飲食運動與肝臟解毒

一、飲品類：

水促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時光，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天凌晨空腹喝一杯溫開水。（每天八杯水，可要保證哦！）

排毒茶有一款躲葯的效果特殊好，用西躲的紅景天、野生蓮子心做成的，據說還不錯。

大麥若葉青汁這是從日本、台灣地域風行起來的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁喝，很多藝人都用，我也跟風試過，效果不錯，值得推舉！

蜂蜜 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。此法我終年應用。

檸檬水 既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。

紅糖水 千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知

牛奶含較多的鈣質，能剋制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的接收。

羅漢果茶一種寶貴藥材，性涼味甘,功效清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，羅漢果茶固然甜如砂糖，熱量卻近乎即是零。

菊花茶由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶,Nautica clothing，是天天接觸電子污染的辦公一族應必備的茶。由於茶中的白菊具有往毒的作用，對體內積壓的有害化學或放射性物質，都有低抗、消除的功效。推舉！

普洱茶普洱茶是打消過剩脂肪的高手，而且平和，對胃不刺激。象我這樣有胃病的人首選就是普洱茶。

艾蒿茶在浮腫的日子裡，保持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的幹將。

烏龍茶宴會上推杯換盞，氛圍越熱鬧，醉酒的人越多,這時只聽天空傳來上帝的聲音。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身材虛冷，利尿解毒。

枸杞茶枸杞茶實在也是一道中藥。假如一個人持續三天沒有排便，就買點沒特殊苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。

二、 中藥調理類

川七 含有降血糖作用的成分，並能治療習?性便秘，減少身材累贅。

甘草味甘,性平。有補脾益氣、止咳祛痰、清熱解毒、緩急定痛、協調藥性的功能。

枸杞枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養補肝，用枸杞子、往核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養血功效。

珍珠粉據《本草綱目》記錄，珍珠粉具有排毒養顏的藥用價值。內服珍珠粉有效補鈣、彌補微量元素，清熱解毒，鎮驚安神，以內養外。

龜苓膏龜板和土茯苓熬制而成，所以叫龜苓膏，具有明目，生津，排毒養顏的功效，是美容美膚的幫助食品。吃龜苓膏認的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信任。

優格優格含有大批豐碩的乳酸菌，可改良便秘、穩固腸胃。底本沉積在腸道的毒素，也會由於乳酸菌的作用，而變得輕易排出。

醋、醋膠囊醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質打消疲勞，還有利尿通便的效果。天天早晚用過餐後,Children"s furniture warehouse，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

荷葉粉、荷葉膠囊荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經過炮製後的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、昇陽發散、祛瘀止血等作用，對多種病症均有必定療效。可以減肥，排毒，通便。

三、粗糧類：

糙米是乾淨大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉很多淤積物，最後將其從體內消除。現在加工的精緻化,心情搖擺不定，對人體的性能來說的話，並不是好事呢。

地瓜纖維質鬆軟易消化，可促?腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜――連皮一起烤、一起吃掉，後果更好。

燕麥滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增添，配合纖維促?腸胃蠕動，施展通便排毒的作用。

薏仁可促進體?血液循環、施展利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

小米不含?質，不刺激?道壁，屬於比擬溫和的纖維質，容易消化，合適搭配排毒餐食用。

紅豆 可增長腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

綠豆有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食品或藥物中毒的一味中藥。綠豆的養分成分能促進機體的正常代謝,children"s hospital houston。

黃豆 食物纖維可吸收腸內水分使便量增添，促進排便。

玉米含有豐碩的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

四、水果類

荔枝可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞天生，是排毒養顏的幻想水果。

無花果 含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

櫻桃很有價值的自然葯食，有助於腎臟排毒。同時，它還有平和通便的作用。

蘋果 半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內墮落。

草莓 含有多種有機酸、果膠和礦物資，能幹凈腸胃，強固肝臟。

香蕉肅清體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很輕易地攝取到各式各樣的養分素。

葡萄肝臟是主要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反映後，變成無毒或低毒物資。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來輔助肝臟排毒。

