太極拳 官骸十三目語錄 陳鑫
五字要言 拳理極精細,勿以當兒戲. 欲學拳術者,先將基礎立. 拳中基本功,有長即是師. 研究其理性,技擊是其次. 萬莫學死方,動作要有理, 不學招法手,與死方無異. 比如當大夫,盡學成方劑, 藥方開出來,等候病來治. 得病合我方,未聞有此理, 就是有點效,也是瞎碰到. 結果背原理,傷病不為奇, 莫學拍打功,以免本能失. 皮肉徒受苦,氣血多凝滯. 有害於衛生,又有礙拳意. 力緊神便死,豈能把人治. 懷疑不憑信,請自體察試. 要知拳中理,首先站樁起, 意在宇宙間,天地人一體. 運動如抽絲,開弓即試力, 四肢弓崩撐,運動軟慢松. 屈伸與開合,身由雲端起, 呼吸細靜長,舒暢皆如意. 形象似顛狂,如醉如獃痴, 蛇形趟泥步,揉球摩擦力. 兩手似兜泥,如撈稠糖稀, 內外要松靜,斂神聽細雨. 綿綿覺如醉,悠悠水中戲. 默對向天空,虛靈須定意. 洪爐大冶金,陶熔物不計. 神機由內變,調息呼吸氣. 守靜如處女,動似迅雷至, 力松意宜緊,本是涵養氣. 螺旋滾無形,毛髮力加戟, 筋骨遒即放,渾噩一驚時. 支點增強力,遍體彈簧似, 百骸若機輪,旋轉有勁力. 腰身似蛇驚,步行旋風起, 縱橫起波瀾,如鯨迴旋式. 頂心力空靈,渾身如線提, 兩目神光斂,鼻息耳凝閉. 小腹要常圓,胸肋微含蓄. 指端力如電,骨節鋒棱起. 活潑比猿捷,邁步如貓似, 大凡舉與動,渾身皆消息. 一觸即爆發,威力無邊際, 學者莫好奇 ,要用自然力. 良知與良能,實踐學來的, 動靜任自然,萬勿用拙力. 返嬰尋天真,軀柔如童浴, 勿忘勿助長,升堂漸入室. 論技說應敵,不費吹灰力. 拳術之動作,手足板眼齊, 首要力均整,內外要合一. 屈伸隨意往,樞紐不偏倚. 動靜分虛實,陰陽水火濟, 精神宜內斂,練神得還虛. 頭打腳隨走,站他中央地, 任有萬能手,總也難逃避. 路線踏中心,鬆緊不滑滯, 旋轉要穩准,鉤錯互相宜. 力純智和愚,審慎對方力, 隨屈忽就伸,相互虛實移. 運動如弓滿,著敵似電急, 鷹膽虎威視,足腕似倪泥. 鶻落似龍潛,渾身盡爭力, 面善心要狠,膽大更須細. 纏劈攢裹橫,扭擰彈簧力, 接觸揣時機,叱奼如雷似. 變化影無形,周旋意無意, 披從側方入,閃展全無空. 擔化對方力,搓磨試其功, 歉含力蓄使,黏粘不離宗. 隨進隨退走,拘意莫放鬆, 拿閉敵血脈,扳挽順勢封. 軟非用拙力,捧臂要圓撐, 摟進圓活力,摧堅戳敵鋒. 掩護敵猛入,撮點致命攻, 墜走牽挽勢,繼續勿失空. 擠他虛實現,攤開即成功, 順勢閃拿欺,展軟柔化吸. 撤退近托推,手腳一齊發, 伸手看形容,身法要偏行. 見手分左右,避手吸進身, 上下用反勁,手腳要同心. 勁到吸閃空,撞崩化欺沖, 手到隨身變,用時間如電. 黏手軟綿隨,氣在眼前追. 來時機伶進,拳打要進身. 見勢順他勁,變步擰腰身, 手眼身法步,欺到方為真. 擄手隨身靠,捆時反勁欺, 進步耳如風,沉氣在腹中. 若見長手法,指擄閃進崩, 若見短手法,長勁沉氣中. 若見亂手法,偏砸順身攻, 動手先看肩,指手在胸前. 肩偏手必到,身仰腳必發, 伸手步先行,見勁順手中. 若見力過猛,撒化閃進空, 進步捋崩擠,擄發順勁倚. 手眼身法步,隨時變體形, 出手要平身,開門手為真. 若見高手法,撞倚先拔根, 0架打中線,擄推撞進身. 若見衝天手,變掌擄崩穿, 若見矮手法,抽腰走上身. 法本耳目思,掌本面目排, 手到撒化變,欺步看路線. 撞進里外手,反拿隨身轉, 拐擄指閃欺,見手反拿腕. 欺步崩撞勢,動手氣下轉, 進身本氣根,拿破隨手變. 聽問黏沾連,進步柔化推, 上下要相隨,內外要合一. 試聲山谷應,神氣要貫足, 恭慎意且合,五字要言記. 見性明理後,反向身外去, 莫教死方滯,莫教招法拘. 句句是要言,莫當是兒戲, 願我同道者,切記要切記.
