怎樣儘快練出丹田氣——八寶門培元功（轉載）

怎樣儘快練出丹田氣——八寶門培元功（轉載）

怎樣儘快練出丹田氣——八寶門培元功（轉載）『 b: K0 P5 E& L9 @+ {) Z* i-- 莫文丹 --

% F& f& K. U, T『 I9 o （1）蓄精培元法『 ], ~+ o/ I0 q/ S9 I- k9 I 練法姿勢是站、坐或卧均可，一般以坐式為佳，口眼微閉，舌尖輕抵上齶，頭頂正中與會陰在一條直線上，全身肌肉放鬆，思想安靜，意念輕輕地集中在百會穴與丹田穴，呼吸柔和、自然；意守丹田3～5分鐘後，作緩慢、柔和、自然的順腹式呼吸，即吸氣時小腹凸起，呼氣時小腹凹陷，均鼻吸鼻呼，先呼後吸。吸氣時意想天上日、月、星辰從頭頂正中處垂直下行，經過膻中、鳩尾至丹田，並慢慢地充滿於整個腹部；同時輕緩地提起睾丸，並收縮肛門。呼氣時松肛、松睾丸，並意想體內濁氣從心窩處上升再從鼻呼出體外。如此反覆練習，每次半小時至1小時。收功時兩手重疊，右手搭在左手背上，左手勞宮穴按壓肚臍上，按順時針方向從內向外繞18圈，然後又按逆時針方向從外向內繞18圈，再以雙手搓熱後擦臉數下，最後緩行數步，放鬆全身肌肉，練功完畢。/ B6 J% i『 ~1 I7 m- y# o　　; I; P# u/ ?『 m5 u/ r7 O0 ] 練功時間最好選在子時(夜間23時至次日凌晨1時)和寅時(凌晨3至5時)；練功地點最好選在空氣清新、環境幽靜的場所。練功時不可過飢過飽，要放鬆腰帶，不要為追求氣感而加深呼吸；必須每日堅持練功，切忌一曝十寒；練功百日內，禁忌性生活。( J# l* _7 P『 E: A& h* 　　T1 |1 K+ Z4 O- ?6 X5 l# Z 近百分之九十的人在練功後10天左右，吸氣時腹部會有輕微發熱感，同時出現咕嚕咕嚕腸鳴音，矢氣增多；1個月後腹部發熱面積加大；2個月後小腹內發熱有似溫水流動，全身溫暖舒適，口中唾液增多；3個月後氣力大增，小腹熱感更甚(與病態燥熱不同)，有時還會出現腹部輕微跳動感，部分練功者腹部還會出現氣團感，這是練丹田內功初步有成的重要標誌，有的已可以引氣團沿任督脈行走，即通小周天。$ mu9 p- ]) [$ o" J5 ~! r1 F( T6 X9 t! r1 M 對於已婚的練功者，由於元陽已經破泄走漏，故需服用藥物輔助練功，以補傷耗之元氣。未婚者服之，效果更佳，藥方開列於下： % |N8 I7 N/ Jdd9 v8 D『 AE& `+ X: vag% ` 熟地、當歸、黃芪、黑豆、木瓜、杞子、五加皮、巴戟、地骨皮、菟絲子、女貞子、牛膝、玉竹各30克，車前子、杜仲、黃柏、肉蓯蓉、白茯苓、骨碎補各24克，鹿茸20 克(無則用紅參代替)，甘草、韭子、鎖陽子、小茴香各15克。8 s# ]3 H3 K3 C+ ~6 \% g0 " : K" q: Y2 m! y2 B3 I 上藥一劑，共研為末裝入瓶內；用米酒浸泡淹沒藥面約一橫指許，密封保存一月後可用，每次服藥酒10毫升，每日早晚服之。+ i) X6 Q, X. d3 {9 x% M. j$ x+ n* [) @* q1 w2 T 練功要領：全身舒松，形靜如眠，調息柔和自然，意守丹田宜清淡，似守非守，若有若無，心情舒暢。怡然自得，精神愉快，神態從容自若，斷滅一切雜念，達到靜水無風，秋月無雲，清徹洞明，恬淡虛無的境界。& L$ |$ K8 o, A* Y( s+ # L& O0 e0 k! A, J2 r! d6 w- @『 t% V 正常效應：百分之九十的人在練功後第十天左右，自覺在吸氣的腹部有輕微的發熱感，發熱的部位因人而異，同時腹部出現「咕咕」的腸鳴音，矢氣增多；一個月後腹部發熱的面積逐漸加大；兩個月後小腹內發熱似溫水流動樣，全身有溫暖的舒適感，口中唾液增多；三個月後氣力大增，小腹熱感更甚(與病態的燥熱不同)，有時還可出現小腹部輕微的跳動感。部分練功者腹部還可出現氣團感。! d% S. W! `3 p. A- B* A- p/ n9 M* b( _3 Za7 d 出現上述感覺之後，則稱之為：「火燒丹田」，這是初具丹田內功的重要標誌。練功三個月後，極少數練者腹內的「氣團」可以沿任督二脈行走(即通小周天)。- l『 [/ W; k, g- xd『 _/ Z/ r『 j$ _6 Z1 h; Y. ^* l5 J$ ( x( O$ u4 H3 }『 `, N+ E （2）五心納氣法 & U9 R. Y2 y! n, {. K* k! @5 g 採用熊樁姿勢練功。練功前，先意守丹田3～5分鐘後，即採用順呼吸法進行緩慢、柔和、自然的呼吸，先呼後吸,吸長呼短。呼氣時想像天地精華之氣隨著吸氣動作從頂心、手心(雙側)和足心(雙側)源源不斷地收聚入丹田，同時，放鬆睾丸和肛門：吸氣時,柔和地收提睾丸和收縮肛門，並意想體內濁氣向頭頂百會穴、雙手勞官穴及雙足湧泉穴排泄出來。如此一呼一吸，反覆練習30——60分鐘後即可收功。+ ?" D( g3 z+ Y2 g『 f2 r& j3 S『 N7 C_! Z 收功時,方法與「蓄精培元「的收功方法相同。( N$ p. c. W4 H5 Z4 B- R0 r0 V( P; U0 n 練功要領：意守「五心」，吸精聚氣，吸氣時放鬆睾丸和肛門，呼氣時收提睾丸和收縮肛門。吸天上日月星之精華和大地山水樹之靈氣；呼體內污濁之病氣。" h6 K$ X% C( j( m; D8 F& O1 J; @! h9 x3 G. Q" C# N8 r5 o 正常效應：頭頂心百會穴、雙手心勞宮穴、雙足心湧泉穴出現熱、麻、跳動感，矢氣增多，皮膚有蟻爬感，全身輕安自在，酥綿快樂，如沐溫泉之浴，有時出現全身如一片白支冉冉向上升飄。同時，外腎亦因精氣充沛而產生勃舉現象。
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