對，寶寶睡眠很重要，但解決奶睡、抱睡、落地醒、搖晃哄睡有多難，你知道嗎？

大家都說，「晚間生長激素相對旺盛，寶寶睡晚了，會影響今後長個子。」

有人說，「寶寶最好能夠在九點前入睡。」

又有人說，「寶寶不能抱著睡。」

還有人說，「寶寶從小要睡小床。」

......

是，是，是......睡眠對寶寶的重要性，當媽的哪有不知道的呢？但毫不誇張的說，每個當媽的都能寫出一部「哄睡血淚史」。

每天，抱著越來越沉的寶貝，一圈又一圈的在房間裡面走著，輕輕拍打著小寶貝，即使上下的兩個眼皮都要打起來了，嘴裡依舊是像復讀機一樣無限循環哼唱著自己快要吐的搖籃曲......

功夫不負有心人，好不容易把寶寶哄睡了，自己卻又像打了雞血一樣清醒充滿活力，直到寶寶醒來，才發現自己又錯過了打盹的時間，後悔莫及。

那麼到底有沒有拯救缺睡媽媽的良方呢？常見的搖晃哄睡、奶睡、落地醒、黑白顛倒這些問題，到底要怎麼破呢？下面，我們一起來探究下！

1.美國國家睡眠基金會（NSF）更新了健康人合適的睡眠時間

關於美國國家睡眠基金會新的睡眠時間建議：

人到底需要多少睡眠？一直以來存在爭議。

通過對於科學文獻的系統審查和投票，專家組達成一致，美國國家睡眠基金會（NSF）更新了健康人合適的睡眠時間指導建議。與以前的指導建議相比，新增加（重新劃分）了兩個年齡分組，多數年齡組睡眠時間有所延長；而且建議分為推薦、對於某些人可能是合適的、不推薦三檔。

新建議具體為：

2.搖晃哄睡→非搖晃摟抱哄睡→摟抱入睡→撫摸入睡→自行入睡

其實嬰兒困時會自己入睡，只是大人為了控制孩子的入睡和睡覺時間而人為干預，造成有些孩子依賴大人的干預睡覺方式。搖晃睡覺確實對嬰兒沒有好處，建議家長逐漸減少哄睡時搖晃的幅度，到非搖晃摟抱哄睡，再到摟抱入睡，大人手摸著入睡，最後到孩子自行入睡。逐漸過度，養成自主入睡習慣。

3.避免落地醒，爸媽掌握抱娃到床上的技巧、5S 安撫法

當媽媽把好不容易哄睡著的寶寶放到小床上時，寶寶一著床就醒來了，稱之為「落地醒」。這個時候，寶爸媽一定要掌握好放下寶寶的方法及時機。

美國媽媽常用的「Ultimate Sleeper Put Down Move」（終極放下寶寶不醒方法），如下圖所示，或許會對大家有所幫助，尤其適用於橫抱寶寶放下。關於放下寶寶的時機，最好是寶寶已經進入深睡眠的時候，否則寶寶也會比較容易醒來。

美國有位兒科醫生髮明了「讓寶寶不哭的 5S 方法」，主要包括：裹襁褓(swaddling)、讓寶寶側躺(side-on)，發出「噓」聲(shushing)，輕輕搖晃寶寶(swinging)和讓他吸吮奶嘴(suck)。

另外，關於襁褓如何裹，如下圖所示的方法，會包裹的比較貼緊，讓寶寶在襁褓里的感覺如同在母親的子宮裡，溫暖和安全。

4.分清楚寶寶是否真的餓了，做不到絕對禁止，也一定不要濫用

奶睡主要包括：入睡前吃奶直到睡著才能取出，甚至睡眠中始終需要含著乳頭或奶瓶。判斷是不是依賴奶睡，主要看是不是已經演變為入睡的必需品

3個月以內的小嬰兒不建議用任何睡眠引導，要做到：1.不奶睡；2.儘可能的放床上拍睡，哭10分鐘之內都可以接受。

首先，最好是同屋不同床，避免孩子一翻身聞到奶味就吃奶。

因為母乳餵養的孩子，特別是大人摟著孩子睡覺的時候，孩子一翻身就會聞到奶味，就可能會想醒來吃兩口奶。

其次，孩子夜裡醒來，盡量不要讓母乳餵養媽媽去撫慰。

希望家長在孩子夜裡醒的時候，儘可能不讓母乳餵養的媽媽去關愛孩子，由別人幫忙照顧。這樣孩子認為醒了不一定是吃奶，也沒有奶吃，逐漸會安靜下來，所以我們對孩子夜裡的一舉一動，不要刻意去打擾，使孩子能夠學會安靜睡覺。

再者，孩子睡覺時不刻意加餐，才真正對生長有利。

孩子睡眠時代謝慢，消耗少，不會因此出現飢餓性低血糖等問題。而且睡眠期間生長激素相對旺盛，對生長非常有利。

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最後，孩子哭，不一定是餓，還有可能是腸絞痛。

嬰兒睡眠不安，易突然驚醒哭鬧，多與胃腸不適有關。首先排除配方粉本身造成的不適，換成部分水解配方；純母乳餵養，可考慮與嬰兒腸絞痛（腸脹氣）有關。適當讓孩子趴著；在孩子耳邊吹「噓噓」聲；摟抱孩子；輕晃孩子；吸吮，都可暫時緩解哭鬧。嚴重頻繁哭鬧，排除疾病，可口服西甲硅油。

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如果超過 6 個月，甚至超過 1～2 歲的孩子仍然出現排氣多、大便不幹的前提下排便費勁、時有嘔吐、夜間睡眠不安等現象，如果同時伴有生長緩慢應該考慮與食物過敏有關。建議家長調整孩子的飲食，觀察飲食與癥狀的相關性，或諮詢兒科醫生。PS：3個月以內的小嬰兒最好不要奶睡；儘可能的放床上拍睡。

哄睡大支招

哄孩子睡覺苦不苦？真的很苦。今天，我們介紹的這些哄睡經驗，是很多媽媽的實戰經驗，現在都只是文字，若要實踐到位，還是需要耗費不少精力，但是哄睡這場戰役，我們除了全力以赴取勝，也別無他法。

除了，我們今天說的這些「哄睡法寶」外，現實生活中你家寶寶不肯睡的時候，你總結出了哪些哄睡絕招？有沒有特別推薦的哄睡神器？

趕快到我們的留言區來支招吧

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科學家庭育兒

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