大肚腩1秒變出馬甲線？ins上的健身網紅終於說出了她們的秘密！

來自專欄 FitTime即刻運動

風靡一時的一秒變腹肌，想必大家一定不陌生了，那些啤酒肚秒變腹肌的套路。

狠狠的一拍，搓衣板就出來了。

不過，很多ins上的健身網紅們，還po出了下面這樣的自拍照片。

Emily Skye

Emily是ins上圈粉無數的健身女神之一，每天大家都被她美好的身材美哭。

不過...今天這張自拍照畫風有點不對勁...大肚腩？難道是幾年前的對比照？

其實不然，Emily只是想給粉絲們說，

好的站姿，真的會差很大！

不僅僅是身體上感覺更舒服，不會每天脖子痛肩痛，更重要的是，真的會看起來更美，整個人也會更加有自信。

Sara Puhto

這張也不是什麼減肥前後對比照，Sara說，這僅僅是相隔幾秒鐘的兩張照片，

左邊那張，整個人都看起來很鬆散，也沒有專門擺什麼pose；

而右邊那張，她用力收緊了核心，美美的凹了一個造型。

妹子說，她只是想告訴所有人，不要因為刷社交媒體，看到滿屏幕的美美的網紅，就覺得他們好美，自己怎麼還那麼胖。

因為那些照片，真的都是精心選了角度，擺了pose，調了濾鏡...就算是刻苦訓練的健身達人，

也不是每時每刻都保持著搓衣板一樣的八塊腹肌。Love your body，不論它是什麼樣子，

不要拒絕自己不完美的瞬間！

Steph Claire Smith

"每個人都有看起來好看的角度，和看起來不怎麼美的角度。"

Steph決定po出這樣的對比照，也是因為想告訴大家，雖然右邊的照片沒有經過任何ps，但其實並不算是最真實的自己，因為她專門找了一個看起來最美的角度。

但是po出來自己看起來最美的照片，也是人之常情。

沒有人會是100%完美的，但是追求更美自己的路上，一定要記得愛自己，接受它的每一種樣子。

Tiffany Brien

左邊這個照片肚子好大！

不過這可不是Tiffany懷孕6個月的照片，只不過是她睡前的自拍，而右邊的是第二天早上起床的自拍。

真的是天壤之別。

Tiffany想說的是，社交媒體上的她可不是全部的她。

每個人都會有不想訓練的時候，尤其是女生，還會有大姨媽來搗亂。

睡眠，壓力，激素水平，

都會受到影響，甚至讓小腹浮腫。

每個人都有自己的狀態不好的時候，

但是那些時候總歸都會過去。

Madalin Giorgetta

換個姿勢就能秒變腹肌女神？真的沒騙你。

Madalin說，粉絲們整天看到網紅完美無瑕的照片，肯定也都看到麻木了，

不如po一些真實狀態下的自己，讓大家知道，原來網紅也和自己差不多嘛。

Milly Smith

同一個人，同一天，同一個時間，這不是什麼減肥前後對比照，也不是什麼減肥勵志故事，

更不是什麼減肥產品廣告。這真的只是Milly擺的兩個不同的pose而已。

只想告訴你：

不要把自己和誰去作對比！每個人都有自己的美好和不完美。

Jen Widerstrom

哦買噶，健身網紅也會有全是肥肉的肚腩？

是啊，不要大驚小怪，每個人坐下來的時候都會這樣，上面的兩張照片拍攝時間間隔不過2分鐘，Jen發出這個對比照只是想說，就算是六塊腹肌的健身網紅，坐下的時候也會一褶一褶的啊。

Kayla Itsines

Kayla的左右兩張照片之間只隔了30秒，她只是想給大家傳遞一個正能量：

真正重要的並不是外在如何好看，而是你真正得到了什麼。

健康的體魄固然重要，但健康、快樂、自信的心態才是最重要的。

那些努力減肥，變得健康的人們，他們可能還沒有獲得「最完美」的身材，

但是在Kayla眼裡，他們就是最美的。

那種自信、堅韌的態度，才是真正打動人們內心的東西！

Anna Victoria

Anna 的兩張照片拍攝時間也不過2分鐘。

她想告訴大家的是，其實我們每個人都有適合自己的完美角度，不過如果你一味的關注自己的「不完美」，就會錯失太多美好的瞬間！

不管是哪種角度的照片，都是Anna的最愛，如果沒法接受自己的「不完美」，

怎麼去好好的愛自己？

隨著年齡的增長，生兒育女，她也不可避免的會有妊娠紋，但是它們也恰恰證明了這28年她的存在。

為什麼要用那些人之常情的小缺陷來逼瘋自己？

讓她高興的並不是自己的身體長什麼樣子，而是自己奔跑、舉鐵時候身體的感覺！

這樣的故事還有很多很多...

這些姑娘們只是想通過這些照片告訴大家：你們看到的可能並不是最真實的，照片的好壞也不會改變一個人的價值，無論外形如何，都不能因此作為判斷一個人的標準。

那麼問題來了

▼

到底是什麼讓她們一秒鐘就氣場全開、

秒變女神？

【站姿很重要！】

長期不正確的站、坐、走、讀書甚至玩手機的方式，都增加了關節的壓力，鬆散的姿勢不僅使身體張力分布不均，使不該承受壓力的部分承受負擔，還會增加小腹突出、臀肌無力、小腿變粗的可能性。

現代人很少能有中立的站姿，但是我們站立的動作決定了氣質，尤其是女性，

但只要站得對，就可以一定程度上為你的形象加分。

其實，「站」也是一種訓練，需要臀部和腹部肌肉保持緊張；

腳前後站立， 腳尖略外指；

後腿略微屈膝，前腿完全伸直，

胸廓垂直向上拔，

脊柱拉直。

下巴向內收，頸椎向後靠，頭向上頂。

肩膀向外擴，向下壓，

肘窩沖前，虎口沖前。

試試看，是不是頓時感覺氣場全開？

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