「形體焦慮」正讓你逐步陷入「消費主義」的圈套

壹心理主筆團 | 碗仔

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「每個女人都在炫耀自己的身材，我也是，但他X的到底要多瘦！」「特么的這不是我的心裡話嗎？可我還是非常想變瘦啊！」

六一兒童節放假前夕，小S上了微博熱搜。那個曾經放狠話「胖子沒資格吃」「要麼瘦，要麼死」的小S在她40歲這年打臉了。

無獨有偶，晚上刷朋友圈，某小夥伴曬出自拍照，我立馬從沙發上彈起：「我去，這不是劉梓晨同款蛇精臉嗎？」

明眼人一看就知道，照片集齊了美顏相機的瘦臉、縮臉、放大眼、收下巴、立體、瘦鼻、挺鼻、髮際線、長腿的「最佳效果」，P圖時間約2小時。

全世界女人都想變瘦變美大概是亘古不變的定律，but 中國女人似乎有過之而無不及。我真的很想知道，那些把自己P成蛇精臉、小細腿的人，到底是什麼心理？

為了更瘦、更美、更白，中國女人到底對自己使出了什麼「狠招」。別裝，我知道你也很想知道。

拍照1分鐘，修圖2小時

朋友Angel說：「如果女生手機里沒有幾款修圖App，那就太對不住『新時代女性』的稱號了。」

入門級的美圖秀秀，中級的黃油相機，高級的snapseed。你以為就這麼完了？開什麼玩笑！還沒算Vsco、B612、MIX......

如果說精通修圖術是年輕人最基本的生存技能，我以99.99%的幾率餓死街頭，她必定風生水起。

周末，我倆跑到新晉網紅打卡點K11凹造型。我打開黃油相機，添加濾鏡，發朋友圈，三步到位。她邊走邊抱怨：「哎，我這臉太圓，腿太粗了，不好看。」於是，吃飯挑照片，走路修臉，坐公車拉腿，終於在到家門口的0.01秒發出去。朋友圈裡的修圖能人，總有那麼幾種：

磨皮+濾鏡，常用1-2個修圖App，時長20-30分鐘，保持原貌，屬於修圖凡人；瘦臉+縮臉+拉腿+濾鏡，常用2-3個修圖App，時長1小時，臉尖腿長，屬於修圖神人；凡使用超過以上功能，常用3個以上修圖App，時長超過1小時，與網紅無異，屬於修圖仙人。（你屬於哪種修圖級別？）

有沒那麼一刻，你覺得朋友圈裡的女生，都有血緣關係？

工資4K，花2K買化妝品

Angel在某公司當前台，月薪4K。每天中午吃飯，女同事的話題永遠是：

「范冰冰在小紅書上推薦的化妝水你們用了嗎？」「現在都賣斷貨了！」「啊！有靠譜的代購介紹嗎？」

她們堅信好看的女人必須養YSL的唇膏，SK-II的神仙水，Chanel的眼影，Dior的口紅......

身邊的女生一個比一個會保養，她忍不住花￥2630買了雅詩蘭黛的「肌因修護黃金組

」（嗯，套裝里有萬千摯愛的小棕瓶），廣告說能「定格年輕時光」，說白了就是每個女生都害怕的「衰老」。

看著化妝台上擺滿的瓶瓶罐罐，她很心塞：「昨天小侄女來玩，趁我不在的時候，溜進我房間，拿著600多的CPB口紅在抹，結果用力過猛，斷了！心都在滴血，掉的全是錢啊！」

她與大多數女生無異，每月工資花掉一半買奢侈化妝品，沒到月底已經月光。按照她的說法，「女人要捨得為自己花錢，要買化妝品、護膚品，打玻尿酸、做半永久。如果你什麼都嫌貴，連男人都嫌你便宜」。

