聽說大姨媽期間能隨便吃？都是謠言啦！只要是食物就會有熱量大姨媽期間亂吃東西還是會胖更可能對身體造成其他傷害哦！這些食物大姨媽來的時候最好碰也不碰！高糖類食物女性來大姨媽期間，最怕的就是痛經了有木有！最近有研究發現，45%的痛經都是因為體內缺乏鎂元素。鎂是一種微量元素，能啟動體內多種酶，抑制神經的興奮，並且影響肌肉收縮。體內沒有充足的鎂元素，整個經期都容易情緒煩躁，進而發生痛經現象。進食量的糖分會損耗體內的鈣質和鎂，所以經期期間，最好少吃高糖類食品哦。
咖啡因含有咖啡因的食物，像是茶、咖啡、巧克力等會使你神經緊張，加重月經期間的不適感。而且巧克力和咖啡中的油脂會刺激腸胃，加上經期荷爾蒙的變化，可能引起腹瀉等問題。
酒類我們都知道，酒需要一種特殊的「酶」來分解，受體內荷爾蒙調整的影響，經期間這種酶的分泌量是下降的，喝酒更容易醉。更嚴重的是，為了分泌足夠的酶來分解酒精，肝臟的負擔會加大，所以經期期間喝酒更損肝。
高脂食品高脂食品也是女性經期的大忌，大姨媽來了隨便吃純屬謠言。有妹紙發現經期來了體重下降了，其實是個誤會，因為女性例假前身體的代謝會變得緩慢，並在體內存儲大量水分，內膜增厚，等到大姨媽來了這些水分和內膜會排出體外，所以才會出現這種「體重比生理期之前下降了」的錯覺。經期期間攝入高脂食物，一樣是會變成「釘子戶」脂肪的……而且動物脂肪含量過高，也會降低人體對鎂的吸收。
高鈉食品體內過多的鈉鹽除了引起鎂缺乏之外，還將加重經期間的水腫現象。因為高鈉飲食會改變細胞內外的滲透壓，導致細胞大量排水，而這些水分將被鎖在身體里，很難及時排出體外。
涼性水果雖然水果是不少人減肥時期的健康食品，但不管是什麼體質，大姨媽來了就要遠離寒涼水果和冰鎮過的水果。舉幾個例子：柿子：女性經期需要補充鐵質，柿子含有鞣酸，這種物質容易和鐵元素結合妨礙人體從食物中攝取鐵。其次，柿子性寒涼，會刺激子宮收縮，引起經期延長甚至是痛經。藍莓：藍莓中同樣含有鞣酸，不建議在經期間食用。山楂：山楂中的鞣酸也會導致鐵元素缺失，同時，造成經血過多的問題。
冷飲夏天氣溫再熱，也不要在來大姨媽的時候吃冷飲，突然的寒冷刺激同樣會引起子宮和盆腔血管收縮。排血不幹凈，造成月經不調的癥狀。
雖然妹紙們對大姨媽來時都感覺生無可戀，可實際上經期排毒是有助於女性健康的，把控好飲食這個關卡，這次和痛經徹底說拜拜吧！
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