氣血不足，三分靠治、七分靠養！這樣養生氣血兩旺！

血是人體最寶貴的物質之一，它內養臟腑，外濡皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動，使目能視、腳能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能。若血虛，不能營養人體，則面色無華、視力減弱、模糊、眼球乾澀、關節活動不靈、四肢麻木、皮膚乾燥、發癢、神誌異常、頭痛眩暈、驚悸、失眠多夢等，因此，必須重視補血。一、氣血不足是什麼概念？1、氣的概念氣是運行在人體內的一種精微物質。具有極強的能量的活動力，激發和推動機體器官的功能活動，因此也代表五臟之氣和經脈之氣。氣的作用主要是溫養機體和抵禦外邪的入侵，同時參與臟腑功能的新陳代謝。2、血的概念血即流動於經脈中的紅色液體。血的功能有兩方面。其一，即調養臟腑形體經絡和骨竅。血盛則形健，面紅潤、皮膚光滑、毛髮潤澤、關節靈活。其二，血液是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。二、氣與血是相互作用的？1、氣能生血是指在血的生成過程中，氣化作用非常重要。營氣和津液都是血液的主要組成部分。從攝入的飲食物，轉化為水谷精氣；從水谷精氣轉化為營氣和津液；再從營氣和津液轉化為血液，都離不開氣的運動變化。因此說，氣能生血。氣旺，生血功能亦強；氣虛，化生血的功能也弱，還可導致血虛。2、氣能行血血的運行，有賴於氣的推動。主要依靠心氣的推動，肺氣的宣發肅降，肝氣的疏泄調達。氣行則血行，氣滯則血瘀。在病理上，氣虛或氣滯，可導致血瘀，稱為「氣虛血瘀」、「氣滯血瘀」。如氣機逆亂，血亦隨氣的升降出入的逆亂而異常，血隨氣升，可見面紅、目赤、頭痛、甚則出血；血隨氣陷，則脘腹墜脹、或下血崩漏等。3、氣能攝血血在脈中運行而不溢出脈外，主要依靠氣對血的固攝作用。如果氣不攝血，則可引起各種出血病症。臨床治療時，常用補氣攝血的方法，引血歸經，達到止血的目的。三、日常有哪些補氣血的食療法？1、牛乳+粳米配方：牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加清水，煮至半熟時，再加牛乳，煮至粥成，調以白糖進食。功效：本方有大補陰血功效。適用於虛弱勞損，形體羸瘦。若日久失於調攝，或久病失於調治，臟腑虧損，陰血虧虛，則見虛損，法宜大補陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主，大能補陰血，益虛損以粳米為輔佐，補牌以助牛乳之力，合用而成大補陰血之方。本方滋補之力較強，尤宜於虛損重症。2、紅棗+黑木耳配方：木耳15克、紅棗20克、冰糖20克。做法：將黑木耳、紅棗用溫水泡發，放入小碗中，加水和適量冰糖。將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。功效：黑木耳味甘氣平，有滋陰、益胃、活血、潤燥的功能，富含生成血細胞的物質，既可補血又可止血，大棗更增補血養血之功效。3、烏賊+桃仁配方：鮮烏賊魚肉250克，桃仁15克，黃酒、醬油、白糖各適量。做法：烏賊魚肉沖洗乾淨，切條備用。桃仁洗凈，去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸後加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成。功效：本方有養血調經功效。適用於血虛經閉。4、荔枝+蓮子荔枝幹20粒，蓮子60克。將荔枝幹去殼和核，蓮子去心，洗凈後放在陶瓷罐內加水500毫升，上蒸籠用中火蒸熟服用。功效：荔枝幹營養豐富，民間歷來認為是補品，能補血滋脾；蓮子的作用主要是補脾固澀，兩者合用，配伍恰當，因此常用來治療脾虛型月經過多。溫馨提示1、飲食調養平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養物質的食物，如阿膠、紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。2、運動調養平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為「久視傷血」,所以長時間坐在電腦前工作的女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷氣血。
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