立冬了，打球前先熱熱身（動圖）

今天，立冬了。冬天別想著睡、睡、睡。冬天不運動，來年春天收穫一身肉！

冬天想運動運動怎麼辦？打羽毛球最好不過！踢足球太冷了，打籃球太冷了，游泳冷死了。嗯，還是在室內打羽毛球最爽。不過，冬天打羽毛球雖然爽，但是運動前熱身運動也是非常重要的。

1、腕踝關節熱身活動

2、膝關節熱身活動

3、下蹲

4、髖關節熱身活動

5、腹背熱身活動

6、腰部左轉體

7、左右轉肩

8、擴胸運動

9、大臂迴環

10、前臂迴環

11、大臂拉伸

12、肩部拉伸

13、頸椎動作

14、弓箭步壓腿

15、後蹲壓腿

聽說打球前做熱身運動的人，看起來都比較厲害。不知道你信不信，反正我是信了。你還有更好、更樂趣、更實在的熱身方法（比如跟妹子聊一下羞羞的問題）嗎？在文章底部留言跟大家分享分享唄。