Excuse me？難道這就是傳說中的「豬精女孩」？

A4腰、iphone腿是什麼鬼

舍友喜歡一個男生，走在路上他會說，你看這妹子胸大腿長身材瘦。她1米6，108斤。辦公室女神搬個椅子立馬就有男生接過去，她都是自己默默搬完桌子。她下決心一定要減到80斤。節食、運動，每天大汗淋漓地跟著視頻跳 insanity。

堅持了一個多月，只掉了2斤，她很沮喪，轉而吃減肥藥。2500一個療程，吃兩個，再加一個鞏固。這還不算，晚飯過後，她逼著自己摳喉催吐，硬生生地把吃過的食物全吐出來。這回瘦得挺明顯，但因為貧血，從樓梯滾下去，下巴磕破了，縫了好幾針。

我問她，你還減肥嗎？她說：「當然，離還有5斤就80了，打算抽脂試試」，我挺不理解的。

為了讓別人覺得自己很瘦，誰比中國女生更賣力？

• 前有「鎖骨堆硬幣」，可曬出自己「人比黃花瘦」；
• 中有「反手摸肚臍」，可秀出自己「楊柳小蠻腰」；
• 後有「A4腰」，可炫出自己「盈盈一握楚宮腰」；
• 現有「iPhone腿」，可顯自己「纖纖作細步」。

形體焦慮，社會都有的病

「如果我再瘦10斤，長高10厘米就完美了。」這段熟悉的內心獨白，每天輪番上演在你鏡子前。

明明很瘦，卻天天嚷著減肥；明明五官端正，卻嫌棄自己長得丑；因為別人一句「最近胖了點」就拚命節食......

或許，你陷入了「形體焦慮」。別怕，你不是一個人，社會都有的病。

社會似乎越來越有病，我們看到一個身材不錯的人，第一印象會判斷他「有毅力」「自制力好」。看到一個過度肥胖的人，潛意識裡認為他懶惰，而那些瘦成「皮包骨」的人，會不自覺地懷疑他是否「有問題」（更有甚者懷疑TA是不是吸毒，這想像力不做編劇真的浪費了社會資源）。

當然，還有不知道誰發明的指數、標準、工具，來衡量身材的完美程度。例如，家裡不僅要有體重秤，還要有體脂稱。

健身風盛行的當下，不少人被健身房裡的一部儀器虐得體無完膚。它會分析你的完美程度，標準越精細，你的焦慮越高，似乎這裡不好看，那裡不夠瘦。

這時，萬惡的營銷號又來了，它們會說：「控制不了體重，何以控制人生」「嘴巴都管不住，你還能幹什麼？」你既焦慮又自卑，把錢砸在醫美、整形......

如果你是男生，你要向肌肉看齊；如果你是女生，你的胸部和臀部越豐滿越好，其它地方最好沒有一點贅肉。話說，你行你上啊！

研究表明，亞裔女性群體更容易患上形體焦慮，並感覺自己在吸引力上不如白人。據UCLA（加州大學洛杉磯分校，世界著名公立研究型大學）的調查，亞裔女生對自己的外表評價過低的比例為24%，是白人女生（12%）的兩倍。

實際上，顏值越高的人焦慮越明顯，對審美極為敏感、完美主義的人，都極容易產生形體焦慮，而文化環境也有很大的影響。

形體焦慮所反映的，是自身評價、幸福滿意度過低與不安全感，換言之，你焦慮的是你整個自己，是你的整體生活。

你的潛意識正在說話：「我一定要表現得更好，別人才認可和接納我」，但如果你連自己都接納不了，怎能說服別人認可你呢？

所以，有人開始把一切不好的事情歸結於自己太胖，覺得自己連身材都控制不了，註定一事無成。每天都在吃太多沒有運動而自責與破罐子破摔的切換中惡性循環，開始立下越來越可怕的flag，渴望能用更「殘忍」的方式逼迫自己生出那一丁點可憐的毅力。

