怎樣練好八卦掌趟泥步？尤其是克服「掀踢亮掌」

怎樣練好八卦掌趟泥步？尤其是克服「掀踢亮掌」

5 [標籤：八卦掌,掀踢亮掌] 匿名 2011-01-26 15:14

滿意答案 好評率：33%

八卦掌的趟泥步專門訓練步法，也能培養元氣，二者是相輔相成的。趟泥步要領要求守氣，提勁，要如履薄冰一樣，有條件的可以試試，在薄冰上走走，時刻提防冰破人掉下去，大氣不敢出那種，要求提勁，平起平落，（平起平落有兩點要求，一是人體重心變化盡量小，二是盡量不要提腳跟，但可以提腳尖）， 如果沒有冰，那可以在高台上走，時刻小心掉下去， 上面是趟泥步的要領， 下面說下練趟泥步的目標，一是培養元氣， 趟泥步最好就是直著走，沿著路直著走，不用走圈， 沿著路走，找比較安靜空氣又好的地方走，直著走，這樣可以忘記自己在練功，不過要領還是要遵守的，守氣，身體重心變化儘可能小。 走時，兩手呈握球狀，自由揮動，風在手心形成旋渦，體會手心的吸力。 這樣走，一般走兩個小時，會感覺氣感很足。 目標二就是鍛煉提勁，提勁是輕功的基礎，當然，元氣也是輕功的基礎，元氣很足時，走路感覺腳踩棉花一樣，身體輕飄飄的， 所以元氣和提勁是一體的，提勁就是元氣的一種運用方式， 當元氣很足時，練提勁，走路時，雙腿伸直，走時，膝蓋不要彎， 上身也要正直，當然不是要伸直脖子，脖子是不要伸的， 大致是上壓下提，壓也不是用力去壓，就是自然壓（因為地球引力自然會往下壓）， 丹田之上是壓，丹田之下是提，元氣集中在丹田，守住丹田。

龍飛 回答採納率:14.8% 2011-01-17 14:32

相關知識

更多相關知識>>

推薦閱讀：