大學不教的20小時定律：要怎樣努力，才能成為很厲害的人

來自專欄公開課每周專輯

「20小時速成」，一聽到這句話，腦海中浮現的就是網路上那些小廣告：「一個月教會」、「一周包會，不會退費」……

小廣告不可信，但有個1000萬人看過的TED演講，名為《只需20個小時，你就能學會任何事情》，暢銷書作者Josh Kaufman認為：只需四個步驟，利用學習曲線，就能用最短的時間入門一項日常技能。

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真正精通需要一萬小時

而學會只需20小時

很多人把「一萬小時定律」奉為成功學理論，但它的基礎是佛羅里達州立大學心理學家 K. Anders Ericsson提出的「刻意練習理論」，10000小時也只是一個平均值。

而且研究的對象，是國際頂尖的象棋大師和小提琴手等等。

成功學書籍的走紅，讓這一概念逐漸被曲解。對不同行業來說，其實「精通」所需的時間不盡相同。而且一萬小時的標準，研究的都是專家。

演講者所說的20小時，適用於的是人們日常的學習小目標。

從人類學習曲線圖可以看出，面對一個全新的領域時，在前期的學習能力提升最快、效率最高、提升空間也最大；

而越往後，學習過程對專業性和精通度的要求越大，提升開始變得困難。這也是從「入門」向「精通」過渡的階段。

精力有限，我們不可能抱著精通每一項技能的目的學習。

但通過「四步法」，也許只需要每天45分鐘，堅持一個月，在運用得當的20個小時內就能成功入門。

第一步，是讓小目標決定導向。

我們大部分人在學習一件新事物時的常規思路是：確定一個大目標，一頭悶進去，打算投入足夠多的時間。

這是一種典型的「時間導向」思維，但往往事倍功半。

做事前先將「時間導向」轉換為「目標導向」，目標由大變小後，可控性會增強，我們更容易抓住根本要素與目標特性，也就能更加針對性地採取行動措施。

拿學習彈吉他作例子，比起一首接一首地練習曲子，我們可以先拆分「學習吉他」這一目標過程中的組成要素，從易到難，循序漸進。

樂理與識譜、空弦練習、單音練習、和弦練習、曲目練習......掌握好每一個小目標後，再去練習完整曲子，就能更得心應手。

一味悶頭努力，枯燥的過程和過高的要求總是太快磨光我們的耐心與信心。也只能是「看上去很努力」，白做無用功。

2

阻擋你的不是智商

而是情緒

視頻中「四步法」中的前兩步的制定，很大程度是針對情緒對人觀念和行動的影響。

其實很多時候，前進路上的阻礙並不是智力因素，而是情緒因素。

而情緒，又決定了精力的質量。

挫敗感會極大地削弱我們行動的積極性。

哈佛大學心理學博士丹尼爾·戈爾曼認為「情商」分為五個部分，認知自己的情緒，並妥善管理，以及自我激勵，就佔了其中的三點。

大腦自身可以分泌類似「多巴胺」等能讓人感到快樂、安全和成就感的物質。

比起外界的物質獎賞的間接刺激，人體自身產生的多巴胺升高，直接影響情緒，成為最佳「催化劑」，這是大腦的最佳獎賞。

3

環境追求極簡

拒絕成為計劃的奴隸

開始行動前，準備一個儘可能簡單的環境。

傳播學家李普曼在《公眾輿論》一書中提出了「擬態環境」的概念，互聯網交織錯雜的信息把我們包裹住，就像一個密不透風的繭，沉溺在媒體中的人們通常意識不到，手機里的那個世界，與現實會有脫節。

陷入虛擬的消息世界，損耗的就是對現實世界的理解和工作效率。

這種逃避只會徒增焦慮，而最有效的辦法就是直面它，用行動去解決。

每個人自身的時間和精力都有限，但比起減少付出時間，對的時間做對的事更重要。

李開復曾發表過自己對時間管理的見解，其中有一點叫「要事為先」。

他說：「在工作和生活中每天都有干不完的事，唯一能夠做的就是分清輕重緩急。要理解急事不等於重要的事情。

每天除了辦又急又重要的事情外，一定要注意不要成為急事的奴隸。有些急但是不重要的事情，你要學會放掉。」

在應付「拖延症」時，我們常有一個誤區：「計劃必須完成，否則就是失敗」，但這樣的誤區常常牽一髮而動全身，造成惡性循環。

計劃趕不上變化，永遠都別依賴一份完美的日程表。

靈活的管理時間、時刻矯正衝突和變化，根據自身狀態和需要進行調整和取捨，對於調動狀態都必不可少。

4

重複是最好的捷徑

技能需要錘鍊

到了最後一步，練習。

網路綜藝《你說的都對》中，在清華大學讀金融的楊奇函，張口就是古詩詞句，總能引經據典。

有人在微博上問他：看了那麼多書，學了那麼多領域的知識，怎麼才能真正內化和掌握？

他給出的回答就是：反覆練習。

他會一遍又一遍地讀自己的讀書筆記，沒有任何捷徑，只有重複才能促進吸收和內化。

有時我們會太重視方法，而忽略了練習的根基性作用。

通過重複，不斷加深烙印和理解，才能把「新的」變成「我的」。

5

速成不是目的

用20小時迎來新開始

速成法越來越多，從某種程度上反映了人們的心氣浮躁和急功近利。

說到底，不論是學習新技能還是時間管理，最本質和最深層的出發點都興趣和熱愛，出於人類天真的好奇心，因為喜歡所以想做這件事。

因而可以全情投入，用最短的時間得到最大的提升。

人格心理學家Allport認為人類有一種「自主性功能」，也就是興趣，興趣是感情狀態，而且處於動機的最深水平，它可以驅策人去行動。

掌握一個技能，學習一個新的門道，最終目的都指向自我探索與自我提升。

這種「探索」，佛吉尼亞·伍爾夫在其《普通讀者》一書中說道：

「一個人要費一輩子工夫才能把自己靈魂的真相弄個水落石出。這種探索也許會使人的世俗功名受到一定損失，但它的樂趣足可對此加以補償而且有餘。」

自我探索與提升的路永無止境，用20個小時作為良好的開端，很值得。

不想看身邊的朋友自怨自艾，無法完成目標，就把今天的文章轉給他看看吧！

希望每個人，都能在學習的道路上，有一個高效而精彩的開始。

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