秋天多吃這幾物，祛濕潤燥，讓你紅潤又健康！

如果你時常覺得臉上易油長痘、

起床困難、打不起精神、酸睏乏力

那說明濕氣正在體內胡作非為呢，

趕緊跟著樂姐消滅它！

自測濕氣小方法

起床時看感覺

如果你每天早晨起床的時候覺得特別疲憊，打不起精神，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身難受，人也懶得動彈，那麼可以肯定你體內濕氣集聚。

洗漱時看舌苔

健康的人舌面有一層舌苔，白凈而纖薄，但是如果你的舌苔又白又厚，就說明你體內有濕寒或者是濕熱了，這就是濕氣的徵兆。

照鏡子時看面色

早晨眼皮腫，或有下眼袋？覺得面部黏膩不舒服，頭髮還愛出油？臉色暗淡還長小痘痘？這都是脾濕的人的一部分直觀表現。

工作時看精神狀態

是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣？感覺身體沉重甚至渾身酸疼？特別疲乏，懶得活動？工作時頭昏沉、易睏倦？這就是體濕氣虛。

如何祛濕

紅豆薏米粥是一道常見的家常粥品，也是治濕邪最好的葯。紅豆潤腸通便、降血壓血脂、調節血糖，而薏米清熱利尿、健脾益胃。粥雖好，可是不能每天都食用、不宜空腹吃哦！

2.薑糖水

生薑有解表化濕的功效，可以切下五六片，放到滾水中煮開就能飲用，如果覺得生薑水味道難以下咽，加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人也是有好處的。

3.鯉魚湯

適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，易被消化吸收，所以食用是極好的！

4.炒苦瓜

眾所周知苦瓜具有清熱解毒、祛濕止癢之功，可用於治療熱毒、痱子、濕疹等病症，多吃苦瓜身體倍兒棒！但苦瓜性微寒，也不能多吃喲~

5.冬瓜

冬瓜有利水消炎、除煩解熱、祛濕去毒的功效，可以加上營養價值極高的排骨煮湯，也可以炒菜吃，都很適合夏秋季節食用哦！

6.銀耳湯

銀耳既有補脾開胃的功效，又能潤肺養顏，煮出來的湯當然也是養生極品啦！根據個人口味，還可以加紅豆和薏米。

7.綠豆湯

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯可以排毒消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸和維生素受到破壞而降低作用。

8.辣椒

辣椒不僅開胃促消化，還能給身體除濕！在家炒菜的時候，都搭配一點辣椒，可以起到寒熱平衡的作用，但要留心別上火。

9.黃花菜

黃花菜的營養價值非同凡響，富含豐富的蛋白質和胡蘿蔔素，而且利濕利尿，清熱明目，可以跟黑木耳搭配著炒，也可以跟蛋、雞、肉做湯喝。

10.香菇

很多人對香菇情有獨鍾，它不僅是一種美味的食材，還具有益氣祛濕、養胃潤肺、治風化痰的效用，可以養血補氣，提高人體的抗癌能力！

11.加強運動

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力自然就會變差。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以疏解壓力、活絡身體器官，加速濕氣排出體外。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等，都是很有幫助的。

12.刮痧、艾灸

濕氣重的話可以刮痧，主要刮脾經為主，可振奮體內陽氣，還能提高機體免疫力。或者艾灸，因為艾草具有祛濕除寒，溫經通絡，運行氣血的藥效。

總之呢，

秋天就不要貼秋膘啦！

祛除引來百種病的濕氣才是當務之急。

飲食運動搭配上陣，

才能健康又漂亮！