官骸十三目語錄 陳鑫 1、頭 「頭為六陽之首，周身之主，五官百骸，莫不體此為向背。」 「頂勁領過則上懸，領不起則倒塌。」 「至於頭，耳能聽敵來之聲，眼能視敵發之色，頭能前後左右觸之，且左右手又能上行助之。」 2、眼 「其精神在何處？曰：在眸子。心一動則眸子傳之，莫之或爽。」 「運行根於一心，而精神看於眼目，眼目為傳心之官，故眼不旁視，足證心不二用。」 「眼神尤為緊要，當隨主要之手運行，不可旁視，旁視則神散，志亦不專。」 「手眼為活，不可妄動。」 「眼神注於（主要）手中指，不邪視。」 「眼看住前手中指，中指的也，故必視此，不可旁視令渙散無著。人之一身，運用全在一心，而傳神全在於目，故必凝神注視。攬擦衣勢右手為主，左手是賓，右手發端，眼必視之，眼隨右手而行，至右手停止，眼必注於右手中指甲，五指肚要用力，此前後手運畢歸宿處，故必用力。此時運動手似停止而其運動之靈氣實不停止，一停止則其氣息矣，即與下一勢隔閡。此即天地陰陽運轉不息，曾二氣之在吾身獨可息乎哉！惟不息故氣越運越實，至運到十分滿足，則下勢即發起，此即陽極陰生，陰極陽生之意。」 「目能眼光四射。」 「目平視前，光兼四射。」 「眼睛顧視左右，要快。」 「收視返聽，含光默默。」 3、耳 「耳聽身後兼左右。」 「耳聽身後，防敵暗算。」 「敵人之來，必先有風，急者其風大，緩者其風微，即無風亦必有先兆，敵在前目能視之，其或在右、在左、在身後，是即先兆，……惟憑耳聽心防。」 「耳聽左右背後，恐有不虞侵凌，人有以後來者，必先有聲音，可聞其聲音。有聲自與無聲不同，故心平氣靜，耳自聰靈。」 4、鼻、口 「呼吸順其自然。」 「調息綿綿。」 「心息相依。」 「打拳以鼻為中界。」 「口唇輕閉，舌尖輕抵上顎。」 5、項 「項豎直不可硬。」 「項要端正豎起，如中流砥柱，不前不後，不左不右，不至倒塌方得。」 「項要靈活，靈活則左右轉動自易。」 6、手 「以心運手，順勢轉圈。」 「手上領之時，腰與襠一齊俱下，上體周轉自覺活動，下體亦不死煞。」 「手上領轉圈，手指之畫圈與胳膊之纏勁，是一股勁，不可視為兩段。」 「手虛虛籠祝」「勁運到指肚頭。」 「眼看中指甲，中指與鼻準相照。」 「中指以鼻準為的，用纏絲勁自肩纏到手，中氣行到中指頭方為運足。中指勁到，余指勁也到。柔住勁，不可稍留硬氣。」 「以手運行止物，必得剛氣行乎其中。」 「手如紅爐出鐵，人不敢摸。」
7、拳 「去時撒手，著人成拳。」 「拳力如風又如雷。」 「一擊如雷之霹靂一聲，不及掩耳。」 「捶由後向前擊如山上之雷，迅不及防，其進比鳥飛還迅。」 「近身屈肘用努力，去遠何能不展肱？」 「用周身全力用拿勁打，不露粗率，方合法度。……勁由後腳根越腿肚，順脊上行串至肩臂，轉過由胳膊背面運至手背，故拿住勁打有力。然雖勁由腳根起，其用本在心；心機一動，中氣即由丹田發出至手，周身全力皆聚於此。至於擊人則視人之遠近，遠則展開胳膊可以及人，近則胳膊不能展開，故用屈肘合捶打，極有含蓄，外面全不露形跡，被擊者即跌倒，方為上乘。蓋遠擊易，近擊難，故得多下功夫才能如是。」 「內勁由丹田下過襠後，再由長強逆行到百會，降下至肩，前進運至捶，周身精神俱聚於捶，方有力。左右足踏地穩重如山在地上，莫能搖撼，方為有力。」 