遠離痛經、手腳涼，中醫冬病夏治調養寒涼女

　　中醫總說：十女九寒。罷特 ,每個人的「寒點」卻各不相同： 有的人身上暖暖的，但是一年四季手腳冰涼，有的人常年被痛經困擾，後來被中醫診斷為宮寒……

　　寒涼的小仙女們別難過，中醫認為夏季是養陽好時節，也是改造寒性體質的黃金時期， 趁著好天氣，我們一起告別寒涼時代吧。

　　本期專家支持

　　程凱 北京大誠中醫醫院院長

　　一年四季手腳涼

　　怕冷、手腳冰涼，這在中醫體質學上稱為陽虛體質。陽虛體質的人陽氣先天不足，體內熱量不足導致手腳涼。還一部分女性是因為後天氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，因此出現手腳冰涼的情形。

　　薑糖紫蘇飲

　　生薑3克，洗凈、切成細絲，與3克蘇葉一起放入瓷杯內，再加紅糖15克左右，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。

　　可以起到溫經散寒的功效，手腳冰涼的人不妨一試。另外，中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等，可請中醫師開藥來進行身體調理。

　　中藥材足浴+按摩

　　每天用溫水泡腳，泡腳時可以加入紅花和艾草，紅花可活血化瘀促進血液循環，艾葉有去寒濕的效果，特別適合氣滯血瘀、陽氣不足的怕冷女性。

　　可用50克左右紅花和艾葉放入紗布袋包好並捆緊，放到鍋中加入2升水，先用大火煮開，然後用小火煮10分鐘，取汁，將葯汁兌在溫度在40℃左右的熱水中，泡上半個小時即可。

　　泡完腳，還可以按摩腳底湧泉穴，先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。

　　熱性食物要多吃

　　在飲食方面，多補充維生素E(果蔬、堅果、瘦肉、乳類、肝 臟等)。多吃含煙酸的食物（菠菜、核桃、香蕉等）和B族維生素(牛奶、蛋黃、糙米等)，能擴張末梢血管。還可以適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

　　盡量少吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪，也可幫助維持體溫。

　　運動助生陽

　　手腳冰冷的女性大多不愛動，偏安靜。「動則生陽」，手腳冰涼的女性要避免久坐或久站，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。

　　另外，平時不要穿太緊的衣服和鞋襪，因為衣服、鞋襪過緊會阻礙血液循環，從而加重手腳冰涼的癥狀。

　　阿噗Tips

　　手腳冰涼和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，也會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷。因此，如果突然出現經常性的手腳冰涼，應儘快查明原因，排除疾病因素，然後再對症調養。

　　宮寒女戰痛經

　　中醫所說的「宮寒」，一是指子宮感受寒邪或過食生冷所致的「實寒」，另一個方面是指女性內生殖系統生殖功能低下，這與腎虛、脾氣虛、肝鬱痰濕、血瘀關係密切，原因包括先天陽虛體質導致的氣血耗損過度， 焦慮、勞累、熬夜等不良生活方式導致的血瘀、腎氣不足等，這些被稱為「虛寒」。

　　經期護陽氣

　　女性約在30歲之後，身體機能開始下降，先天帶有的陽氣會慢慢減少，脾胃功能漸弱，如果此時還貪生冷食物的話，就會導致寒氣聚在體內難以驅趕出去，宮寒就會到來。女性經期身體抵抗力下降，最容易受到寒邪的侵襲，尤其要注意保暖小腹。如果經期不小心著了涼，要趕緊喝碗紅糖姜水來補救。

　　平時穿衣也要堅持「頭寒腳熱」的原則，也就是說上半身穿稍微少一點兒沒關係，但是下半身，尤其是腳和腰一定要做好保暖。

　　養血養腎宜暖宮

　　血瘀會引發道路堵塞，導致氣血很難運行，宮寒自然難以避免。對付血瘀，關鍵是要避免焦慮和勞累，做好保暖，可常喝一些活血化瘀的葯膳：將500克蓮藕、500克排骨和5克紅花一起煲湯，吃肉喝湯，不過經期和孕期不宜進補。

　　保持規律作息，中醫認為子午覺很重要，「腎主藏精，開竅於耳」。如果你經常熬夜，難免腎氣虧虛，你不妨經常按摩耳朵： 用兩手分別輕捏雙耳的耳垂，搓摩至發紅髮熱。再揪住耳垂往下拉，然後放手讓耳垂彈回。早晚各進行一次，每次30~50下。

　　艾灸補陽氣

　　中醫認為，男性體質為陽，女性體質為陰，容易因寒涼而生病。艾草是女人的養生草，女性體質為陰性，而艾草為純陽性，通過艾灸就可以迅速補充人體的陽氣，改善宮寒。可把肚臍下的氣海穴、關元穴、神闕穴等當作重要的穴位來灸，堅持才有效果。

　　阿噗Tips

　　中醫所說的「宮」概念和西醫有著很大的差別，「宮」是指「胞宮」，它不是單指的女子的「子宮」這一個器官， 而是包括女性內生殖器官中的子宮、輸卵管、卵巢等，可以理解為女性的整個生殖系統。

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　　養好寒涼體質非一日事，保養身體每天要精心。

　　文 玉玲

　　編輯 趙真

　　ID: shishangjiankang22

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