睡前吃這4樣，幫助孩子更安靜入睡，別耽誤成長

媽媽，我想再玩一會…

我口渴，想喝水…

再給我講個小故事嘛…

……

「別說話，快睡，你！事可真多！」

相信每個家長，

都會經歷孩子因為愛玩等原因不願睡覺的各種囧態，

使用過各種「軟硬兼施」的對策。

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孩子不好好睡覺，不好！很不好！

你不想辦法搞定！也許有一天他/她會恨你

「媽媽：我怎麼比別人矮呢，我爸可比他爸高呢！」

孩子的成長與生長激素的分泌多少有密切關係。在晚上10點到凌晨2點這期間是生長激素分泌最為旺盛的階段，這個時間如果處於睡眠尤其是深度睡眠的話對於孩子的生長尤其是身高生長是特別重要的。

「媽媽：給我擦下鼻涕，我好像又感冒了！」

睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，寶寶還會很容易感冒。

「媽媽：你說什麼？你說什麼？你說什麼？」

睡眠不足會影響孩子大腦的創造性思維，影響其智力發育，使人出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響孩子的學習，寶寶不容易接受新的東西。

「媽媽：你聽我說！！你….真是氣死我了」

孩子睡眠不足影響孩子的心理健康，易發生情緒低落、煩躁易怒，焦慮緊張、還有抑鬱孤獨等表現，這會嚴重影響寶寶的正常心理發育。

等這些變成孩子的常態，也許就有點晚了….

早點使用一些小辦法，讓孩子更安靜的洗洗睡了吧！

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今天分享幾個「吃」方面

幫他入睡的幾個好辦法

NO.1：吃蜂蜜混合食物

蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。當蜂蜜和少量香蕉或牛奶混合時，會加強這些食物的「鎮靜特性」。但要注意：一歲以下的嬰兒不適合食用蜂蜜，而且你要買到真蜂蜜哦。

NO.2：喝溫牛奶

牛奶為完全蛋白質食品，對寶寶們腦髓和神經的形成及發育有重要作用。而溫牛奶含有鈣質，以及色胺酸的氨基酸。它們具有鎮靜的特性，讓寶寶入睡快。 還有牛奶的鈣有利於大腦使用色胺酸～注意！配方奶可能缺乏色胺酸，溫熱後則具有鎮靜的效用。

NO.3：喝燕麥混合牛奶

燕麥對提高具有溫和鎮靜特性的褪黑激素非常有效，而牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的色氨酸，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用並且無任何副作用，大家可以將燕麥混合搗爛的香蕉或熱牛奶，這種強大的組合可以讓寶寶入睡更好。

NO.4：吃點香蕉

香蕉被譽為包著果皮的「安眠藥」，香蕉除了能補充能量和蛋白質之外，香蕉裡面還有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺和還富有能使肌肉放鬆的鎂，能助寶寶速速進入睡眠狀態。

另外：還需在日常方培養孩子睡眠的好習慣、固定作息時間、避免睡前吃垃圾食品，提早點做適量的「緩運動」。

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孩子真正長高就那麼幾個階段，

在他還小這個階段，

多些辦法幫他，多些行動吧。

——請問你家的寶貝睡的好么？

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