日常防癌從健康飲食開始

2017-02-24 09:18:17 來源：

　　在我們的餐桌上抗癌的食物是有很多的，可以根據自己的實際情況來選擇。在選擇適合的抗癌食物同時還要多注意飲食習慣，這對抗癌也會有很大的影響。今天，為大家介紹一下抗癌要怎麼吃最好吧。

　　防癌吃什麼食物好

　　菜花。菜花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿蔔素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養成分，長期食用可以有效減少心臟病的發生幾率，同時菜花也是全球公認的最佳抗癌食品。

　　玉米。玉米可防治高血壓、動脈硬化、泌尿結石等病症，並具抗癌作用。美國醫學界指出，粗磨玉米面中含有大量氨基酸，對抑制癌症有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學致癌物質失去活性。

　　大蒜。大蒜可以洗凈生吃，也可以炒熟吃，或用大蒜煮糯米粥，作為癌症的輔助治療。

　　全麥食品。全麥食品中含有人體所需的各種維生素及微量元素，是人體最佳的粗纖維來源，無論男人女人，都需要在自己的早餐中添加這一食物。

　　蔥屬蔬菜。這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、大蔥等。動物實驗表明，這類蔬菜能預防結腸、胃、肺和肝等臟器的癌症。大蒜中的一些成分甚至能干擾癌細胞的擴散。另外，大蒜中所含的硫化物能激活人體的免疫功能，從而有助於戰勝癌症。

　　猴頭菇。猴頭菇已由中國藥學界製成猴菇菌片，用於預防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69.3%,顯效率為15%.

　　除此之外，要防癌在飲食安排上還應該注意哪些呢？

　　防癌的飲食須知

　　高溫油煎炸的食品。因為油鍋的溫度如燒到攝氏200度以上，鍋里的食油進行著複雜的化學反應，食油里會產生苯並芘等致癌物質，經過反覆高溫的油所產生的致癌物質會更多。鍋里的油如加溫到200度以上，油鍋裡邊會冒出煙霧。在油里煎炸的魚或肉類可產生致癌的雜環化合物，煎炸時間越長，產生的致癌物質越多。

　　少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。

　　鹽腌制的食品。包括腌制的肉、魚、禽、蛋和蔬菜，例如鹹肉、火腿、臘腸、用鹽腌制的各種鹹菜和醬菜。因為在腌制食品中含有過多的鹽，對防癌不利，相反的有促癌作用。而且在腌制食品中，容易產生致癌物亞硝胺類化學物質。在腌肉類時，往往加入火硝防腐並能使肉類顏色鮮紅，這火硝是亞硝酸鹽或硝酸鹽類，在適宜的條件下，與肉類產生的二級胺類合成致癌性很強的亞硝胺。亞硝胺能使人類及許多動物產生癌症。

　　飲食防癌要科學合理，不可過於盲目。

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