關於午睡,90%的人都存在誤區!

你是上班族,每天工作很忙碌,在中午,吃完飯,放下手中的工作,你會伏案午睡;你是家庭主婦,為家人做好午餐,一家人吃完飯後,你收拾好,會回到自己卧室午睡一小會兒;你是退休、賦閑在家的老人,告別工作崗位,沒有太多事情,也會在午後選擇休息一小會兒。午睡,成了很多人樂意做的事情。

醫生也會推薦大家進行午睡,並且,養成午睡好習慣,對身體是有益的,那麼,有哪些好處呢?

消除疲勞

大家在上午精力是旺盛的,畢竟經過夜裡休息,身體得到恢復。上午繁忙的工作,精力、體力、腦力會有所損耗,疲勞感隨之而來,要是進行午睡,能消除疲勞、恢復精力,以便下午工作、學習。

恢復精力

相對來說,夏天人們會感覺到精力不夠用,疲勞感很強烈,即使夜間睡眠長達八個小時,但是,依然睏倦十足。再遇上高強度的工作、學習,會讓精力損耗更快,新的疲勞再次襲來,進行午睡,可以恢復精力,以便下午更好的展開學習、工作。

保護大腦

在夜間,睡眠能保護大腦,在午睡時,大腦也能得到保護。大腦皮質的神經細胞得到保護,避免了高強度的運作,能產生新的腦細胞。進而讓身體各部位都得到了全方位的休息,被消耗的體力得到很好的恢復。

保護心臟

人畢竟不是機器,機器可以無休止運轉下去,但人不會,總會有疲倦感,隨之而來的就是心臟受到較大負擔。要是堅持高強度的工作、學習,心臟總是受不了。進行午睡,則能調節身體激素平衡,舒緩了心血管系統,保護好心臟,避免了心臟疾病的發生。

調節心情

緊張、忙碌的工作,對上班族或多或少有壓抑感,適當的午睡,則能降低這種緊張感,告別緊張情緒,人們舒緩了壓力,抑鬱的情緒被趕走了,身體自然會健康很多。

當然,即使午睡有這麼多好處,並不是說任何人都適合午睡,在午睡時,一些注意事項、誤區不能忽視。

午睡誤區不能忽視

午睡時間不能長

午睡和晚上睡覺不一樣,晚上睡覺大家能保持在八個小時,但是,午睡不宜過長,最好在20—30分鐘,午睡時間一長,例如,長達一個小時,可能會讓人進入到深度睡眠狀態,這樣往往會適得其反,造成睡眠惰性,即使你醒來了,依然無法調動思維,甚至會有越睡越困的感覺。

剛醒就起床

有些人在午睡時間到的時候,就猛地一下起床,或是趴著,或是躺著,對年輕人還好,但是,對老年人來說,就很糟糕了。

老年人午睡,突然間醒來,隨即起床,可能會造成血壓猛地上升,這對心腦血管傷害極大,甚至會發生腦溢血、腦中風。

我們建議,老年人在午睡後醒來,一定要緩慢的起身,最好是在醒來後,躺在床上兩分鐘,慢慢起身後,坐直了等一分鐘再起來。起身時,站在床前,可以兩手交叉按摩手臂,對緩解午睡產生的酸痛有幫助,進而讓人清醒。

杜絕通風口午睡

夏天溫度高,人們更容易疲乏,在午睡時,人們會選擇在空調通風口午睡,看似涼快,卻會引起感冒、頭疼、肌肉疼痛,甚至有人因為在通風口午睡,出現了面癱。

即使炎熱,在午睡時也要避免在通風口,對於體質弱的人來說,更應該在午睡時蓋上一個輕薄的毛毯。

這些人午睡更要注意

很多人會在剛剛吃完午飯就午睡,其實,也要因人而異,一般來說,血液循環慢的人,是不宜這樣做的,在吃完飯就午睡,可能會造成血液黏稠加重,造成血液流通變慢,讓人頭暈加重,時間長,甚至會誘發中風。

肥胖的人,要是在剛吃完飯就午睡,可能會造成消化速度不斷減緩,食物堆積在身體中,時間一長,會引起肥胖加重,這無疑是糟糕的事情。

這就是關於午睡的描述,午睡對身體調節確實非常好,但是,一些誤區千萬不能忽視,正確的午睡,才能保健好身體,希望大家多重視。


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