利用嫻熟的運球和靈活的腳步讓你輕鬆晃倒防守人，成為腳踝終結者

06-27

講真

關注了籃球良品的人都挺後悔的

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HELLO，艾瑞巴蒂

本篇為打卡訓練文，要求訓練5-7天，每天半小時。

控球大師的基本功訓練已經完結了，現在我們開始學習實戰中的動作，利用控球基本功和腳步相結合突破防守人。

以前就說過突破運球是基礎，腳步是關鍵。運球速度影響腳步靈活，腳步靈活影響運球速度。自身能隨心所欲的控制籃球，再藉助靈活的腳步達到自己的目的。

這是最基礎的控球和腳步結合，當熟悉這些動作後，我們會學習佯裝突破。

1、變速步

使用control dribble高速推進，突然急停讓防守人停下來，緊接一個加速突破對方。這就是利用變速步製造時間差突破。

時機：當對方與你同時移動時，是利用變速步最好的時機。

2、里外步

運球推進離對方一手臂距離時利用探步迷惑防守人，瞬間讓另一隻腳踏出反方向完成突破。

時機：防守人站立等待防守，而你快速推進時是最佳使用里外步（in&out）的時機。

3、順步

這個和里外步有點像，也有很多人把這個也叫做里外步。但他唯一不同的是球和腳步都要做假變向（fake corssover）。

二者對比：

in&out速度更快，適合快速推進（快攻）使用；fake crossover迷惑性更強，適合陣地進攻使用。

時機：距離防守人一手臂遠使用效果最佳。一手臂遠能夠防止對方干擾，距離太遠迷惑性差，太近容易被斷球：

4、交叉步

利用基本功體前變向改變運球方向，接著雙腳交叉移動呈弧線運動軌跡突破到防守人身後。

時機：當持球人與防守人一手臂距離使用變向交叉步效果最好。

5、胯下交叉步

利用基本功胯下運球改變運球方向，接著雙腳交叉移動呈弧線運動軌跡突破到防守人身後。

時機：距離防守人過近，無法使用體前變向時，我們就可以選擇胯下交叉步。

許多人體前變向老是被掏球（人過去了，球被掏了）就是離防守人太近使用體前變向。

我們離防守人很近使用胯下變向時，需要利用前腳和非控球手形成護欄將防守人擋住，防止被掏球。

6、轉步（轉身）

利用power dribble和轉身動作把球和防守人隔離，並且通過轉動突破防守人。

時機：離防守人太近，防守壓力太大且有掉球危險，我們可以使用轉身動作。

霍伊特意把這張圖放慢了，注意持球人的非控球手。死死的頂住防守人，不讓防守人靠近籃球。

7、側滑步

在行進間利用背後運球和側滑步改變運球方向，順勢加速突破防守人。

時機：當你在快速推進時被防守人壓迫到沒有運球空間時，可以使用背後運球側滑步。

這種情況也能使用轉步（轉身），但是背後運球側滑步比轉身速度要快，球友們可以根據場上情況選擇。

番外：做換手運球的時候我們盡量把球包在手裡（cup the ball in your hand），利用手掌和手腕將球控制住。

切點那篇文章裡面的德隆換手變向被許多球友說二次運球，他就是利用了手掌和手腕將球夾住，但動作一定要快。

這是一個換手變向的小技巧，能夠幫助大家提高變向速度。

本篇相關的內容：《籃球的三種運球形態》，《運球突破過程中的運球和腳步》，《突破時切點的判斷與選擇》。

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