產後瘦身美容應從孕期開始

06-28

人們往往認為，孕期「宜靜不宜動」，因此，不少平常活潑好動的女青年，一旦懷孕，就一反常態，變得安靜沉默了。

其實，孕期「宜靜不宜動」並不科學。無論從優生優育的角度看，還是從孕期保持孕婦自身的身體健美來說，運動對母體、胎兒都非常有益。把這些益處歸納起來．大致有以下4個方面。

增強孕婦體質，減少妊娠反應

體力活動、體育鍛煉能促進血液循環和體內代謝，增加食慾，幫助消化；能提高母體對胎兒的適應能力，減少初孕時的噁心、嘔吐、頭暈、厭食等不適。

避免母體、胎兒患軟骨病

只有從母體中獲得足夠的鈣質，胎兒的骨骼才能得到正常發育。假若孕期保健不當，母體鈣不足，就極易引起母體與胎兒之間發生「爭鈣』而使胎兒發生缺鈣危機。而避免『爭鈣」現象的最好最方便的辦法便是經常進行戶外運動，促進身體對鈣、磺的吸收和作用，從而達到避免母體、胎兒患骨質軟化症、胎兒軟骨病，從而，也能保持孕婦體態、步履的健美。

有益於胎兒健康發育生長

戶外新鮮空氣含氧氣和負離子多，綠化區尤其突出。孕婦經常到這些地方活動，吸入這些新鮮空氣．對胎兒健康發育生長是最好的承諾。

增強母體腹肌、腰背肌和骨盆底肌的彈性和力量

母體腹肌鬆弛容易引起胎位異常，腰背肌、骨盆底肌缺乏彈性和力量，容易造成分晚時的宮縮無力、難產、產道裂傷、子宮大出血等症。要避免這些異常，惟一的辦法就是積极參加體育鍛煉。體育鍛煉能有效地增強母體腹肌、腰背肌和骨盆底肌的彈性和力量。

由於體力活動和體育鍛煉有以上諸多益處，所以，懷孕早期和中期，切莫靜坐安卧度日，不但可以從事一般的輕體力勞動和家務勞動，而且應經常到戶外散步、做操、騎車、游泳、划船、短途旅遊、跳舞等活動。

當然，孕婦可以參加體力活動和體育鍛煉並不等於就可以參加劇烈運動，像下列運動孕婦應嚴禁參加：快跑、跳高、打球、跳遠、滑冰、登山、舉重、跳霹靂舞等項目。參加這些運動易跌倒戴過分增大腹壓而導致外傷、流產戴早產。某些體力勞動如抬扛重物、拉車、提重、浸水或高空作業，噴洒農藥，因過於激烈．亦須避免。

孕婦可以參加體力活動和運動，並非是所有的孕婦都能的。像下列孕婦則須禁止運動：有流產或早產史者，雙胞胎妊娠者，患有心臟病、腎病、高血壓、妊娠中毒等病的孕婦，則須禁止運動。