【養生】家庭保健方法：刮痧

1． 什麼是刮痧

刮痧療法是中國最古老的民間療法之一，最早是用來治療感冒和中暑。工具很簡單——一枚銅錢、一隻湯匙甚至一片磨鈍了的竹板；操作起來也容易——在頭部、胳膊或背部的相關部位，先塗抹上少許食用油，或者溫水，作為潤滑劑，然後順著中醫經絡走行的路線，根據病勢輕重或急或徐地刮拭。

2． 什麼是痧

所謂「痧」，就是用特定的工具在病人身上刮幾下，皮膚很快出現一些紫紅顏色，類似細沙粒的點，如果病情較重，這些細沙樣的出血點有時候會聚集成紫黑色的一片，如果出現這些現象，就是「出痧」了。

3． 刮痧的原理

刮痧的原理是疏通人體經絡，調節臟腑功能。通過刮拭，將人體內的瘀滯的氣血疏導通暢，從而能夠治療疾病。

1.刮痧的原理：

原理可以從三個方面來理解：

首先，刮痧是一種民間的傳統療法，簡單的理解是：刮痧之後，皮膚表面會有淤血，有一定的「排毒」的效應，鬱積於體內的有害物質可以通過刮痧而排出體外；

其次，從中醫方面講，通過刮痧，可以疏通經絡，刺激相關穴位，讓人體的經絡暢通，而且，經絡、穴位與臟腑相連屬，調整經絡就可以調整五臟六腑的功能，從而起到對各種疾病的治療作用。

最後，從現代醫學來講，刮痧可以促進局部的血液循環，加速局部的代謝過程，由於疾病產生的代謝產物可以通過血液循環而被帶走，同時，刮痧導致一定的皮下出血，體內的血容量減少，血液對血管的壓力減小，全身的血液運行會更加流暢，能夠更好地對組織器官供氧，人體的狀態會改善。

4． 是不是出痧越多越好？

理論上是這樣。如果病情比較嚴重或者病勢比較急，就很容易刮出痧來，而且刮出來的是又黑又紫的一片，當颳了幾次之後，病情緩解了，痧的顏色就變淡了，沒有病的健康人是怎麼都刮不出痧的。所以，刮痧既可以治療，又可以診斷。

5．刮痧都可以治療哪些病？

刮痧最經典的治療病種是中暑，急性腸胃炎（又吐又瀉），感冒發熱。其實，刮痧可以治療很多病，寶寶的常見病，如發熱、咳嗽、腹瀉、厭食等都可以治療。成年人也可以刮痧，現在刮痧保健很流行，可以用刮痧治療頸椎病、偏頭痛、各種慢性病，如慢性胃炎、支氣管炎、關節炎、失眠等，可以調節健康狀態，就是治療亞健康。對於年輕媽媽來講，更感興趣的可能是，刮痧還可以美容，通過刮痧來美容，既經濟，不要用昂貴的化妝品，又方便，可以自己在家裡做，不用去美容院了，而且，這種美容方式是讓肌膚從內向外地美，沒有化妝品的副作用。經常刮痧，精神氣色都會好，包括臉上的斑都會慢慢消失。

6．哪些人群可以刮痧？

刮痧是一種男女老少咸宜的方法，大多數人都可以接受刮痧，通過刮痧治病、保健、美容等，刮痧也漸漸成為一種時尚的養生方法。但是不同的人不同地疾病，刮痧有不同的注意事項：

嬰幼兒：皮膚嬌嫩，所以，刮痧的力量要非常輕柔，不可用刮痧板用力搓，對於二歲以下的嬰幼兒，可以用手直接蘸些溫水幫寶寶搓，媽媽的手掌是最好的刮痧板。

年輕女性：如果是治療疾病可以用點力，可以儘快出痧。如果是美容，尤其是面部刮痧美容，也要輕柔，不要追求出痧。

中老年慢性病：可以適當用力，出痧後病痛會隨之減輕。

7． 刮痧的工具

刮痧是一種民間療法，早期的刮痧工具與介質都很簡單，一般用銅錢、碗杯的邊緣、竹片等，在病人身上灑上些清水或者麻油就可以颳了。現在刮痧也發展了，變得時尚了，有了專用的刮痧板，用水牛角、玉石、檀香木等製成，形狀也很漂亮，刮痧用的介質也很豐富，比如治療疼痛一類的病，可以用正紅花油，美容保健可以用精油，當然也可以用清水、麻油。

