晚餐吃水果減肥 晚餐時吃這些水果能減肥

減肥的方法有很多，不少人執著於吃水果減肥法，不知道從中收穫成功或者達到減肥效果的人有多少?今日小編想和大家說說晚餐吃水果減肥的事情，晚上吃水果好嗎，這比一日三餐都吃水果去減肥似乎更可行些?然而這樣做減肥的效果如何呢?

其實一天三餐中，選擇在晚餐只吃水果是比較科學地做法，這樣既能減肥，又能達到排毒效果。晚上人們的活動變少，熱量消耗減少，因此只吃水果所提供的熱量是足夠身體消耗的，能夠達到減肥的目的!

長期用水果代替正餐的危害

有些怕胖的女性朋友喜歡用水果代替正餐，認為這樣做能減少熱量的攝取。而事實上在減少能量的同時，也減少了優質蛋白質和鈣、鋅、鐵元素的攝入。營養學家指出，大部分水果的蛋白質及鐵、鋅、銅元素和VB12量較少，一二次水果餐可能在身體上反應不出什麼，但長期這樣就易造成人體貧血、神經衰弱等。

晚餐只吃水果好嗎

有人3餐都只吃水果，不吃其他食物，但對一般人來說，這是很不切實際的做法。白天工作需要體力，早餐、午餐還是不能省。而晚上身體所需熱量少，則不妨通過用水果代替晚餐來減少熱量的攝取。例如可以只吃水果，若真的想有飽足感，可再搭配一些蔬菜，把握高纖維素、低脂與低熱量的飲食原則就可達到減肥的目的。

晚餐吃哪些水果能減肥

回答了晚餐只吃水果能減肥嗎這個問題，知道了晚餐吃水果對於保持體型、減肥有一定的作用，那麼究竟哪些水果有助於加速新陳代謝、幫助減肥呢?下面就列舉八種水果，並說明其減肥原理。

蘋果

蘋果富含鈣質與鐵質，含有蘋果酸和水溶性纖維，可代謝體內鹽分和熱量，具有預防便秘、清腸的作用，能幫助吸收水分，使糞便變軟。

香蕉

香蕉屬低脂肪、低鈉的水果，但熱量含量較高，可當晚餐吃。

番茄

番茄是所含熱量最低的水果，它含有的茄紅素具有抗氧化、降低膽固醇的作用，還富含膳食纖維，能預防便秘，清理腸道，凈化血液，吸收體內多餘脂肪，幫助脂肪隨糞便排泄出來。

木瓜

木瓜含有蛋白分解酶，有助於分解脂肪;木瓜含有的果膠可清理腸道。

葡萄柚

葡萄柚含有果酸、鉀，熱量低，能使新陳代謝更加順暢。

番石榴

番石榴含熱量較低，吃後使人有飽足感，它屬於高纖維素、低糖分水果，有助於清熱、解毒、利尿、消炎。

菠蘿

菠蘿含有水溶性纖維、蛋白質消化酶。有助去膩消食，解除便秘，清腸減肥，還可利尿、解暑、解渴。

結語：減肥是很多女性朋友非常熱衷的事情，因為她們對自己的身材總是不滿意，認為再瘦一些會更好。也因此，她們嘗試了很多種減肥方法。不知道對於吃水果減肥的方法，多少人試過，希望以前做錯的人們要提高警惕，糾正過來!

來源： 三九養生堂