五、蔬菜類

苦瓜《本草綱目》中說苦瓜「除邪熱，解勞乏，清心明日」。苦瓜能增添免疫細胞的活性，肅清體內的有害物質。

黃瓜具有顯明的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

木瓜性寒味甘，含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。

絲瓜 甘平性冷，有清熱涼血、解毒活血的作用。

胡蘿蔔素有「小人蔘」之稱，有養血排毒、健脾和胃的功能。與體內的汞離子聯合之後，能有效下降血液中汞離子的濃度。

姜有健脾胃，解表、散冷、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。

菠菜《本草求真》記：「菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏關塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因冷則療熱。」

芹菜含有的豐碩纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身材排毒。

大蒜 特別成分可以降低體內鉛的濃度。

山藥可整理消化體系，減少皮下脂肪沉積，且增長免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

白蘿蔔很好的利尿後果，所含的纖維素也可增進排便，利於?肥。假如想應用蘿蔔來排毒，合適生食。

山茼蒿 含豐盛維生素A，可保護肝臟，有助體?毒素排出。

地瓜葉纖維質地柔?、不苦澀，輕易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。

蘿蔔葉含有豐盛的維生素和纖維質，有增進食慾、活潑腸道的作用，也能改良便秘。

洋蔥含前列腺素，有舒張血管、下降血壓功效，還可預防動脈粥樣硬化。

圓白菜不僅具有豐富的纖維素，還含有能加強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。

六、其他植物類

蘆薈既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地掃除腸道，肝臟毒素和清算血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出往。

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調劑腸道功效的後果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、打消便秘。

盧筍含多種養分素，所含的天門冬素與?有利尿作用，能消除體?過剩的水分，有利排毒。

蓮藕利尿作用，能促進體內廢物快速排出以此凈化血液。蓮藕冷熱食用咸宜。

菊花有降低血脂的效能和較安穩的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點菊花對血汗管有很好的保健作用。

芝麻 含有氨基酸、食品纖維和礦物質和維生素b,促進排便。

七、其他動物類

豬血血漿蛋白被消化液中的酶分解後，發生一種解毒和潤腸的物資，能與侵進人體內的粉塵和金屬微粒反映，轉化為人體不易接收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用

八、菌類食品

銀耳古書記錄，銀耳「益氣不飢，輕身強志」，味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功能。

黑木耳植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化體系內的雜質，乾淨血液，經常食用還可以有效肅清體內污染物質。

冬菇可以進步人體的免疫力和排毒才能，剋制癌細胞生長，促進新陳代謝及增強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

九、海產品

海帶是幻想的排毒養顏食品,為什麼肚子上的肉沒有減掉，具有消痰平喘、排毒通便的功能。海帶的碘化物被人體接收後，能加速病變和炎症滲出物的排出，

魚是一種高蛋白低脂及食品，含有人體必須的多種不飽和脂肪酸，具有克制血小板凝聚和下降膽固醇的作用，並可健腦益智。

紫菜 含豐盛的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，增進腸胃活動。

十、幫助治療：

水療可應用蒸汽浴發汗排毒，也就是應用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的體系。也可以通過用冷熱水交替淋浴來促進皮膚排毒。

推拿 推拿背部淋巴腺，有助排毒，但屬於被動式排毒。

有氧運動運動通過改良組織用氧和排除廢物，以運動這種自動方法的出汗來排除放棄物，保持天天30分鐘，每周3次以上有氧活動是最好的。

瑜珈 瑜珈是一種平和的活動方法，能輔助廢物的排泄。

經絡排毒開背術配合應用美體芬芳精油，以促進血液循環，活絡筋骨、調節情感、舒解精力壓力、平靜放鬆、排除疲勞、輔助睡眠。

太極拳 1、扶正祛邪。 2、調節精神、改善機能。 3、平衡陰陽。 4、疏通經絡、調和氣血。 5、延年益壽。 增強體質，減少疾病。詳解：http://zhidao.baidu.com/question/16506429.html?si=2——引用

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