胰島素抵抗，你的肥胖和不孕是它在搗鬼？

06-27

胰島素抵抗，你的肥胖和不孕是它在搗鬼？

小A備孕數月不成功，查激素正常，B超多囊樣卵巢，疑似多囊卵巢綜合症。醫生讓她再查一查胰島素，果然偏高。

小B一年生化妊娠兩次，激素水平低，卵泡萎縮。醫生也讓查胰島素，2小時偏高。

小A和小B都有一個共同的特點：胖，腹部脂肪堆積。她們的不孕，都是「胰島素抵抗」在搗鬼。

胰島素抵抗是懷孕的攔路虎。最近許多研究發現，不孕或不育患者體內糖耐量異常及胰島素抵抗的發生率，較普通孕婦有明顯增加。

什麼是胰島素抵抗？

大家知道，胰島素是有胰腺分泌的一種激素，是我們里身體唯一能降糖的激素。

當我們飲食習慣不良，長期吃大量升糖指數高的食物時，促使胰島素短時間大量增加。就好像濫用抗生素會讓細菌產生耐藥性，長此以往，人體細胞就會對胰島素產生抗體。

一旦身體產生胰島素抵抗，血糖沒有辦法正常代謝，只好轉化成脂肪儲存起來。從外形上來看，人會越來越胖，內臟脂肪增多，產生向心性肥胖。

此外還會引起糖尿病、高血壓、心血管疾病等。

對於備孕的姐妹們，胰島素抵抗更是需要注意的病症。因為胰島素抵抗會嚴重影響卵母細胞質量，引起卵子受精率下降。即便成為受精卵，也會影響胚胎質量而導致流產。

胰島素抵抗是如何攪黃你的好孕的？

1、胰島素抵抗會引起與細胞膜整合、黏附、侵襲性生長和細胞骨架相關基因表達的改變，會引起子宮內膜容受性下降、子宮內膜增生異常或功能缺陷。

2、胰島素抵抗所產生的內部環境，會引起卵母細胞在減數分裂和胚胎早期發育相關基因表達的缺陷，影響其發育以及胚胎質量，從而引起胚胎種植失敗和流產。

3、過高的胰島素促使卵巢產生過多雄激素，也促進腎上腺雄激素的分泌，產生過高水平的雄激素，引起不孕或流產。

可見，這麼個討厭的傢伙，簡直就是和好孕處處作對啊！

大家都知道，古代人挑選媳婦都喜歡「豐乳肥臀」，腰臀比例大的女人好生養。腰圍過粗、向心性肥胖的女人，胰島素抵抗可能性大，不好生養。這是古人通過樸素的觀察總結髮現的規律。

胰島素抵抗≠多囊卵巢綜合症

有些人以為胰島素抵抗=多囊卵巢綜合症，這是片面的。胰島素抵抗一定程度上會導致多囊。有的姐妹去醫院沒查出多囊卵巢綜合症，就以為萬事大吉，會耽誤好孕到來

胰島素抵抗一般在多囊卵巢綜合征患者中經常發生，但有一些非多囊卵巢綜合症的不孕不育患者中，同樣存在胰島素抵抗的現象。有糖尿病、高血壓等家族病史、身體肥胖、缺乏鍛煉、或有不良飲食習慣的不孕不育患者，應該及時去醫院測試胰島素抵抗。

升糖指數高的食物，慎吃

不運動、不合理飲食，讓自己胖成球，好孕當然不會到來。要預防或戰勝胰島素抵抗，除了遵醫囑服藥，還要從日常作息和飲食調理入手。簡單來說：管住嘴、邁開腿。

管住嘴的第一步，就是要健康飲食——除了按時吃飯、低熱量飲食、少食多餐之外，一定要避免過多攝入升糖指數（GI）高的食物。

升糖指數（GI），顧名思義就是血糖升高指數，指食物引起人體血糖升高程度的指標。一般作為參照的葡萄糖的GI為100，一般情況下：

GI<55，稱為低升糖指數食物。

蔬菜類：菠菜海苔海帶豆芽大白菜小白菜黃瓜生菜蘑菇芹菜油菜茄子西蘭花捲心菜韭菜花椰菜青椒金針菇平菇香菇大蔥洋蔥番茄干香菇藕豆類：大豆凍豆腐豆腐乾刀豆綠豆鮮豆腐扁豆

水果類：櫻桃柚子草莓生香蕉木瓜蘋果梨哈密瓜桃子橙子葡萄

肉蛋類：雞蛋魚肉蝦仁蟹

奶類及飲料類：酸奶牛奶奶油脫脂奶番茄汁咖啡蘋果汁

主食五穀類：粉絲藕粉蕎麥黑米通心粉

55<GI<70，稱為中升糖指數食物。

蔬菜類：玉米芋頭紅薯

水果類：葡萄乾熟香蕉芒果獼猴桃

肉類：雞肉鴨(鵝)肉豬肉羊肉牛肉

奶類及飲料類：可樂橙汁冰激凌

主食五穀類：雞蛋面烏冬面油炸薯片麵包麥片

GI>70，稱為高升糖指數食物。

蔬菜類：胡蘿蔔南瓜

水果類：棗菠蘿龍眼荔枝西瓜

零食類：土豆泥炸薯條膨化食品米餅爆米花

主食五穀類：油條燕麥片烙餅麵條(純小麥粉) 糯米飯饅頭(純小麥粉) 白米飯法國棍子麵包

奶類和飲料類：煉乳蜂蜜

在我國的飲食習慣中，北方吃面南方吃大米，都是精製碳水化合物，屬於升糖指數最高的食物。精製米面在加工過程中去掉了含有豐富粗纖維、礦物質和蛋白質的麩皮、胚芽等物質，留下的就是滿滿的碳水化合物。如果想要控制胰島素抵抗，精製米面等碳水化合物一定要少吃。

同時，少吃多餐也是一個很重要的降低胰島素抵抗的方式。一次性吃面、吃飯吃一大碗，吃得還快，這是胰島素抵抗的重大誘因。一定要限制，分開吃，少食多餐。

此外，還要養成鍛煉身體的好習慣。運動可以增加胰島素的受體，從而降低胰島素的抵抗。受體增多後，機體對胰島素就會敏感，胰島素的抵抗自然就會降下來。

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