「在拳純是浩氣流轉於周身，勢不可遏。」 8、腹 「腰勁算下，尻骨微泛起，小腹自然合住勁。」 「胸腹寬宏廣大，向前合住，中氣貫住，上下全神，實有面蓋背氣象。久用其功，到是境地，自然知其神情；即至其境，亦但可以意會，不可以言傳也。」 「調息綿綿，操固內守，注意玄關，功久則頃刻間水中火發，雪裡花開，兩腎如湯熱，膀胱似火燒，真氣自足。」 9、腰 「腰為上下體樞紐轉關處，不可軟，亦不可硬，折其中方得。」 「腰上上下體之關鍵，腰以上氣往上行，腰以下氣往下行，似上下兩奪之勢，其實一氣貫通，並行不悖。」 「腰勁貴下去，貴堅實。」 「腰勁磁下不可軟。」 「腰勁下去，腰是上下交關處，不下則上體氣浮，足不穩。」 「腰勁要下去，下去要勁，兩膝撐開，襠合住，要圓要虛，自然下體又虛又靈又穩當，搖撼不動。」 「腰一扭轉，則上體自然扭轉，與下體體照，是腰為上下體之樞紐。」 「腰中要虛，一虛則上下皆靈。」 「腰勁下不去，不能氣歸丹田；氣不歸到丹田，則中極、會陰失於輕浮，因而胸中橫氣填塞飽滿，即背後陶道、身柱、靈台左右，橫氣亦皆填塞充足，而前後胥滯澀矣。蓋不向前合失之一仰，向前合則襠勁輕浮，足底不穩，上體亦不空靈。」 「訣竅以兩腰之中，兩腎之間命門，為上下體之管鍵樞紐。」 10、脊、背 「脊骨是左右身之關鍵。」 「內外轉徐徐（纏皆內向外），中氣貫脊中。」 「若問此中真消息，須尋脊背骨節中。」 「背用中氣貫祝」 「背折舒開，頂勁、襠勁足。」 11、襠與臀 「腎襄兩旁謂之襠，貴圓貴虛，不可夾祝」 「襠要圓，圓則穩。」 「兩大腿根要開襠，開不在大小，即一絲之微亦算得開，蓋心意一開，襠即開矣。不會開襠者，腿雖岔三尺寬，不開仍然不開。是在學者細心參之。」 「襠固不得不開，然會陰要虛，小肚要實。」 「襠撐圓，虛虛合祝……（停勢時左右足）纏絲勁法，從足趾自內而外上行斜纏至腿根，以及會陰，……合不到會陰，則無襠勁，且不能撐圓，此纏絲勁之不可離也。」 「下腰勁，尻微翻起，襠勁自然合祝」 「襠尤要虛，虛則迴轉皆靈。」 「濁氣下降，合住襠勁。」 「下盤穩當，上盤亦靈動。」 「後臀翻起，前襠合住，後臀自然翻起。」 「尻骨、環跳蹶起來，裡邊腿根撐開，襠自開；兩膝合住，襠自然圓。」 「中間襠開圓，要虛，不可岔如人字形。」 「髀骨不泛起，則前面襠合不住勁。」 「兩尻骨臀肉向上泛起來，不泛起則前面襠合不住，軟脅下為腰，腰勁算不下，則膝與足無力。尻骨、環跳、裡邊骨向里合，不合則兩大腿失之散。」 「頂勁領過則上懸，領不起則倒塌，此不會下腰勁、襠勁，以致身不自主。」 「襠勁、腰勁既皆下好，而屁股泛不起來，不惟前襠合不住，即上體亦皆扣合不住；上下扣合不住勁，則足底無力，而外物皆能摧倒我。」 12、足 「千變萬化由我運，下體兩足定根基。」 「演手捶勢：左右足踏地穩重如山在地上，莫能搖撼，方為有力。」 「足穩則身不可遙」 「前後左右用勁勻停，自然立得穩。」 「足之虛實因乎手，手虛足亦虛，手實足亦實。」 「實足腳底前後皆要用力平實踏住地，湧泉穴要虛。」 「上雖憑手，下尤憑足，足快尤顯手快之能。」 「腎藏志，以足從志，亦順著轉圈。」 「足隨手運，圓轉如神。」 「足大趾待手氣直足後，乃與手一齊合住，此時方可踏實。」 「以引進搏擊之術，行於手足之中。」 「至於手足運動，不外一圈，絕無直來直去。」 