拍照不會擺pose——教你這些瑜伽動作

有很多瑜伽體式簡單易學美觀大方，沒事兒多練練能強身健體，還能在拍照的關鍵時刻派上用場，為一成不變的「旅遊紀念照」注入新的活力。下面按照個人喜好介紹幾款。1、Tree Pose 樹式 (Vrksasana)對的，就是那個大家耳熟能詳的樹式。基本的站立平衡體式，人人都可以做。彎曲一條腿，將腳貼在（或腳背置於）另一條腿的大腿根部，勿鬆鬆垮垮地貼在膝蓋或者小腿上。站立的那條腿保持正直。上身的動作可自由發揮，在胸前合掌，或是合掌舉過頭頂，或是張開雙臂擁抱陽光。

2、King Dancer Pose 舞王式 (Natarajasana)我覺得這個體式和Hot里的「站立拉弓式」很像，有沒有人能告訴我究竟是不是一個體式？也是一個人人都能做的平衡體式，但絕非人人能做得漂亮。在掌握平衡的基礎上，要想將後腿拉高，需要下背部柔軟。像我這樣腰特硬的人，腳是超不過頭頂的。大家可以按照下圖先練練，後腿提起的同時將身體前傾，掌握平衡的要點是眼睛盯住一個點，不要東張西望。

練好了就可以和金字塔合影啦

和小夥伴一起玩

空曠地玩個透視

360度無死角的漂亮體式（首先你得做得漂亮）

3、Wild Thing Pose 狂野式 (Camatkarasana)首先，標準的體式是這樣的，但這樣拍照不好看吶

我覺得這個體式和Hot里的「站立拉弓式」很像，有沒有人能告訴我究竟是不是——要想做得漂亮，首先未翻轉的那一條腿要伸直，其次兩膝蓋不宜分得太開，腰腹部用力抬起成拱形，手向遠處伸，頭看向手指尖。

4、Warrior III Pose 戰士三(Virabhadrasana III)相當累人的體式，一不小心就彎腿拱背。和站立拉弓式相似的是，在抬起一條腿的同時要將身體前傾。最終與地面平行，收緊腹部，成為一個完美的T字型。為了拍照美觀，如果可以的話，後腿角度越大越漂亮。

這樣會輕鬆一點，不過是不是有點像超女呢？

5、One-Legged King Pigeon Pose 單腿鴿王式(Eka Pada Rajakapotasana)其實吧，這個體式不那麼容易做到，對胯部和腰的柔韌性要求略高，並且也不適合在人多的地方嘗試，但是還是想寫在這裡，因為它實在是……太！好！看！了！

一下子無法進入這個體式的同學們不著急，咱們可以用其他開胯後彎以及拉伸大腿前側的體式來循序漸進。開胯推薦全蝶式Full Butterfly Pose (Purna Titali Asana)，天鵝以及睡天鵝式Swan Pose(Hamsasana)；後彎推薦駱駝式Camel Pose(Ustrasana)；拉伸大腿前側推薦卧英雄式Reclining Hero Pose( Supta Virasana)——要做的準備工作很多，是為了不讓自己在逞強中受傷。這個體式要做得漂亮，私以為要點在胸和頭上。鴿王式之所以叫鴿王式，是因為胸部像鴿子一樣向前聳起，頭的話，即使不能碰到腳，也要盡量向後垂落。單手上舉也很好看下面是一些適用地點提示：山頂

海邊

其實只要塊空地就可以，最後，有太陽是最好的。

美美的拍個照吧
推薦閱讀：