寶貝的睡眠訓練，你知道多少？
想必很多家長都被寶貝的睡眠問題折磨地焦頭爛額，甚至有很多家長抱怨：孩子都1歲了，孩子晚上還要起來喝兩次奶。下面我們來看看一位MBA爸爸的帶娃經驗他告訴我們要孩子睡整夜覺沒這麼難，關鍵要堅持做到下面4點：
1.一定要讓小嬰兒獨自睡
雖然聽上去有些殘忍，但我們家順寶從出生起，就在自己的房間睡覺，我們為她配備了帶夜視功能的監視器。
我們的思路是：孩子不管多麼年幼，都需要有獨自的空間。而且，父母和孩子都需要不被打攪的睡眠，否則哪有精力照顧孩子？如果打攪不可避免，那麼也要努力降低其程度。各睡各屋是不被打攪的基本條件。「睡好」是父母和寶寶，尤其是媽媽和寶寶健康的基礎。
2.戒夜奶！
沒錯，就是要戒掉夜奶。我老婆在孕期看的《法國媽媽育兒經》以及著名的吉娜·福特分段戒奶法都起到了作用。這兩個作者的理念都一樣，睡覺的時候人的消耗非常有限，只要白天正常吃飯，餓醒的可能性很小。寶寶夜裡要吃奶，要麼是習慣，要麼就是白天沒有吃夠。夜奶加重腸胃負擔，影響白天的食慾，打亂身體的循環，有害而無益。比起吃東西，睡眠對寶寶的成長更重要。所以，從滿月開始，順寶晚上哭，我們都不會立刻抱她起來，而是拍拍她，除非確定她真的是餓了，才會餵奶。實際上，大多數的時候，嬰兒（特別是4個月以後的嬰兒）晚上哭並不是餓，而是還沒有學會連貫睡眠。這時，我們需要給寶寶機會，讓他（她）學會醒來之後繼續睡。
不過，對於大一點已經習慣吃夜奶的寶寶，父母可以逐漸幫助寶寶戒掉。
戒夜奶小貼士，記住這4點！
如果本來就是配方奶餵養，就把孩子食用的奶量按照每周三分之一的速度遞減，或者速度更慢，每周四分之一；也可給孩子更長的適應期，比如按2個星期、10天的節奏來走。
越早越好！寶寶2~3個月訓練戒夜奶的最容易成功。
要耐心地堅持，不可輕易放棄！萬一碰到孩子身體不適，可以把過程拉長，但是不要倒退。戒夜奶完成之後，不要輕易反彈。
戒夜奶的同時，要特別注意給寶寶增加白天的奶量和飯量（或輔食），特別是睡前。
白天一定要讓寶寶活動，只有當身體能量消耗後，寶寶才會覺得累而想要睡。從出生開始，我家裡白天就拉開窗帘，讓順寶有白天和黑夜的概念。不會爬時，就幫她做一些伸展手腳肌肉的活動，晒晒太陽。讓順寶體會「白天有些活動」，透過外在的活動安排逐步調節生理時鐘，為松果體素（松果體素是由人的大腦松果體分泌，主控生物鐘，控制晝夜節律，促進自然睡眠）的分泌埋下伏筆。
順寶會爬後，活動量則會增加；等到她會走路後，每天都帶她外出。總之，就是要逐漸減少白天的睡眠時間，讓主要睡眠集中在晚上。
從出生開始，我家順寶都是有規律地晚上洗澡，吃奶，睡覺。讓她有個概念，這些事情就是睡眠儀式。除了洗澡，也可以用清潔口腔、按摩、講故事、聽兒歌等固定的動作都成為睡前儀式的一部分，掌握在約半個小時內完成，當依序完成後，讓寶寶知道睡覺時間到了。建議進行的時間及步驟要固定一致，而寶寶習慣此一模式約花上兩個星期的時間。至於涵蓋哪些活動，爸媽可自行設計、調整和組合。
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