漲知識 | 這五類食物能幫你清腸胃哦!

剛剛送走了七天長假，不知道各位小夥伴們有沒有「每逢佳節胖三斤」的感覺。秋風陣陣，最近不少朋友都表示要調理一下腸胃「刮刮油」，準備好「空間」貼秋膘了。今天，小編就整理了一些適合節後清理腸胃和身體垃圾的食物與大家分享。

所有新鮮的綠葉蔬菜都含豐富的膳食纖維。綠葉蔬菜多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。清腸蔬菜可選蘿蔔葉、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

推薦：芹菜

芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的功效，其含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，也是輔助治療高血壓及其併發症的首選之品。對於血管硬化有很好的輔助治療作用。要清腸胃最好喝西芹汁，榨汁時可滴幾滴檸檬汁，味道會更好。

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。

推薦：香蕉

香蕉含有非常豐富的營養，而且價格低廉，是家裡常備的水果之一。香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充饑、補充營養及能量；其性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等症。香蕉還能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜，其含有轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。建議有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，或作為早餐吃用以減肥。

豆類普遍含有豐富的蛋白質，除黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中，都含有豐富的澱粉類物質，其膳食纖維也比較多。

推薦：紅小豆

紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。建議將紅小豆煲粥食用。

菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等，這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

推薦：海帶和黑木耳

海帶屬鹼性食品，有凈化血液作用。其內含的大量膠質能促使體內的放射性毒物排出體外。常吃海帶能降低癌症發生率。

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。

喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒途徑之一。

推薦：普洱茶

普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃，這點對熟普洱茶尤為明顯。普洱茶可以降血脂：許多醫學實驗證明，持續以恆的喝普洱茶能降低血脂達30%（視個體而不同），在一個實驗中醫院給20位血脂過多的病人，一天喝3碗普洱茶，一個月後發現病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而飲同樣數量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。

工人在線綜合報道