按摩法消除眼疲勞：按壓眉間法明目減壓

　　□霄菲

　　人發生眼疲勞的因素大致有以下四個方面：

　　1.眼睛的因素：當人患有遠視、近視、散光等時，看遠看近都需要動用很大的調節力，則易產生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。

　　2.體質及生活方面的因素：如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等。

　　3.年齡因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，則容易發生眼疲勞。

　　4.環境因素：工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，讀寫與工作時間長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等。

　　神經性眼睛疲勞和眼睛充血要立刻休息，可以做做下面的保健操，消除眼睛疲勞。

　　1.按壓眼球法：閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　2.壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。重複做3～5次。

　　3.按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右——上——左——下的方向轉動，頭部不可晃動。此外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。