早晨打太極拳，你注意到這些小細節了嗎？

打太極拳是一項非常令人享受的運動，它動作圓活自然，虛實分明，剛柔相濟，特別是能長年堅持早晨打太極拳的人，骨骼系統、呼吸系統、心血管系統以及身體的新陳代謝方面，都比同齡的一般人要好。

拳友們常常選擇早晨練太極。不過有些晨練的中老年人對打拳中的一些細節不夠注意，該起到的效果出不來，那就太可惜了！

專 注

太極拳強調用意用氣，全神貫注，所以要求「心靜」。有的人練拳前大聲呼叫張三李四，嘻嘻哈哈，甚至音樂響起還在說個不停。這樣打拳不僅干擾別人也達不到太極拳的鍛煉目的，只是比劃比劃而已。正確的方法是：靜下心來不想不說與打拳無關的事情，是謂「平心靜氣」。

進 食

還有的人起得很早，空腹到運動場上打拳，一打就是四五套，有拳有劍還有扇，到家吃早飯時間已經過去了三四個小時，這時再飽吃一頓有諸多不利：從頭天晚飯到第二天早飯相隔時間太長，離中午飯時間又太近，不利於脾胃的消化運作；長時間不及時進水，會造成血液黏稠，埋下血栓的隱患。最好是起床後先喝一杯水。出門打拳前應少量進食，可以喝一杯奶，吃幾片餅乾或饅頭片、麵包片。

補 水

許多人打完拳以後就去買菜、逛商場、超市，快到中午才回家。他們忽視了一個打拳後要及時補水的問題。太極拳是氣功的動功，大家都知道「氣沉丹田」的要領，在整個打拳的過程中，由氣引領四肢動作，練太極養氣，但也會失水。所以，打拳之後半小時一定要喝水，最好是溫開水，不要一次喝太多，但一定要喝。

清 肺

還有一個自主吐痰的問題。太極拳運動對肺部也起到鍛煉的作用，人們往往不在意，甚至對吐痰存在偏見，覺得只有病人才會吐痰。其實，打拳之後的半小時回到家裡，小太提醒您：可以試著從喉嚨往外咯痰，有時可能就是一些白色黏液，但吐出來對健康非常有益。