8.刮痧的部位都是經絡或者穴位嗎？

一般來說是這樣。中醫學認為，人的身體上有很多條經絡，經絡上有許多穴位，通過刮這些經絡穴位，可以調節人體的功能。但是在實際操作中，並不局限在經絡穴位。比如：

寶寶咳嗽：主是是刮寶寶的背部、肩胛部，這些部位是對應著肺的，這裡有督脈、足太陽膀胱經等經絡，有肺俞、風門等穴位，對經絡、穴位可以重點刮，但不要局限地刮經絡穴位。

寶寶腹瀉：可以在背部偏下位置來刮，對應看胃腸的位置，這兒也有胃俞、脾俞等穴位。當然也可以刮足三里這個穴位。

如果是刮痧美容，就更不要局限在經絡了，可以在全身的皮膚刮，重點可以刮面部，頭部，可以改善頭部面部的血液循環，自然就會有好的氣色了。

9.刮痧的方向

一般刮痧是由上而下，由內向外刮的。

10.刮痧可以天天刮嗎？

如果是治病，可以天天刮，直到病癒。如是保健美容，每周一次就行了。

11.刮痧的注意事項：

第一，動作要輕柔，尤其是給給寶寶刮痧時，更要輕，寶寶的皮膚很嬌嫩，如果動作太大重，很容易刮傷皮膚。所以，不要一味地追求出痧，如果刮的地方對，很容易就會出痧了，不出痧說明這兒不需要刮。

第二，皮膚有創面的地方不要刮，以免感染。

第三，選擇好的刮痧工具也很重要，最好是用牛角、玉板做成的專用刮痧板，刮痧介質可以用麻油、清水、精油等。

第四，刮痧後要多飲水，注意休息，剛刮完痧後，不要用水洗出痧的地方。

其它：

關節部位：不可用力刮，一般來說肌肉豐厚的地方容易出痧，關節部位不容易出痧，在關節處不可多刮，而且，關節部位刮痧會有一定的疼痛。

皮膚破損處不可刮痧，以防感染。

面部刮痧要輕。

出現紫黑色痧的地方第二天不適合再刮，等痧色基本消退後再刮。

刮痧後及時飲用溫水一碗。

12.正確對待刮痧

刮痧療法和針灸、按摩一樣，均是以祖國醫學的寶貴遺產，對刮痧療法的全盤否定或是對刮痧的過度迷信，都是不客觀、不公正的。刮痧只針對它的適應症有效，不是萬能的。很多人如果迷信刮痧，臨床濫用它治療疑難病，就可能引出不良後果。切切不可掉以輕心。

13.刮痧的優點：

（1）沒有副作用。

(2)對有些病效果立竿見影。

(3)簡單易學，操作方便。

(4)男女老少都可以刮，既可治病，又可以保健美容。

14.刮痧的常見誤區

（1）刮痧只能保健，不能治病。刮痧對高熱、腹瀉、感冒、中暑等疾病的治療效果很好，療效也很快。刮痧對頸椎病、腰腿痛、類風濕性關節炎、慢性胃炎等慢性病也有很好的療效，很多時候比藥物的效果還要好，所以，刮痧是一種很好的中醫治療方法，只不過現在不被重視。

（2）刮痧治百病。這是另一種極端，任何一種治療方法都有他的適應症，不可以包治百病，包治百病的治療手段是不存在的。刮痧對很多疾病有良好的治療效果，但不可能代替藥物、針灸等其它方法，但是對於刮痧的適應症，中醫界也在不斷發展，發現新的治療病種。

（3）一定要出痧才好。這也是個誤區，健康人是不太容易出痧的，所以，健康人用刮痧來養生保健，不要追求出痧，把皮膚颳得潮紅就好了。

註：本文是筆者去年在江蘇電視台少兒頻道作講座的提綱，與大家分享。