從3歲到65歲，不同年齡段適合學什麼強度的舞蹈

06-27

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Look At Me Graziella Schazad - Look At Me

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每個舞蹈教育者都要面對一個巨大的責任——那就是決定你教什麼動作及何時教這些動作，以此來最大化地挖掘學生的潛力和保護他們的身體。

這篇文章將介紹不同年齡段的身體及心理發育特徵以及根據這些特徵需要教什麼樣的內容舞蹈老師們請收下

3歲—4歲

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這個年齡段的孩子集中注意力的時間短，因此他們的舞蹈課時間要短，最長不超過45分鐘。對於3—4歲的孩子，上課的主要目的是培養他們對肢體的意識。如：能夠認識和獨立地使用頭、手、胯、胳膊肘、肩膀和腳趾頭。

建議：在上課的開始，你可以用一首歌曲來唱身體的每一個部位，孩子們會很快記住這首歌，並會很高興地跟著唱和跳。這就是簡單的唱歌和拍手練習，幫助訓練孩子們的肌肉，讓這些肌肉會動。

此外，對孩子們來說，舞蹈課上讓他們的想像力參與其中也非常重要。假裝他們是馬(就可以訓練跑馬步)，是蛇(就可以訓練滑動的步子)等等。同時也可以配合使用一些道具，如艷麗的絲巾可以幫助孩子們領會舞蹈時的輕盈和優美，孩子們會高興地選擇一條絲巾並與絲巾一起舞動。

5歲—6歲

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這個年齡段屬於培養興趣的黃金起點,這個階段要善於引導開發,不可強制灌輸內容,一切以興趣為樂。

建議：學習一些幼兒舞蹈的簡單動作,舞蹈標準不要求,只要孩子通過音樂與自己的肢體展現自己的快樂為主。家長以鼓勵孩子為主。

6歲—8歲

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這個年齡段是舞蹈學習的啟蒙時期,這時期的學習還是建立在興趣之上。如果走專業舞蹈方向算是為舞蹈打開一下基礎之路,以更好的為孩子定位專業方向或者只是興趣學習。

建議：學習基本上挑選一些正規資質的培訓班,從舞蹈的基本手位,腳位,教室(舞台)方位。以及對肢體的認識學習。比較系統簡單的了解舞蹈的一些舞蹈基本功訓練。比如壓腿、下腰等基礎性練習。這些練習要在正規專業老師的指導下進行。其他基礎性動作舞姿多按照老師要求進行,練習在家可以對照立面鏡子進行。

9歲—14歲

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這個年齡段是舞蹈學習的黃金時期,孩子在認知、判斷、記憶等能力上都有一定的基礎,在通過基本舞蹈學習後,可以按照自己的興趣學習不同的舞蹈。按照不同的訓練體系學習舞蹈。

建議：這年齡段除了進行專業的學習以外,業餘愛好學習以學習芭蕾舞、中國舞(涵蓋民間舞、古典舞、現代舞))一般培訓班不教授現代舞。多半以芭蕾舞與中國舞,還有少兒拉丁為主。家長可以按照學生的身體要求，孩子芭蕾舞主要是培養孩子的氣質,與身體的開綳直立的協調。

14歲—17歲

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這年齡段的孩子在舞蹈基本功訓練上會有點吃力,當然也不是不可以繼續學習專業。通過自身的努力還是可以進行舞蹈的專業學習。這個年齡段的孩子有了一定舞蹈基礎後,以後開拓更多的舞蹈學習面。

建議：學習除了基本功內容以及一些基礎性舞蹈知識以外。可以擴展到國標舞、爵士舞,街舞等領域。一切以孩子的學習興趣為主要目的。

舞蹈基本上是融會貫通的。當然舞種之間會有區別而言,學習規範各不相同,所以學習的時候就要分清學習的目的以及學習的初衷。掌握不同的風格也算是對自己學習的挑戰。

18歲—24歲

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這個年齡段學習的人,多數屬於自我愛好以及對身體要求的緣故。所以在學習上以自身條件訓練的目的為標準。

建議：如果是對身體修身方面的可以學習芭蕾形體,為自身不注意養成的問題可以起到一定的意義。如果是簡單的舞蹈學習,可以學習民間舞,民間舞種類繁多。多以五大民族為主。

學習動律與練習舞蹈協調有很大幫助。如果是熱漲潮流文化,有一定激情性的人,學習街舞,爵士,拉丁這些讓你激情熱漲的舞種決對不會讓你失望。你也可能沉浸在這些之中。如果是減肥,舞種各有不同,學習方式要持之以恆,這是前提,學習一些流行舞、爵士舞等都會有所幫助。對於上班族來說,這些即時舞蹈學習還有一定幫助的。記住舞蹈學習一定要堅持為先。