籃球教學：艾佛森蝴蝶穿花步，看完包教會！

06-27

什麼是蝴蝶步？其實就是我們常說的交叉步，跟交叉步對應的步法是順步。

簡單說，進攻隊員在突破時，如果向左側（以進攻隊員自己做參照）突破，左腳向前跨出超越防守就是順步突破，右腳向前跨出就是交叉步突破，也就是蝴蝶步。使用蝴蝶穿花部，在運球的時候，籃球帶起的弧線就像蝴蝶穿花般優美，這是極具觀賞性的。

在艾佛森眾多籃球技術中，最為出名的當屬蝴蝶穿花步，也被稱為蝴蝶穿插步。再通俗一點，就是跨下運球加變向過人（註：有時候並不會跨下運球）。事實上，這是交叉步，主要是Crossover和墊步的結合。艾佛森利用自己強大的控球技術，通過不斷的上身晃動和胯下換球以及交叉步來晃過防守者。

經過上面簡單的講述，相信大家對蝴蝶穿花步有了簡單的認識。下面就簡單的分解講述一下艾佛森的蝴蝶穿花步，讓大家對蝴蝶穿花步有更深刻的了解。

1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手（這次不需要胯下）。

2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。與此同時，順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速。

[以上是開始的虛晃動作，也是第一次騙對手]

3、如果對手沒有反應過來，就出手投籃。如果對手跟了上來，請看下面：

當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道後果。當做到這一點後一定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝作要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來。

4、這次是第二次騙他，如果有機會投籃那就迅速出手，如果沒有出手機會，那就再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到手，左腳也向左邊邁一點，這時要非常快地用右手改變方向運回右邊。

這時，對方已經被你騙到了左邊，你在右路會有一點點空擋，別急，還可以再玩一次。

當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到邊，不，應該說他正回來的時候，再彎腰訊速運到左手，這個運到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，快速運到左邊，這時，你已經有了非常足夠的空間去投籃了。

5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最後一步，90%是可以搞定的。除非，防守你的人反應太慢。

1、上圖藍色虛線框：體前變向的關鍵在於重心轉移，球員身體的重心是在腰胯上而不是你的腿上。當然，速度與動作的幅度也是突破防守的關鍵像這個球員的動作就比較到位，重心下降後可以很快的轉回來。

2、上圖綠色虛線框：在變相的過程中要注意側肩，不運球的手也要護住球，這個球員在做這個動作時，側肩還是不夠，這會影響他突破的速度。

3、上圖紫色虛線框：在實戰中，其實只要一次體前變相做到位就足夠了，只要把防守的重心晃開，就應該直接加速啟動甩開防守，兩次變向在實戰中很容易受到協防和夾擊。

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