太極拳求內在內動的好處

太極拳求內在內動的好處

太極拳講究:"內動帶動外動，內不動外不發。"這說明「內動」在太極拳運動中非常重要，說明了內動是太極拳的實質問題。練太極拳一定要求內在實質，不要在外在量上瞎求。我看到這樣一個寓言，很說明內容。「一群人急匆匆地趕路，突然，一個人停了下來。旁邊的人很奇怪：為什麼不走了？停下的人一笑：走得太快，靈魂落在了後面，我要等等它。」這個寓言告訴我們，練太極拳不求多學，學這學那，俗話說，學多了嚼不爛，要求精練，求太極拳的靈魂，也不必急於快學，學習中要懂慢下來，或是停下來，總結一下，悟悟拳理，找找感覺，然後再更好地學下去。

一、不求內在的弊端

太極拳初學者一般學拳心切，急於多學動作或是錄下視頻去學，這樣就會對拳理不能更好地理解，對拳法掌握不熟練，甚至走向誤區，把太極拳學偏，最終要麼學不會，對學拳失去信心和興趣而半途而廢，要麼學走板了，但仍執著學拳，只好再找師重學，浪費時間和經歷。總之，初學者要多看、多問、多悟，一步一個腳印，每一個動作都要學到位，然後再向下學。要多想為什麼這樣做，有什麼感覺，對比一下與師的異同，切忌囫圇吞棗，向下瞎學。

學過多年太極拳的朋友不能滿足於學了多少套路、多少器械，要向「精」字上下功夫。太極拳練的好不在於外在打的多受看，更不在於學了多少套路，而在於你學拳後身體要強壯，心態得坦然，甚至產生了真功夫。有的人一套拳還沒有學到位，又急學另一套拳、劍、扇等，忘記了學拳初衷是為健身養生，反成了學拳的"奴隸」。有的人太極拳還沒學精，這山望著那山高，又去學他家拳術，把精力全放在「量」上了，把功夫全下在「多」字上了，到頭來，太極精華沒學到手，他門武藝也未必能學好，對藝心不專，對師心不誠，天道不會酬勞的。其實太極拳學好了，健身防身俱佳。何必東奔西走，太極拳這裡應有盡有，這邊風景獨好。

二、太極拳的內在表現

太極拳博大精深，這要求習拳者多求內在的東西。這是不是說不求"外"和「量」了?不是的，太極拳要求內外要兼修，講究手足、肘膝、肩胯相對勁合的「外三合」，既外在表現，也要求意、氣、勁相統一的「內三合」，意到，氣到，勁到，既內在表現。太極拳還強調「內外相合」，外在為內在集聚能量，是內在的表現，表現出拳架的漂亮，只不過要把注意力多放在修內在上。有內才叫拳，無內有外那叫操。

太極拳的內在是指內功，包括給意念、走內氣和發內勁。有「內功」有如下表現:

一是初有內功，打出的太極拳動作會顯得松沉、渾厚、凝重、粘稠。舉按如有物，進退有阻力。四肢似用皮筋牽拉著，想走走不快，運勁如抽絲，動作似膠沾。拳勢大氣磅礴，韻味十足，給人以美的享受。

二是隨內功的提高，會有內氣感。全身又像充滿氣的皮球，腰腹漸粗，感覺內氣向外膨脹，渾身有使不完的勁。雙手會有發漲、發麻、發熱、發紫現象，手指也會粗大。兩手掌還有相吸或相斥現象，功力越大相吸的距離越遠，感覺很微妙。

三是內功高深時，打出的太極拳有虛靜空靈感，邁步如貓行，輕靈如履薄冰，如入無人之境，拳勢如太空飄移。此時周身有虛靈之氣勢，用的是意念勁，功深不可測，發似雷霆驚炸，化讓其捕風捉影。功夫輕靈的正如太極拳論所言，「一羽不能加，蠅蟲不能落"。

三、內動帶動外動

如果打出的太極拳柔中有剛，快慢相間，韻味十足，那麼一定是內動帶動外動了。比如我們手要運轉，必須先給意念，也就是意念在先，意念讓內氣旋轉，以氣催行。內氣動，內勁給，外形從動。如要發力，先讓內氣在體內騰然晃動，便帶動腰胯抖動，於是發出內勁。

怎樣做到內動帶外動呢？行拳時，首先頭要虛領上頂，肩關節鬆開，胸虛含，腋虛空，沉肩墜肘，松腰塌胯，氣沉丹田，開胯圓襠，尾閭下墜，襠內合勁，八面支撐，下盤穩固，上輕下實，心態坦然。然後在心靜的境界下行拳，心想意動，意動氣走，氣走勁催，勁催體動，便形成內動帶外動，完美太極拳。

(本文作馬權友)

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