男冷女熱健康養生

　　在養生方面來講，男人和女人是有區別的，女性養生要熱養，男性養生要冷養，那麼應該分別怎麼做呢?

　　女人保暖腳底

　　雙腳是女人的「第二心臟」。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為,女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

　　暖水防婦科病。

　　做家務最好多用溫水。有數據顯示，水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由於水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

　　暖體護子宮。

　　大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷，「只顧風度不顧溫度」的直接後果就是月經不調和痛經。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖:頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾：不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環，長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。

　　男性飲食冷下來

　　近日,西班牙和義大利的科學家揭示了女性長壽的一大原因是常吃低熱量食物。女性通常愛吃素食、吃得少,男性愛吃肉食、吃得多,而且常狼吞虎咽。男人對動物性脂肪的偏愛,會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是「瘦肉」,其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。因此,男人應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入。以豬肉為例,每天應控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。

　　男人洗澡的溫度要低

　　泡熱水澡蒸桑拿,既舒服又解乏,但蒸桑拿時室溫高達50℃~70℃,極易破壞精子的生長環境,甚至造成「死精」。建議男性桑拿時溫度以37℃~41℃為宜。

　　通過這樣冷養和熱養，讓你在生活中慢慢的有健康的身體，也為生育健康的後代作準備，讓小兒多動症遠離自己的後代，所以健康生活從現在開始。。

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