手把手丨冬季多痰怎麼辦？巧用食療輕鬆趕走嗓子干癢痛！

由於冷空氣的刺激，

一些有慢性支氣管炎的人群就開始發作，

而痰也隨之而來，

這個時候，面對這些問題，不用著急，

我們完全可以來預防，

比如一直堅持鍛煉，每天多喝水，飲食以清淡為主，

嚴重的可以輔助以一些藥物，但是多數的我們可以通過食療來解決，

下面好豆君就分享一些食療方法幫助大家解決困擾。

-銀耳蓮子百合湯-

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-原料-

銀耳 10g

蓮子 20g

百合 30g

輔料

水 500ml

蜂蜜 適量

-做法-

1.將銀耳泡發剪去黃頭。

2.百合泡好，摘除黑色部分。

3.蓮子也泡軟。

4.將處理好的銀耳和蓮子入鍋，加入500毫升的清水。

5.加壓10分鐘。

6.解壓後，打開鍋蓋，將百合入鍋。

7.蓋鍋，再加壓10到15分鐘。

8.解壓後，將泡開的枸杞攪入就煮好了。

注:吃時調入蜂蜜口味和營養都更加好。

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-原料-

主料

黑豆 50g

雞肉 200g

陳皮 1片

輔料

鹽 適量

姜 2片

-做法-

1.材料；

2.黑豆洗凈浸泡到脹開；

3.雞肉用熱水清洗一下；

4.把所有材料下燉盅，加水；

5.上鍋燉2.5小時，喝時加鹽調味就可以了~

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-原料-

主料

黃瓜 150g

泡發木耳 50g

泡發百合 30g

輔料

油 適量

鹽 適量

白砂糖 適量

剁椒 適量

胡椒粉 適量

大蒜 適量

-做法-

1.備好食品材料：黃瓜、蒜、泡發木耳和百合。

2.黃瓜切片，蒜拍一下，木耳隨意切幾刀。

3.鍋熱倒少量的油，

黃瓜、木耳和百合都是不吸油的食材。

4.油熱先用蒜炸鍋。

5.接下來下黃瓜、木耳和百合。

6.翻炒兩下，加鹽調味。

7.放點糖提鮮。

8.再加點胡椒。

9.起鍋前加點剁椒。

-枇杷百合銀耳湯-

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-原料-

主料

枇杷 150g

干百合 10g

水發銀耳 50g

輔料

冰糖 50g

-做法-

1.銀耳、枇杷洗凈。

2.把銀耳用手撕成小朵。

3.百合用清水浸泡2分鐘，洗凈。

4.把銀耳、百合放入鍋內。

5.加入足量的水。

6.放入冰糖。

7.放在爐子上大火燒開。

8.加蓋轉小火煮30分鐘。

9.枇杷去皮去核，切成小塊。

10.把枇杷塊放入鍋內，再煮10分鐘即可。

-山藥薏米芡實粥-

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-原料-

主料

糯米 60g

山藥 120g

輔料

大棗 20g

芡實 30g

薏米 30g

-做法-

1.準備食材，山藥去皮洗凈

2.薏米和芡實提前泡一晚上

3.大棗洗凈泡10分鐘沖洗乾淨

4.山藥切段

5.電高壓鍋內加適量的水，加洗凈的糯米

6.加入泡好的薏米、芡實、山藥和大棗，

按煮粥鍵20 多分鐘就煮好了

7.電高壓鍋解壓以後，可以打開鍋蓋

8.熬煮好的粥盛出即可

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