平均每21秒就有一個人死於腦梗，醫生坦言：這些人都有4個壞習慣

腦梗，又名中風，與冠心病並列為危害當代人類生命和健康的兩大殺手，並具有發病率高、複發率高、致殘率高、死亡率高、治癒率低的特點。據中國卒中協會報告顯示，中國每年新發腦血管病患者約270萬，因其而死的約130萬。換言之，平均每12秒就有一人發生腦卒中，每21秒就有人死於腦卒中，即腦梗。

臨床跟蹤發現，腦梗高發人群普遍都會有這4個壞習慣

1、長期熬夜

熬夜會促使人體釋放腎上腺素和可的松等壓力激素，使得人體血壓升高,還會使機體合成更多的C-反應蛋白，有持續了近十年的研究揭示，這種蛋白直接參与了炎症與動脈粥樣硬化等心血管疾病，是心血管疾病最強有力的預示因子與危險因子。

2、經常吃夜宵

夜宵是熬夜人群的最愛，點個炸雞、烤翅、麻辣香鍋等，但要知道經常吃夜宵不僅會增加肥胖的危險，還會增加血液的粘稠度，導致血管出現小的斑塊，甚至是堵塞，進而誘發心梗以及腦梗。

3、喜歡吃高油脂的食物

高油脂的食物，會使機體中的「壞」膽固醇就會持續升高，讓血液變得粘稠，最終堵塞血管的通道，誘發腦梗以及心梗。更嚴重的是，如果血液中有不穩定的斑塊，還會在一時間堵塞血液流通，造成猝死的危險。

4、隨便就停葯

對於高血壓、高血脂等慢性心腦血管疾病的人群，千萬不能隨便停葯，尤其是高血壓患者，即使是病情有所好轉或者是一直處於穩定的狀態，也不要隨便的停葯，因為對於高血壓的人群來說，更容易使血壓波動，血管的收縮力度加大，從而讓血液不暢，誘發心梗以及腦梗。

腦梗雖然兇險，但只要做到很好地預防，就可以減少發生概率。研究表明，做好「3個行動」爭取「4個指標」，能預防80%的心腦血管疾病，對青少年、中年人都適用。

3個動作

1、不抽煙少喝酒

吸煙、喝酒與腦梗發病是正相關的，吸煙會引起腎上腺素分泌增加，血管收縮，血管阻力增大，對血管壁造成損害，同樣，還會加速動脈粥樣硬化。而大量飲酒可導致脂類代謝異常，增加機體的出血傾向，大量飲酒後很容易誘發腦血管破裂出血。

2、堅持健康飲食養護血管

飲食原則要以低鹽、低脂肪、低膽固醇為主，適當多食豆製品、蔬菜和水果等，同時更應該增加有養護血管功效類食物的攝入，或者這類食物的發酵液來疏通養護血管，如具有血管「清道夫」美譽的姬松茸、黑木耳、黑蒜、蘆筍、海帶、枸杞子等，可以適當增加攝入比例。

食療養護血管預防腦梗，也可以喝以這類食物為原料的食物發酵液，不僅可以更好地吸收食物中的營養成分，且其藥用活性及有效物質的含量也會大大提升。如姬松茸蘆筍複合菌發酵液，先進益生菌發酵工藝提純萃取，將有益於養護血管的成分集中提純，疏通血管、擴充血流、改善動脈粥硬化，從而預防腦梗的發生。

3、堅持有氧運動

散步、慢跑、爬樓梯、太極拳、做健身操等有氧運動，有助於氣血流通，提高機體的抗病能力，同時可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調整血脂和降低血壓均有益處。

運動形式有多種，如太極拳、保健操等，其中最簡便易行的是散步。一般每次15分鐘左右，每日2~3次即可。運動過程，如出現異常癥狀，如頭痛、頭暈、心慌、噁心嘔吐等，要立即停止運動。

4個指標

?所謂「4個指標」就是血壓、血糖、血脂、體重都要達標，如空腹血糖保持在6毫摩爾每升以下，男性腰圍要小於2.8尺，女性腰圍要小於2.6尺等。如果本身患有高血壓、高血脂、高血糖，要在醫生的指導下通過藥物來控制，不可隨意停葯。
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