做好9件小事沒胃病，簡單有效，只要能堅持

「十胃九病」，這是醫生的一個總結。可能很多人表示不服，但是要知道胃每天都在忙碌的工作，每天吃進去的食物都要經過它研磨消化吸收。而不良的飲食習慣會損害胃部健康，導致腹瀉腹痛、胃脹、消化不良以及胃炎等疾病。想要胃健康不難，堅持9件小事即可。

1、堅持按摩腹部

晚上睡覺前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，自己控制好力度，舒服為宜。能有效改善腸胃功能，還能減小肚子！

2、多喝水

晨起喝杯溫水，有助清理腸道；10點左右再喝一杯，晚飯前喝一杯，下午3點喝一杯，晚飯前喝一杯（喝湯亦可）。注意：晚上9:30之後不要喝水，防眼部水腫。

3、注意保暖

胃一受涼就容易拉肚子、腹痛，要注意保暖，千萬不要穿什麼露臍裝，晚上睡覺要蓋好棉被。

4、保持好心情

常聽到有人說「氣得我胃疼」，這是真的。人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此人處於不良情緒的時候，會刺激脾胃疼痛。

5、細嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官，細嚼慢咽能減少胃的工作，也減少大粒食物對尾部的傷害。

6、科學運動

進食後應休息0.5～1小時再運動，飯後立即運動會刺激腸胃，影響腸胃的血液供應，導致消化不良。

7、注意衛生

注意飲食衛生，做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要衝洗乾淨，避免食物污染上致病菌；不吃變質、霉變食物等。

8、少吃寒涼食物

一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

9、喝養胃茶

每天喝點養胃茶——丁香茶，也是很好的養胃方法。丁香可以暖胃護胃，還能消滅幽門螺旋桿菌，不用多喝，每天3~5g泡茶即可。建議經常在外就餐、家裡有胃病患者等容易感染幽門螺旋桿菌的人群，平時喝點丁香茶，可防治。