你都以為只有女生才有形體焦慮？

NO！越來越多男生也在擔憂，例如有人會因為自己滿臉痘痘而自卑，因為怕別人說自己的臉是「月球表面」。

在11.6萬名男性樣本中調查發現，20~40%對自己的外表不滿同性戀男性的壓力更大，更容易去整形。

你的焦慮，正讓你掉落「消費主義」的圈套

比起焦慮更可怕的是，當你嫌棄自己皮膚不夠好、臉不夠尖時，已經接近甚至掉入消費主義的陷阱。

這種荼毒的思想，早在50年前，就被法國社會學家讓·鮑德里亞揭露了。何謂消費主義？當今社會生產力過剩，許多人把消費作為人生的終極意義，完全以消費來定義自我。它並不強調實用價值，更看重你買的東西是什麼標籤，例如大寶和雅詩蘭黛相比，你必定會選後者。

你有沒看過一篇文章叫《好看的女孩自帶燒錢屬性》？

消費主義告訴你，要變美，就要先花錢。女生要對自己好一點，在力所能及的範圍內給自己買最貴的。網紅們推薦你這個產品美白效果好，那個產品能撫平細紋。似乎用了貴的化妝品，整個人都變得不一樣了。

我擦，難道買了貴婦級化妝品就能修仙？

此時，如果你插一句：「我覺得大寶就挺好」。相信我，你會「死」在一群女人的口槍舌戰之中。

更可氣的是，商家、營銷者、雞湯教主還很擅長煽風點火，創造需求。他們會說，光有一張好臉蛋是不夠的，包包、鞋子、衣服，都要是那幾個時尚名利場的大牌，才是精緻的生活標誌。

如果在有錢的基礎上，開始享受物質，從樸素轉為精緻，也是一種對高品質生活的追求。然而，消費主義無時無刻都在引誘你：買不起上千塊的化妝品，背一百多塊的包包就是掉價，買奢侈大牌的面霜才是「精緻的豬豬女孩」，美其名曰「女生要愛自己，要對自己好一點」。

OK，等你變成吃土一族，直播平台引領「時尚潮流」，一時妖風四起，蛇精臉的標籤刮遍中國。於是乎，為了變美，不少人通過醫療美容整出近乎一樣的網紅臉。不敢動刀子的人呢？那隻能通過美圖秀秀，P出雙眼皮、削骨、錐下巴、做卧蠶，滿大街都是照著范冰冰的模子整出來的假臉蛇精，看得實在讓人膩了。

心理學諮詢師任麗認為，網紅臉成風其實是社會審美能力低下的一種表現。網紅臉的風氣歸根結底還是對自己不自信，追求誇張，自戀，缺乏對自身發現美、審視美的能力。

陷入形體焦慮後，還有救嗎？

今年婦女節，微博上瘋傳一張《淑女的品格》「劇照」，不婚、中生代，無論哪個關鍵詞都很撩。遺憾的是，這部神劇只是由網友@SUM不二的腦洞製造出的一場大戲，可我最欣賞41歲的袁泉和47歲的俞飛鴻。

去年，一部《我的前半生》讓袁泉瞬間成為輿論的焦點。眼尖的吃瓜群眾不忘挖苦「袁泉老了」，近鏡頭下的眼睛皺紋清晰可見。袁泉說：「我喜歡自己這張有閱歷的臉，因為契訶夫的很多話劇，都要40歲以後才能演」，真霸氣！

韓寒說，袁泉是她印象最為深刻的女演員，拍戲時她一直安靜地在旁邊等待，有時看書，有時默默地觀察別人表演。最震撼的是，不論多久，從來沒看到過她拿出過手機。

看過許知遠採訪俞飛鴻的《十三邀》，我實在太佩服這個快要50歲的女人了！油膩的許知遠安慰她，皺紋也是一種美，可她根本不屑這種安慰。她說：「皺紋是經歷，經歷是美的，但是它本身沒什麼動人的意義，你不能否認，年輕確實是有年輕的動人。」

