4個小妙招 教您如何養眼

長時間在光線不夠充足的地方用眼，連續在電腦前幾個小時……您的眼睛是否覺得疲勞了呢？如何讓我們的眼睛變舒服些呢？專家這樣支招——1、控制用眼時間：緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。一是通過多眨眼，建議每天有意識地眨眼300次，有助於促進淚液分泌，緩解乾眼癥狀，從而緩解疲勞；二是盡量遠眺（大於5米）來放鬆眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果，一般每1小時需休息5-10分鐘；三是關掉空調，盡情去欣賞大自然的美景，尤其是綠色植物。2、調整飲食：及時補充水分，可多飲用菊花枸杞茶。雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。3、眼部養生：通過增加眼局部血運達到舒緩眼部疲勞乾澀的癥狀。閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按撫在雙眼上，通過摩擦產生的暖意溫暖眼部，注意在熨目前一定要洗凈雙手。4、合理使用眼藥水：建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液，這類藥物多為一天一支小包裝，大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑，滴入太多會破壞正常淚膜，長期使用會加重乾眼及疲勞。余燕紅
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