太極拳要求得大緊

06-27

太極拳要求得大緊

作者馬權友

大家常提太極拳的松，我談談太極拳的緊。松確實很關鍵，會松是練好太極拳的前提。太極拳講究陰陽，那麼有松，就必然有緊，大松才能大緊，大緊是為什麼？是為了整，整是什麼?整是整勁，有了整勁，你練的太極拳才像樣子，才具備實戰防身能力。再說大松，實際就是松的開，而大緊就是合的住。陳鑫在《太極拳圖說》中提到內三合、外三合之說，即肩與胯、肘與膝、手與足外三合，心與意、意與氣、氣與勁內三合。而這個「合」實際上就是"緊"，要求行拳中肢體形成「整勁」，周身一勁，一動全動，實戰中迎之破而不開，撞而不散，我發之合勁聚於一點，摧枯拉朽。

我之所以講"緊"，是因為"松"與"緊「是分不開的，"松得開」與「合得住」也是相輔相成的。行拳中，只松不緊，松就會過，過就會懈，懈就會疲軟，疲軟就達不到養生的目的，更談不上產功力了。因此，行拳中要有松有緊，鬆緊適度，松中有棚勁，棚勁也就是我所說的緊。

明確行拳走架中有松有緊後，還要知如何松如何緊，還要懂得松到什麼程度，緊到什麼程度。要明確松是上體放鬆，緊要下身緊固，上輕下實。上體要松肩松肘，松到關節打開，肩肘有鬆掉感，不僅肌肉要放鬆，而且更主要的是各個關節要鬆開。拳論講：「筋骨要松，皮毛要攻，節節貫穿，虛靈在中。」松有利於舒筋拔骨，有利於經絡暢通，有利於胸空腹實，有利於丹田內轉，內氣騰然。但是上體放鬆，不是一味地松，而是在手臂有掤勁的前損下，松中有掤。

而下肢要緊，腳要蹬地，胯要打開，襠要撐圓，襠內合勁，八面支撐，托住上身，腰便活如軸，行拳靈活自如。否則，襠勁不合，就談不上摧枯拉朽的整勁的產生，沒有整勁，你的太極拳水平就不高。有了整勁才能有「擲人於丈外，發人於無形」的技擊效果，「挨到何處何處擊，我也不知玄中玄。」松得開是練就整勁的前提，合得住則是整勁爆發的保障。整勁是指上體放鬆後，氣血下沉，得到下沉的地面反作用力，再讓反勁聚合在丹田，丹田氣炸，後撐命門，氣貼背，波及末梢，周身之勁於一點而發出。

總之，練太極拳講究松固然重要，但求得緊同樣不可忽視。有松有緊，松中有棚，和諧中庸，方為太極拳。