無極站樁功

無極站樁功分為三步功法：

第一步功法：姿勢：兩腳平行站立，與肩同寬。兩足湧泉的聯線的中點，與「會陰」「百會」相對成一線，重心平均放置於兩足掌，足跟略微離地。兩膝微曲，膝蓋不要超過足尖。松腰解胯。含胸拔背。頭正直。

動作：兩眼平視，心澄目潔，意想兩腋下有氣，腋下的氣將雙臂向體側輕輕地抬起。

當兩臂與肩平齊時，意想氣貫雙肘，並由肘貫於腕。由腕部的氣將雙掌轉成仰掌，意想掌心的勞宮穴。雙臂緩慢上舉至頭頂，意想掌心的氣灌注百會穴。由百會沿中脈下行，雙手外導，氣自內行。當雙手經過頭頸時閉目，舌舐上齶。經頸、膻中、中脘至丹田。然後，雙手還原於體側。

再次意想腋下有氣，氣將雙臂抬起，重複上一次的動作。

連續三遍。

當第三遍時，雙手落至丹田後，兩手向外４５°方向推出，至極點後，翻腕轉掌，使掌心相對。意想掌心有氣相互吸引，並向臍部會合。

當雙掌與臍相平時，虎口相對，緩慢向丹田擠按，同時提肛。

當雙手抵于丹田時，男左手內勞宮按于丹田處，右手內勞宮對正左手外勞宮（女反之）。

取三線放鬆法調整體形姿勢，並放鬆肌肉筋骨。

意念轉向兩眉之間，意想神光向腦內移視，至泥丸處，沿中脈逐漸內視膻中、中脘、丹田，並意守丹田。

調整呼吸，使之深沉細勻。以數息法幫助入靜。

反映及感觸：練功初時，小腿後部肌肉酸脹麻木疼痛，功時漸久，酸脹等逐漸上移至大腿，並開始有小而頻率快的肌肉顫動。足心湧泉穴逐漸形成氣丘（如銅錢大的氣丘），氣丘不斷地向上發出氣的衝動，當氣至腰胯時，開始出現全身的顫動。這個顫動是以膝關節為中心，猶如彈簧一般。

顫動的頻率和振幅分為以下幾種：頻率快而振幅小；頻率慢而振幅大；頻率適中而雙手拍打丹田。這三種顫動現象交替出現，並無一定的順序。

當顫動至全身輕鬆、汗出涔涔、欲飄然上升之際，兩手及意念開始準備做第二步功法。

第二步功法：意念逐漸由丹田轉向兩手勞宮，意守片刻，顫動即可漸漸停止。

顫動停止後，將雙臂輕輕抬起，當與肩平時，深吸氣。

邊吸氣邊將雙臂上舉。至頭時，呼氣，邊呼氣邊將雙手四指相對，經面前下按至丹田。如此重複三遍。

當第三遍落至丹田時，雙手再次外推，如第一步功法按于丹田。

數息九息。氣向左運於髖關節，並由髖關節沿足大腿前側的足陽明經下行至外膝眼，再由外膝眼下行沿脛骨嵴外側下至足背的解溪穴，再由解溪下行至足大趾。意守１分鐘。

運氣自足大趾注入湧泉穴。由湧泉斜向內至足跟，經內踝後沿小腿內側後緣的足少陰經上行過膝上大腿內側後緣，經陰部回丹田。

在丹田中繞圓圈五周，再移行至右腿，路線與左腿相同。

氣回丹田再繞五周。左、右腿各一遍為一個循環，如此反覆九個循環。

當最後一個循環完成後，氣在丹田停留九息。準備做第三步功法。

這個循環，女子是始自右腿，終於左腿。

氣感：當氣沿足陽明經下行時，經脈有氣脹之感。當氣沿足少陰經返回時，有溫熱之氣沿經脈上行。

第三步功法：意念自丹田移向兩手勞宮穴。兩掌外展，取逆腹式呼吸法吸氣，展至極點後，翻腕轉掌，兩掌相吸，向中間合攏，邊合攏邊呼氣。當雙掌在與臍相平的部位合攏後，向丹田處後撤回，然後開始第二次的逆腹式呼吸。

第三次逆腹式呼吸後，合攏的雙掌後撤至丹田。由腕將雙手掌轉向上，指尖向上成合十之勢。

意念再次集中眉心，並沿中脈返觀內視於丹田。意守丹田。

氣感：自覺丹田氣下行入會陰，久練之後，可出現小周天。在小周天形成之前，常會出現前後擺動的現象，合十之手也會前後方向劃圓。

收功：合十之手下移與臍平，然後外展，吸氣，上舉至頭，呼氣反覆三次，兩手放於體側。將頭上昂，睜眼上視，頭復正，將口中津液分三次小口咽下，意送丹田。

本功法也可結合太極拳進行練習。

與太極拳結合練習時，可在第二步功法後，開拳練拳，雙目慢慢睜開。當太極拳行拳後，再練第三步功法