[女性保健] 補氣血如此神奇 這麼做讓女人「滿血復活」

　　女性朋友慢慢的在社會中佔據重要地位，拋去先前的家庭主婦的身份，成為女強人的案例不在少數，努力、拼搏成為她們的代名詞，在關心家庭的同時，也關心著自己的工作，卻不想，很少有時間來關心自己的身體，因此，對於女性朋友來說，不要等到自己身體不舒服的時候才來關心自己，一個人的時候更要好好的照顧自己，要是連自己的身體都不愛惜的話，即使取得成功那又有什麼用呢?

　　一、女人更應補充營養

　　中醫講究葯補不如食補，可見飲食對於身體營養補充的的重要性。對於女性朋友來說，如何合理的進行飲食搭配，是她們每天都要絞盡腦汁想要給父母、丈夫、子女製作最安全、最有營養的食物，卻不想，女性朋友更要把自己的身體照顧好，因為她們才是最需要補充營養的那群人。

　　二、補充氣血有必要

　　1、氣血很重要

　　這個人的氣血不足，那個人的氣血充足，在生活中經常會聽到這樣的話。那麼什麼是氣血呢?中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足，人體臟器就像人吃飯一樣，吃飽了，才能有力氣幹活，對於臟器來說，血就是「飯」。要是一個人氣血不足的話，就會導致臟腑功能的減退，引起早衰的現象，通常來說，氣血不足分為氣虛和血虛，氣虛就是臟腑功能衰退抗病能力較低，會有四肢感覺冰冷無力、精神萎靡、發育遲緩的現象;血虛一般就是皮膚乾燥、指甲乾裂、精神恍惚。由此可見，氣血對於維持身體的健康是很重要的。

　　2、如何判定氣血不足

　　看眼睛，看一個人的眼睛，主要是看她眼白的顏色，例如，說一個人「人老珠黃」，其實是說這個人眼白的顏色變得混沌，眼睛裡有血絲、眼袋大而低垂、眼皮沉重，就說明她氣血不足了，這個時候就需要補充營養了;要是眼睛隨時都睜得很大，說明這個人氣血充足。

　　要是一個人的皮膚有光澤、有彈性，紅潤有光澤，並且沒有很明顯的皺紋，說明她氣血充足、身體健康;相反，要是一個人，皮膚乾燥、沒有光澤，給人一種發暗、發黃，身體皺紋很明顯，說明這個人氣血不足。

　　另外就是可以摸一下手，感受手的溫度，要是一個人一年四季，即使實在冬天，手都是溫暖的，說明這個人氣血充足;相反要是一個人手心偏熱、出汗，或者手部發涼，說明這個人氣血不足。　

三、補充氣血的重要性

　　通常來說，女性朋友的氣血都是不足的，這是因為女性屬於陰性體質，特別是因為女性有生理期，在生理期會發生失血過多的現象，這回導致其氣血不足，體虛、腰酸等癥狀很是明顯。因而，如何補充氣血顯得特別重要。

　　其次，處於氣血不足期間的女性朋友，這個時候身體極度的虛弱，需要很好的進行調理，例如，最常見的子宮肌瘤就是因為氣虛而形成的，一般來說女性體內的寒氣是遠遠高於男性的，寒是因為體內的寒積讓每個月的子宮膜不能完全脫落，久而久之在宮壁上形成了瘤;氣，則是因為女性愛生氣，在宮壁上會形成氣結。

　　另外，就是盆腔炎了，中醫上說到，盆腔炎大多是由人體內的濕寒之氣引起的，在這個時候就要驅趕濕寒，在補充氣血的基礎上驅寒，才是身體保健的根本方案。因為氣血不足而引發的婦科疾病還有很多，例如，輸卵管不通、卵巢囊腫、陰道炎等癥狀，因而，越發顯得女性朋友補充氣血的重要性了。

　　四、食物雖小，功效甚大

　　1、一日三棗、長生不老

　　最常見的補血的食物就是紅棗了，俗話說的好：「一日三棗、長生不老」說明吃棗很有益處，要是女性朋友每天吃上三個棗，對於身體那就更好了，因為紅棗有很強的保健功效，既能夠緩和藥性的功能又能夠補氣養血，是女性朋友在補充氣血的時候首選食物。並且，營養學家也推薦女性多吃棗，紅棗裡面含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪，對於促進身體健康很有幫助。

　　2、紅豆能補血還能減肥

　　紅豆也是不可多得的補充氣血的食物，紅豆向來有活血、清熱解毒的功效，吃紅豆不僅可以幫助女性朋友補血，同時紅豆對促進身體雌性激素的分泌很有幫助，紅豆能夠補充人體所需B族維生素、蛋白質，消除水腫的作用，特別是對於那些有點肥胖的女性來說，吃紅豆還可以達到減肥的效果。

　　3、桂圓可以大補血

　　桂圓也叫做干龍眼，自古以來就是女性大補氣血的最好選擇，特別是女性朋友在生完孩子之後，更要多吃桂圓，因為這個時候，女性的身體是極度的虛弱，需要大量的補充氣血，而桂圓有補脾攝血、安神集氣的功效，但要考慮桂圓屬於溫熱性的食物，吃多了話，會容易上火。

4、阿膠可以促生育

　　對於血虛的女性朋友來說，吃點阿膠是可以起到補血的作用，營養學家稱，經常吃阿膠是可以增強體質、改善睡眠、延緩衰老的，特別是對於處於妊娠期的女性來說，適當的吃點阿膠還可以保胎促進優生優育。

　　五、食用燉品效果好

　　1、銀耳紅棗湯

　　食用燉品對於女性朋友來說，更是不可多得補充氣血的佳品，以最常見的銀耳紅棗湯來說，價格便宜，營養豐富，銀耳的顏色、口感、功效和燕窩其實是相似的，因而，銀耳又被稱作「貧民的燕窩」，銀耳是可以起到補充氣血的作用，作為涼補食物，在火氣旺盛的時候，喝上一碗銀耳湯那絕對是不一樣的效果，並且，銀耳紅棗湯藥不但可以豐胸，而且能夠讓人展現出輕盈妙曼的身姿，確實是女性不可多得的美食。

　　2、黑糯米補血粥

　　黑糯米的顏色其實並不像它的名字一樣呈現黑色，黑糯米的本色應該是紫紅色的，所以又有人稱黑糯米為血糯米。黑糯米是一種營養價值很高的米，含有豐富的蛋白質，脂肪以及鈣等營養，用黑糯米來熬粥，很有食用價值，尤其是對於女性來說，長期吃黑糯米，可以起到滋補的作用，因此，對於女性朋友來說，黑糯米是補血聖品。

　　3、雙紅南瓜補血湯

　　南瓜屬於性溫味甘，食用的話可以補中益氣，並且南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化為維生素A，並且南瓜中含有豐富的維生素E。女性朋友在生理期間食用南瓜是可以達到補充益氣的效果。而雙紅是指紅棗和紅糖，紅棗是能保護脾、胃，有一種益氣生津的效果，從而達到滋陰養血的功效，而紅糖中含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、的作用，經常食用的話，可以使得臉色紅潤，皮膚彈性更加好。所以對於女性朋友來說，紅糖是不可多得的食物。

　　結語：女性朋友大多處於氣血不足階段，生活、工作讓她們耗費太多的心神，因而補充氣血顯得尤為重要，除了以上的三款燉品之外，還有許多燉品適合女性食用，女性朋友在補充氣血的時候，不能盲目跟風，要根據自身的身體狀況，合理的食用補充氣血的食物，因為，在當今社會，只有健康的體魄才是最珍貴的。

來源：三九養生堂