春天護眼正當時 24道菜點亮你的雙眸

親，你是不是不打折扣的電腦控呢？一天不玩電腦，不上網，就會魂不守舍？過去的那些年，每天開電腦第一件事，是開QQ；現在打開電腦，甚至打開手機，第一時間是上微博，生活的方式在悄然改變吧！不變的是依然用眼過度。每天工作八小時，無時無刻不對著電腦，沒有電腦沒法辦公。下班回到家，又是開著電腦，開著音樂，瀏覽新聞資訊。微博最近在流行這麼一段話：深夜，滑鼠點來點去，不知道該幹嘛，明明很困，就是不願意去睡覺……偶爾抬頭一看，你會發現10個人中9個都戴近視眼鏡。某天，你會不會感慨：OMG，我的明眸啊！拿什麼來拯救你！鬧半天這人未老先老眼睛啊！還真別小看了這眼睛，可是心靈的窗戶呢，窗戶烏了怎麼看外面的世界啊！中醫講究養眼就得護肝，肝好眼睛就好。在一年四季當中，春季補肝是最好的時節。你還等什麼啊，趕緊麻利點開始吧！明目食材：1、含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜乾燥和退化。增強在暗中看物的能力。2、含胡蘿蔔素多的食物，如芥藍、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃，這類胡蘿蔔在人體里能轉變維生素A。3、含核黃素（維生素B2）多的食物，如：牛奶、新鮮堅果、瘦肉、雞蛋、酵母、豆類等。能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。4、維生素C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果，山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。養肝以食為先，葯療不如食療嘛～下面為你推薦21道春季「護眼菜」及3款適合在辦公室泡的茶。希望在一周的每天里，都有一款主打護眼美味，當然你也可以自由組合，畢竟選擇在你手上嘛！周一主打星：豬肝整天趴在電腦前累死活的人，是不是兩眼乾澀啊！揉啊揉，都不見得就精神了，用什麼眼藥水啊，敷眼睛啊，好像都不見效吧！試試豬肝嘍~~~順便教你如何正確處理豬肝！

五黑豆漿韭菜炒豬肝蜜棗蒸南瓜周二主打星：胡蘿蔔維生素A是我們容易缺乏的一種營養素，如果你白天感到陽光刺眼，只有戴上墨鏡才舒服，就表明你體內比較嚴重地缺少維生素A了。缺少維生素A還表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發乾發澀。胡蘿蔔能提供豐富的維A，保持視力正常、治療夜盲，是營養又平價的護眼美容蔬菜呢~~~

草莓酸奶胡蘿蔔炒蛋腰果蝦仁炒芥藍周三主打星：粥粥是最養人的，營養豐富，香味不像炒菜燉肉那麼濃，卻是淡淡的，入口即化，回味無窮。熬夜也許是加班，那是無奈；熬夜也許是為了縱情享受青春，那何不讓青春更飛揚。一碗補氣養眼粥讓你在熬夜後依然美麗如初！

菠菜豬肝粥胡蘿蔔木耳炒肉片小白菜炒豆腐周四主打星：玉米為什麼說，經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米？因為葉黃素和玉米黃質，屬於胡蘿蔔素的一種。它們雖然不是營養素，但作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補充食物。

自製黑芝麻糊蓮子松仁玉米枸杞炒絲瓜周五主打星：菠菜除了熬夜和過分勞累之外，營養不良是眼睛「受傷」的一大原因。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效，所以深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。除了菠菜，小油菜、油麥菜、空心菜、木耳菜也都是物美價廉，營養豐富的護眼菜。

香甜玉米汁蔥油豬肝菠菜蜜香桑葚周六主打星：藍莓藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。為了擁有魅力雙眸，咱們還是常吃藍莓吧！有個趣味小故事：第二次世界大戰時，一位盟軍飛行員戰鬥力令人驚嘆。特別在夜間襲擊時，他能夠準確擊中敵機，並且靈活躲避德軍的射擊。後來，他的秘密被發現：他非常喜歡食用家鄉寄來的一種東西，就是藍莓。從此，英國皇家空軍把藍莓指定為皇家飛行員護眼必需品。

菊花核桃粥藍莓山藥私房蔥香煎豬肝周日主打星：芒果特別為考生精心設計一道護眼舒神湯水。考生在做高考前最後衝刺每天泡在題海里，維生素A消耗超出正常值，芒果是黃色果蔬里含維生素A、胡蘿蔔素成分最高的水果，是所有果蔬中少見的，能益眼又色、香、味俱佳，考生都願意接受。芒果富含B族維生素是治療口腔潰瘍的美食，還能能促進胃腸蠕動，具有益胃、解渴、利尿的功用。吃上幾個，還能生津止渴，消暑舒神，安定考生情緒。

芒果冰糖飲紅薯餅微波白果辦公室護眼茶：每天下午，你的眼睛是否開始乾澀、疼痛了呢？都說要善待自己，那麼咱們可以上著班，喝著有助於護眼抗疲勞的下午茶，這不失為一件愜意的事吧~~~

清肝明目枸杞茶羅漢果茶洛神菊花茶春季養眼護眼的高招：1、注意用眼衛生，避免揉搓雙眼。（注意衛生，這個大家都知道，平常也應這樣做）2、用眼時要適當休息。用電腦者每小時應抽出10分鐘來做眼保健操，可遠眺放鬆睫狀肌，防止近視。3、常出現眼部不適者要敷眼。可在早晚洗漱時，用熱毛巾（約40℃-50℃）敷雙眼，邊敷邊按摩，大約10分鐘，可起到緩解眼部不適，去掉黑眼圈的作用。（還能去黑眼圈，一定要記住）4、愛美者睡前要卸眼妝。如果使用了較多的眼膏及畫眼線，晚上睡前要把眼部化妝品清洗乾淨，並避免這些化學物質進入眼內。5、在大風揚沙天氣，盡量選擇佩戴框架式眼鏡，不戴或少戴隱形眼鏡。佩戴隱形眼鏡者，睡前記得把隱形鏡片取出。6、當風沙入眼時，正確的處理方法是：應到背風處進行妥善處置；不要揉眼，應輕閉眼睛，讓眼淚把異物衝出來；或用眼藥水、蒸餾水滴眼，將異物衝出；如異物仍在眼內，可請身邊的人將上、下眼瞼輕輕向外掀開，迅速將異物吹出，或用乾淨棉棒沾出，千萬不要擦黑眼球，也就是角膜；如果異物進入眼睛造成不適，長時間無法緩解就應及時就醫。（仔細看看，內容挺多的哈）7、要保持充足睡眠，最好在晚上11時前睡覺。8、平時要有意識增加眨眼次數。眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人是最簡單的護眼絕招。（多眨眼，眼睛看著「花」，增加個人魅力！）9、多食用富含維生素A的食物，如動物肝臟、牛奶、雞蛋、胡蘿蔔等，也可口服魚肝油，用魚肝油滴眼等。編後語：眼睛是心靈的窗戶，咱們通過這眼睛來看大千世界，眼睛乾澀、無神、發紅，都會影響眼睛的美感吧~~~讓我們愛護住我們的眼睛，讓它亮起來，讓我們的世界更清晰。美女、帥哥可都是靠眼睛電人的哦！大家都懂的。。。
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