從18歲進入大學到30歲之前的那十幾年，她一直努力拓展自己自由的維度。讀過萬卷書，行過萬里路後，才能有這般淡然。原本考上杭州的一所大學，但總覺得身邊有依靠，重考去了北影。畢業後順利留校，但她總覺得哪裡不對，26歲逃往美國，學英語，自己生活。在美國街頭，她險些被一輛飛馳而來的私家車撞出斑馬線，她跑過去，踢對方的汽車輪胎大吼大叫，用學會的所有英語髒話問候對方，從此知道如何表達憤怒。從美國回來，學會了憤怒，學會了盡量不求助於人，俞飛鴻就覺得自己內心越來越自由了。

當下，她47歲，與內心自由相對應的是，越來越對自己無所求。她明白人生的每個階段都有意義，也更愛當下的自己。

正如人們都關心40歲前的武則天如何宮斗、奪權，她卻更喜歡40歲後的武則天找到了自己的位置。不恐懼、不掙扎，不害怕，就連笑時眼尾的皺紋都那麼自然。

其實，愛美之心人皆有之，但不顧一切地要更白更美更瘦，那就是枷鎖。你的心並不自由，反而被現實牢牢地桎梏著，終日焦慮。你害怕別人的看法，害怕連自己都看不起自己。

這些年來，我更相信一句話：別人最拿不走的東西，是你的大腦。與其嫉妒別人比自己美，擔心跟不上時代潮流，不如武裝自己的大腦。畢竟，一個人讀過的書，走過的路，都會寫在臉上，而不是活成了一字眉里一開口就露餡的網紅。

說實話，曾經我也非常嫌棄自己的高度近視。因為戴了整整15年的眼鏡，鼻樑有點被「壓垮」的跡象。大學時代很流行自拍，我嘗試過P圖的方式來偽裝。

直到有一天，朋友看我倆的自拍照，翻到我手機里一張完全未修過的照片，說了一句：「這張很好看，笑得很自然」。

我怔住了，忽然覺得，那些精修的圖片就是個笑話。

從那以後，我每天照鏡子時正視自己的模樣，在鏡子前端詳好久後鼓勵自己「你還不錯」。自拍照誰愛看就看，覺得礙眼你就屏蔽我唄，沒關係。時至今日，我更喜歡臉頰上的那一兩顆小雀斑。

作為一個過來人，若你不想在形體焦慮中惶惶不可終日，這是我的一點心得：

• 深入反思自己的生活，找到真正令你不滿的根源。
• 不要對自己太嚴苛，放過自己。
• 學會接納自己，也讓別人接納一個「一般甚至不好」的你，不過分在意別人的眼光。
• 身體不是用來展示的，覺知你的身體感受，注重自己內心感覺。
• 始終留一部分錢，投資自己。
• 不活在消費主義製造的圈套里，但也別極度地省，買你能力範圍內「適合」自己的東西。
• P圖的心可以理解，但別修成蛇精臉，連地板都P歪了你說尷不尷尬？接受素顏的自己。

怎樣才能活出自己想要的樣子，而不是營銷號想要你活成的樣子？

《了不起的麥瑟爾夫人》給我們一個很好的答案：

米琪·麥瑟爾是一名家庭主婦，她擁有黃金的身材比例，每天等丈夫睡著後才卸妝，比丈夫更早起床化妝，賢惠又精緻，沒人不喜歡。然而，丈夫卻跟大大咧咧的秘書小姐搞起了婚外情，說了一句：「你完美得太不真實」。離婚後，她選擇了另一種人生。站在台像男人一樣講段子，舞台上的她幽默風趣，光芒萬丈。在那個男權主義盛行的年代，生活賜予她一種從沒有想過的驚喜未來。而今天，我們有更多隨心所欲的可能性。

別忘記，你不是社會的產物，你還是你。

什麼錐子臉、大眼睛、高鼻樑，老娘不稀罕，讓一群蛇精臉出鏡吧，我們不屑與妖魔賤貨群芳鬥豔。

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