解除憂慮的萬能公式

人性的一個弱點就是：無法排解心中的憂慮

一個人為什麼會精神失常？恐怕至今沒有知道全部的答案。據醫學專家和心理學家的觀點，大多數情況很可能是恐懼和憂慮造成的。那些焦慮和煩躁不安的人，多半不能適應現實的世界，而和周圍的環境脫離了所有的關係，退縮到自己的夢想世界，以此來解脫自己的憂慮。那麼你是否想得到一個快而有效的消除憂慮的辦法—— 一種你不必再往下看之前，就能馬上應用的妙法？讓我們來看看威利。卡瑞爾所發明的這一辦法吧。

威利.卡瑞爾萬能公式的三大實施步驟是：

一、問自己可能發生的最壞的情況是什麼？；

二、如果你必須接受的話，就準備接受它；

三、然後很鎮定地想辦法改善最壞的情況。

威利.卡瑞爾的萬能公式的價值在於它從心理學上來講,把我們從那個巨大的灰色雲層里拉下來,讓我們不在因為憂慮而盲目地摸索,它可以使我們的雙腳穩穩地站 在地面上,而我們也都知道自己的確站在地面上.如果我們的腳下沒有結實的土地,又怎麼能希望把事情想通呢?能夠接受既成的事實,就是克服隨之而來的任何不幸的第一步。當我們接受了最壞的情況，我們就不會再損失什麼，馬上就能輕鬆下來，然後就能思想了，就能在心理上讓你發揮出新的能力。

運用萬能公式，做一個無憂無慮之人！

如何對付憂慮

一.改變人一生的24個字最重要的是，不要去看遠處模糊的，而要去做手邊清楚的事。

我們時常在想怎樣才能通過期末考試？該做些什麼事情？該到什麼地方去？怎樣才能開業？怎樣才能謀生？那就好好領會這24個字吧！「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，一天的難處一天受就足夠了。」讓我們生活在「一個完全獨立的今天」里。

請每天問一問自己以下的問題並答出答案：

一、我是否忘了生活在今天而只擔心未來，我是不是追求所謂「遙遠奇妙的玫瑰園」？

二、我是不是常為往事後悔，讓今天過得更難受？

三、我早晨起來的時候，是不是決定「抓住這24小時」？

四、如果「活在完全獨立的今天」。是否能使我從生命中得到更多？

五、我什麼時候應該開始這麼做？下星期……明天……還是今天。

二.清除憂慮的「萬能公式」

如果你有憂慮，就做下面三件事：一、問你自己：「可能發生的最壞情況是什麼？」二、如果你不得不如此，你就做好準備迎接它。三、鎮定地想方設法改善最壞的情況。

三.抗拒憂慮應該知道的幾個基本規則

規則一：如果你想避免憂慮。就照威廉奧斯勒博士的話，生活在「完全獨立的今天」里，不要為未來擔憂，只要好好過今天這一天。

規則二：下次你再碰上麻煩不論太小——而被逼在一個角落的時候，試試威利卡瑞爾的萬靈公式：

（1）問你自己，「如果我不能解決我的困難。可能發生的最壞情況是什麼？」

（2）自己先做好接受最壞情況的心理準備——如果必要的活。

（3）鎮定地去改善最壞的情況——也就是你已經在精神上決定可以接受的那種。

規則三：常常提醒自己，憂慮會使你付出自己的健康為代價，「不知道怎樣抗拒憂慮的人，都會短命。

四.解除憂慮

當遇到問題時：

第一個問題——我擔憂的是什麼？

第二個問題——我能怎麼辦？

第三個問題——我決定怎麼做？

第四個問題——我什麼時候開始做？ 五.改掉憂慮的習慣第一條規則就是：「讓自己不停地忙著。憂慮的人一定要讓自己沉浸在工作里，否則只有在絕望中掙扎。」也就是把憂慮從思想中趕走！！

第二條規則就是：

「不要讓自己因為一些應該丟開和忘掉的小事煩惱，要記住：生命太短促了。」

第三條規則就是：「讓我們看著以前的紀錄，讓我們根據概率問問自己，我現在擔心會發生的事，可能發生的機會究竟有多大？」 第四條規則是：

　　「適應不可避免的情況。」

第五條規則就是：

　　任何時候，我們想拿錢買東西或為生活付出代價，要先停下來，用下面三個問題問問自己：

　　一、我現在正在擔心的問題，和我自己有何關聯？

　　二、在這件令我憂慮的事情上，我應在何處設置「到此為止」的最低限度——然後把它整個忘掉。

　　三、我到底該付這個「哨子」多少錢？我所付的是否已超過了它的價值？

第六條規則是：

　　「不要試圖去鋸那些早已鋸碎的木屑。」

六.放鬆自己

1. 隨時放鬆你自己，使你的身體軟得像一雙舊襪子。

2.工作時採取舒服的姿勢。

3.每天自我檢查五次，問問自己：「我有沒有使自己的工作變得比實際上的更繁重？有沒有使用一些和我的工作毫無關係的肌肉？」這些都有助於你養成放鬆的好習慣。

4.每天晚上再檢查一次，問問你自己：「我到底有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因為我做事的方法不對。」

七.避免疲勞和憂慮，並使你精力充沛的五個方法

規則一：在疲勞之前休息。

規則二：學會在工作時放鬆情緒。

規則三：採用下述四種良好的工作習慣：

（1）把桌子清理好，只留下跟手頭問題有關係的文件。

（2）按照重要性的次序處理事件。

（3）能當場解決的就當場解決。

（4）學會組織、授權和監督。

規則四：培養工作熱情。

規則五：記住：從未有一人因睡覺而死亡。造成損害的是擔心失眠，而不是失眠本身。