長期堅持深蹲——你會發生華麗蛻變！

在健身屆有這樣的一句話說:男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；兩個夫妻都練好深蹲，床受不了。。。其實這句話是有科學依據的，我們都知道深蹲是男性力量訓練之王；而對於女性，深蹲不僅是練習翹臀最好的方式，而且還是減肥的最佳方式。可以說，無深蹲，無「幸福」。

對於女性來說，一個性感的臀型一定是那種有些許肌肉，適量脂肪含量的臀型，而正確方法的深蹲就可以很好的鍛煉自己臀部的肌肉，塑造更完美的臀部線條，而且，由於女性的生理原因，女生是便秘率的高發群體，而深蹲，就可以很好的改善女生的便秘問題。

而對於男性來說，深蹲促進睾酮素的分泌，而睾酮素是一種性激素，負責男性青春期的性功能發育，同時對於維持促進男性勃起的能力，和維持性慾有很大的影響，而且深蹲，不僅可以很好的鍛煉我們身體核心的力量、肌肉，還可以很好的釋放我們作為男人的心裡壓力，但是要注意動作的規範性，不要傷到膝蓋。

對於無負重深蹲而言，很多人應該一次可以做上20多個，如果想要開始以鍛煉為目的，最好每天保證在100個以上左右，然後緩慢增加，循序漸進，強度偏大的可以分幾組完成，做時一定要保證動作的標準性，不要傷到膝蓋和半月板！

深蹲做到標準運動其實是非常簡單的，但是重在堅持，我們如果想取到一定的效果，就應該初期時時刻刻提醒自己，直到這項運動深入自己的骨髓，把這項運動變成自己的習慣，我相信，堅持幾個月的深蹲就可以給你帶來很好的幫助！

（記住男人的核心力量在下肢！）

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