體內濕氣重不用怕！吃這些濕氣自然消~~~

夏季是濕氣盛行的季節，不僅是由於導致的，還因一些生活和飲食習慣招來的濕氣，所以去濕的時候，調整飲食習慣，是非常見效的去濕方法，如果結合運動雙管齊下，去濕更徹底！

在夏季外界氣候形成的外濕進入人體，當脾虛運化不足時，水分很容易滯留體內，形成內濕，此時，需要留意人體的一個重要器官——脾，素有「脾虛濕盛」一說，一次想去濕，需要健脾。

今天小編就給大家推薦幾個非常好用的健脾去濕食物，平時吃些，脾胃強健，濕氣自然也會慢慢消失。

一、山藥

《醫學衷中參西錄》記載山藥之性，能滋陰又能利濕，能滑潤又能收澀。山藥能去濕，具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效。用於脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。

山藥最好的食用方法是生吃，將白山藥和菠蘿一起切塊榨汁飲用，能很好的健胃助消化。山藥還具有整頓消化系統、減少皮下脂肪沉積、避免肥胖的作用。

二、芡實

芡實益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。但芡實有很強的收澀作用，但是津枯血燥、風寒實喘、小便短赤、熱結便秘者都不適宜服用。

三、薏米

《本草綱目》記載「薏米健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕，養顏駐容，輕身延年」。薏米富含蛋白質、維生素B1、B2。還具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。但是薏米本身性寒，脾虛無濕氣、胃寒都不能長期大量服用。

四、燕麥

養生上有秋來「伏」不去、祛濕養脾胃的說法，而燕麥就是祛濕排毒食物的不錯選擇。燕麥配合纖維促進腸胃蠕動，可達到滑腸通便、促進腸胃蠕動的作用。

燕麥還能減肥美容哦，在沖泡、煮燕麥時可以加一些蘋果、葡萄乾、黑芝麻、香蕉等，營養又美味，便秘、去濕不妨經常吃些哦！

五、糙米

糙米就是全米，只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的「淺黃米」，有一層米糠。糙米中磷含量是白米的7倍，各種B類維生素之多。糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

糙米的做法有很多，常見的是煮粥，如糙米紅薯粥、糙米玉米排骨湯等。但糙米比較難熟，需要用水浸泡一天，再放入蒸鍋中蒸30分鐘，最後再放入電鍋中煮。還可以每天早上吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿也非常排毒哦。

介紹了以上五種食物，大家想去濕不妨試試哦，濕氣要重視，因為由濕氣引起的疾病非常多，範圍極廣。最常見的是一些皮膚癥狀，如痤瘡、粉刺、神經性皮炎、濕疹、皮膚髮黃等。

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