六句口訣預防心腦血管疾病

USANA營養師支招：六句口訣預防心腦血管疾病

健康的生活方式是心腦血管疾病預防和保健的核心。USANA營養師說，如果保持一種健康的生活方式，那麼四高以及心腦血管疾病都可以得到很好的治療。「所以我們提倡的是科學的綜合治療，要從飲食、運動、心理上去注意，按嚴格的生活方式去做，再加上最少的藥物保持住整個飲食、運動、心理治療，預防是整個治療的基礎，也是重中之重。」怎樣才是健康的生活方式呢?優莎娜營養師給大家推薦了六句口訣：合理膳食，適量運動，戒煙戒酒，心理平衡，睡眠規律，定期體檢。合理膳食方面，就是要「一二三四五，紅綠紫白黑」。「一」是每天一壺水，廣東人應該是2000到3000毫升，可以稀釋血液，降低血粘度。「二」是指每天要吃250到400克的碳水化合物，包括米飯、麵粉等。「三」指的是三份高蛋白，每天吃一個雞蛋、一兩瘦肉、一杯牛奶、一兩豆腐，或者二兩魚蝦，一兩雞或鴨。「四」是四句話，每天「有粗有細，不咸不甜，三餐規律，晚餐不要吃得太飽。」 「五」是每天要吃500克以上的蔬菜和水果。 「紅綠紫白黑」就是指膳食顏色的搭配，「紅」指的是西紅柿，一周可以吃2—3次。「綠」就是綠茶，適合喝綠茶的可以每天泡一杯。「紫」指的是紫心番薯，紫心番薯的營養成分是最全面、保健作用最好的，可以通便、減肥，對心腦血管系統有保護作用，還達到降低血脂、血糖的作用。「白」指的是燕麥，能夠降血脂、減肥、降血糖。「黑」指的是黑木耳，具有清潔腸道、排毒、降低血粘度的作用，還可以防止高血壓。但是飲食習慣是很難改變的！即使改變，咱的身體經過多年積澱已經有隱患了！本來現在生活就處在三高之中（高物價、高房價、高壓力）如果記得身體又處在三高之中（高血壓、高血脂、高血糖）

那你就很危險了！----健康與財富鬧矛盾！這樣，就只剩一個方案了！臨床醫學與營養醫學相結合，基本量的保健配方：基本營養素（營養醫學）+活性鈣鎂片、葡萄籽精華、活力奧米伽-3、臟力寶（臨床醫學）。這個方案不執行那就等著「搶救」這更悲壯的方案了，或許保住生命，但落下後遺症、做支架、搭橋，您能承受嗎？