「胸膈橫氣卸到腳底。」 「勁雖由腳根起，其用本在心。」 「一點靈氣從心起，上入青天下入地，此氣行於手足中，不剛不柔自雍容。」 「雲手：二足更迭轉，機不停留，左足橫開一步，右足隨之雖亦橫開一步，然右足將至左足邊，復自上轉回五、六寸方才落地，如此方見運行無直步。每左足開步，右足隨之皆如是。……如右手順轉一圈，前半圈中氣由腋裡邊向外斜纏到指，後半圈自外回來，勁自外斜纏到腋下，左手亦然。至於足，如右足前半圈由腿根內向外纏到指，回來自外向里纏至腿根，左足亦然。」 「足踏出：如前有深淵，說回即收回，至虛至靈。」 「足運行極其纏綿不直，又能隨手運行，不失螺絲纏勁。」 「足蹬愈重，則身起愈高。」 「不蹬則已，蹬之必令敵跌倒。」 「至於足，左來則左擺，右來則右擺；踢以御前，蹬以御後，舉足如迅雷不及掩耳。凡敵之侵我下體者，足之為功居多，足之為用大矣哉１ 「將踢之時，視其可踢則踢之，不可踢則不踢，不可妄用其踢也。即有隙可乘，踢貴神速，不貴遲緩；貴踢關緊穴俞，不貴踢寬髀厚肉不著痛癢處。此要訣也，踢者須知。」 「腳踢拳打下乘拳，妙手何處不混然。」 「四肢百骸主於動，而實運之以步，步者乃一身之要基，運動之樞紐也。……捶以論勢，而握要者步也；活與不活在於步，靈與不靈亦在於步，步之為用大矣哉。」
十三勢分節 陳鑫 我祖創太極拳至今，有三百多年的歷史，演化有楊、武、吳、孫等各大流派，在各派的帶動下，風靡中外，波及全球，許多國家都有數萬人在練習、探討、研究太極拳之奧妙，來函的人絡繹不絕，提出問題，讓我解釋，如一路拳十三勢分節，雖我十六世祖陳鑫公在書中早有闡述，但仍有不少人問及此事，現公開於網上，供同好參考，望有所啟發。 打穴歌 陳鑫 身似弓身勁似弦， 穴如的兮手如箭。 按時發兮須忖正， 千萬莫要與穴偏。
殺手歌 陳鑫 上打咽喉下打陰， 中間兩肋並中心。 下部兩鐮合兩膝， 腦後一掌要真魂。
太極拳體用 陳鑫 太極拳體 太極拳之道，『開合』二字盡之；一陰一陽之謂拳，其妙處全在互為其根。 太極拳用〈四言十六句〉 拳之運動，惟柔與剛：彼以剛來，我以柔往；彼以柔來，全在稱量（注）。剛中寓柔，與人不侔；柔中寓剛，人所難防。運用在心，不矜不張。中有所主，無任猖狂。隨機應變，終不驚慌！ 註：以我手稱住人之手，如秤稱物，以我之心度人之心，量其上下遲速，或半路變換機勢。
十三勢說略 （武禹襄） 每一動，惟手先著力，隨即鬆開。猶須貫串一氣，不外起、承、轉、合。始而意動，既而勁動，轉接要一線串成。 氣宜鼓湯，神宜內斂。勿使有缺陷處，勿使有凹凸處，勿使有斷續處。其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿、而腰，總須完整一氣，向前、退後，乃能得機得勢，有不得機得勢處，身便散亂，必至偏倚，其病必於腰腿求之。上下、前後、左右皆然。 凡此皆是意，不是外面。有上即有下，有前即有後，有左即有右。如意要向上，即寓下意。若將物掀起，而加以挫之之力，斯其根自斷，乃壞之速而無疑。 虛實宜分清楚，一處自有一處虛實，處處總有此一虛實。周身節節貫串，勿令絲毫間斷。
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