撐穩定，與不及造成的突臀和挺胯一樣，使周身之勁力以腰臍為界斷為上下兩截，既無周身節節貫串的整體合力，同時大地的反作用力亦不能通過下肢返串上翻。人好比一輛吊車，兩腿好似車輪，臀尾似配重裝置（車後壓鐵），丹田好似發動機，脊柱好似吊車臂（含頭的位置），肩關節好似吊車臂頂端滑輪，肘關節好似鉤頭滑輪，兩手好似鉤頭，鋼絲繩好似連接人體骨骼運動的筋肉氣血。當吊車吊起沉重物體時，除了有車輪的支撐外，最關鍵的就是吊車臂角度中心距離調整的大小，直接影響吊車受力後的平衡穩定性。如吊車臂的角度調整的過小，則中心距離增大，臀尾的配重裝置（車後壓鐵）即失去了應有的作用，導致吊車趴桿、車尾翹起，出現事故。無論發動機功率怎樣大，非但吊不起沉重物體，反落得機毀人亡。猶如發放勁一樣，如果尾閭不中正，臀尾就起不到配重裝置作用，腰脊不能直豎，焉能轉抖，角度亦自然不會符合力學的支點。拔山之力捆於己身，不但放不出去人，連同自身的平衡也難穩定。若要強行發放，自己亦傾或如球撞壁反受其害，在養生健身方面也達不到預期效果。

拳論中常講的「立身撐天地、束身支八方」，「上輕下沉不倒顛」、「身如弩弓、拳如箭」，也正驗證了這些道理。完全可以說，「尾閭中正」，是內家拳修鍊的根本大法。其二：由於「尾閭中正」而達到腰椎彎曲拉直，重現了人類胚胎和嬰兒狀態，即所謂的「倒轉乾坤」、「回復先天」的境界。這對體內臟腑各部位「以直養而無害」，將收到異常良好的效果。從人體臟腑上講，凡知道一些醫學知識的人，都清楚人體平時的內臟是由於腹壓的作用使得臟腑各離其位，造成腸子侵犯了胃的位置、胃侵犯了肝脾的位置、肝脾侵犯了肺的位置、肺侵犯了心臟的位置。這就是章乃器在《科學的內功拳》一書中說的「提心弔膽」。尾閭的中正使腰脊的彎曲得以掙直、腹腔容積增大。因此，胸腔的緊張點移向腹腔，形成了所謂的「水升火降」、「氣沉丹田」、「寬胸實腹」。寬胸實腹的腹內壓都是隨著動作的招式運動變化而變化。當在發放勁力的瞬間，腹內壓驟然升高，腹部就象是充足氣的皮球，由里向外鼓脹。與其相反，腹壁的肌肉群自然由外向內收縮合抱，因此牽動腰脊轉抖，催發四肢運動到位，就連整個形體也呈向丹田收縮的趨勢。這樣丹田異常充實，猶如車輪拖著萬噸重物滾動旋轉，撞之不開，投之不散，氣呼的猛，腰脊亦轉抖的快，內壓就升得快，氣呼的緩，腰脊亦轉抖的慢，內壓就升得慢。然而，腹壁肌肉群的收縮合抱，總是與內氣的變化相對應，互為依存的條件，對立於一個統一體中。如前所述，人體內氣流轉，要經尾閭、夾脊、玉枕這三個部位不易通過的三道關口。太極拳中的「通三關」，是在尾閭中正神貫頂的拳勢規範下，氣往下沉，內氣沿任、督二脈自然流轉完成的。習練者用功日積月累，水到渠成，可使任、督二脈自然接通，接通全身才有舒服融和的感覺，但決不可強求，以免出偏差流弊。以尾閭中正來打通「三關」，不僅對技擊觸覺、體內感覺以及反應靈敏有益。而且，同時對健身、養生、益壽延年有事半功倍的功效。

綜上所述，我們完全可以說科學地理解尾閭中正的內涵，對全面掌握太極拳理，有效地進行太極拳練習確有提綱摯領的作用。以「尾閭中正」為綱，將可收到綱舉目張的效果。目前，我國太極拳運動，在原國家體委武術研究院、中國武術協會頒發了《42式太極拳、劍》和競賽規則後，正在向著規範化方向蓬勃發展。建議在評判標準中，對身型身法中的有關臀胯的規定加以修訂，更加嚴格完備地確定「尾閭中正」的要求，並把臀胯的標準和虛領頂勁的標準提高到太極拳基礎要領的首要地位。抓兩頭促中間，嚴格評分，對民間太極拳以及各派內家拳比賽表演，同時也應確定「尾閭中正」的標準。當然要做到這一點，根本問題還在於提高裁判員、教練員對我國太極拳的實踐和理論水平的提高，真正做到「武事乃隨文事精」，只有這樣，太極拳才能在走世界的新形勢下，得到繼承提高，發揚光大，長盛不衰。

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