外國實驗證明：這7種東西降壓奇效，99%的國人沒吃過

高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危險因素。

雖然平常的降壓主要以藥物為主，但是國外的研究發現，一些食物也有輔助的降壓效果！快給家裡的人試試吧。

據英國《每日郵報》報道，中國吉林大學於志鵬博士及其研究小組完成的一項新研究發現，吃雞蛋清可以降低血壓。

軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉建議，高血壓患者可適量吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個；油煎蛋因含油量過高，不宜高血壓患者食用。

小貼士：高血壓患者千萬不能因此盲目補充雞蛋清，因為雞蛋吃太多會升高膽固醇，反而對身體有害；更勿擅自停葯，以免影響病情。

橙汁富含維生素C、橙皮苷，具有提高人體免疫力，有助減慢自由基對血管的傷害；其中豐富的鉀更有助降血壓。

科學家發現，中年男性連續一個月，每天喝半升橙汁(大約2杯)，其血壓水平明顯下降。

2010年法國奧弗涅大學一項新研究發現，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓，但是果汁一定要鮮榨的。

小貼士：服用降壓藥的患者之前是否可以喝果汁，一定徵求醫生意見，以防止果汁降低某些藥物的療效。

早上喝紅茶可促進體內的血液循環。2012年英國《營養諮詢》雜誌刊登西澳大利亞大學一項研究發現，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。

小貼士：早上喝茶要在吃完早餐後，因茶葉中有咖啡因，空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因，令人出現心慌、尿頻等不適癥狀。

美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學科學家完成的一項研究發現，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。

新研究負責人喬.文森教授指出，紫薯可以帶皮烤熟食用；但油炸薯條或薯片不利健康，因為在高溫油炸過程中，很多營養成分遭到破壞。

小貼士：紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃；有黑色斑點的紫薯皮不能食用，會引起中毒。

2011年，美國《農業與食品化學雜誌》稱，愛爾蘭農業部食品研究中心通過對100項相關研究進行的數據分析發現，常吃海藻有助於降低高血壓，預防心臟病。

因為海藻中含有助降壓的生物活性肽，其作用類似於常見降壓藥；海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。

小貼士：海帶燉豆腐，對降壓有輔助作用；由於海藻的含鹽量較多，因此不宜多吃，最好一周不超過兩次。

6、獼猴桃每天1—3個獼猴桃

2011年，挪威奧斯陸大學附屬醫院一項新研究宣稱，每天吃3個獼猴桃可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。

紐約預防心臟病學家蘇珊娜.斯坦巴姆博士等專家一致認為，在有益心臟健康的「每天五份水果蔬菜」飲食中，應該包括獼猴桃。

新研究中，科學家研究了平均年齡55歲的50名男性參試者和68名女性參試者。結果發現，每天吃3個獼猴桃比每天吃一個蘋果降壓效果更好。

小貼士：專家提醒，這項研究並非說明獼猴桃是一種神奇水果，患者不能因為這項新研究而盲目補充葉黃素。

7、甜菜根汁每天一杯甜菜根汁

甜菜根富含的花青素、維生素和多酚物質，有抗氧化、降壓、降脂、清除自由基的作用，有利於心血管健康。

美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登英國一項研究發現，常喝甜菜根汁有助於降低高血壓。

新研究發現，高血壓患者每天喝一杯甜菜根汁(約合227克)可以使血壓降低大約7%；飲用甜菜根汁3—4小時之後，降壓效果最佳，且效果可持續24小時。

小貼士：甜菜根中的糖分很高，喝太多會升血糖，因此要適量。

幾乎每個家庭都有成員患上高血壓，這些國外研究發現的鮮為人知的降壓食物，其實我們都可以吃到，快告訴身邊有需要的朋友吧~

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