衰老和死亡一個無法逃避的問題那麼人體每個器官的「有效期」你知道嗎？大腦和神經系統約22歲起，大腦的神經細胞會逐漸減少。約40歲後，神經細胞減少速度加速，出現記憶力及大腦功能減退。保養技巧1、保證充足的睡眠和氧氣供給是保養大腦的關鍵。2、大腦也會「用進廢退」，生活中勤思考，適當訓練記憶力及邏輯推理能力，可以讓思維變得更敏捷。
3、研究發現社交廣泛、愛分享經歷和溝通情感的人思路更寬廣。4、中老年人出現頭痛、嘔吐癥狀需重視，防止發生腦卒中（中風）。肺約20歲起，肺活量開始緩慢下降。約40歲，部分人活動後出現氣喘吁吁。約70歲，肺活量將降至約年輕時的一半。
保養技巧1、避免有害氣體吸入：霧霾天氣、粉塵較多的場所要注意防護，減少外出。避免二手煙的吸入，吸煙人士需戒煙。2、乾燥季節注意水分補充，正常人每日喝水2000毫升以上才能保證呼吸道的潤滑，防止乾躁氣體損傷呼吸道。3、適當運動可增進肺活量，但要注意根據自身條件，量力而行。皮膚約25歲起皮膚逐漸自然衰老，生成膠原蛋白的速度減緩，彈性蛋白彈性減小（甚至發生斷裂），皮膚屏障功能逐漸退化。皮膚乾燥、彈性差、過敏、老年斑等問題也逐漸浮現。保養技巧1、烈日炎炎時注意防晒避免晒傷、氣溫寒冷時注意保暖避免凍傷。2、處於乾燥環境時，注意皮膚保濕，多飲水。
3、選擇護膚品時因人而異，敏感皮膚需慎選化妝品。4、飲食均衡和充足的睡眠是保持皮膚年輕最經濟安全的方法。肌肉（骨骼肌）約30歲開始肌肉衰竭速度大於生長速度。約40歲開始，人們的肌肉開始逐年減少。保養技巧1、避免超負荷訓練，肌肉力量訓練需循序漸進。2、長期卧床的人，需要在醫生指導下做相應的肢體力量訓練，防止肌肉萎縮。頭髮約30歲後頭髮會逐漸變白，毛囊也逐漸衰退變少，約60歲後頭髮稀疏，幾乎滿頭銀髮。頭髮之所以黑色，與毛囊中的黑色素細胞分泌的黑色素相關。每個毛囊中的黑色素細胞相對獨立，所以頭髮總是一根一根變白。
保養技巧1、避免束髮過緊，染髮燙髮應適度（一年不超過4次）。2、選用木質梳子梳理頭髮，每天適當按摩頭皮。乳房約35歲開始隨著女性體內雌激素和孕激素水平降低，乳房逐漸衰老下垂。保養技巧1、選擇合適的內衣，避免過緊或過於寬鬆的文胸，前者不利益血液循環，後者失去保護乳房的意義。2、學會乳房疾病自檢，在月經來潮後的第9-11天是最佳自檢時間。3、每日可適當按摩乳房，以乳頭為中心，由乳房外緣順時針向內側劃圈。骨骼約35歲開始衰老，骨質開始流失，進入開始自然老化、退行性改變過程。老年人身高會逐漸降低，或伴隨駝背現象。保養技巧1、多食用富含維生素D的食物促進鈣吸收，如：動物內臟、蛋黃等。2、日常飲食均衡就可以滿足鈣的需要，食物包括牛奶，羽衣甘藍等。3、幼兒時期骨骼未發育完善，易變形，站立步行不可急切，需根據醫生指導慢慢學習站立行走。
牙齒約40歲牙齒和牙齦易出現異常。唾液可沖走細菌，防止細菌威脅牙齒和牙齦。但40歲後口腔唾液的分泌量會減少，易出現齲齒和牙齦萎縮癥狀。
保養技巧1、牙刷選擇軟毛刷，避免傷害牙齦。漱口水代替牙刷，長期會有清潔不當的後果。2、可適當補充鈣和磷，如：牛奶、魚肝油，以保持牙齒的堅固。3、患有牙周病、長期牙齦出血、牙異常發黃需至醫院查明病因。無論是否有口腔疾病，都需定期做口腔檢查。心臟約40歲心臟向全身輸送血液的效率逐漸降低。45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發作概率較大。
保養技巧1、40歲以上的人需每年定期檢查心血管功能，血壓、血脂、血糖情況異常需治療調整，並加以監控。2、適當參加體育活動，有利於增強心臟功能。3、注意飲食均衡，戒煙戒酒，避免高血糖、高脂血症、肥胖等狀況，以免增加心臟負擔，增加心臟疾病患病率。眼睛約40歲開始眼睛對近距離事物的觀察力下降，多數人出現老花眼癥狀。
保養技巧1、用眼衛生是關鍵，同時也應創造良好的用眼環境，選擇光線柔和、清晰度良好的界面工作，眼睛與屏幕距離保持60厘米以上。2、避免長時間用眼，間歇休息時可眺望遠處。3、視力突然下降、眼睛脹痛、畏光等眼部不適癥狀應及時就診。腎、前列腺和膀胱約50歲開始腎濾過率逐漸下降，前列腺出現增生，引發尿頻等問題。65歲後膀胱肌肉的伸縮性下降，從而對排尿的控制力開始下降，導致部分人失去了夜間憋尿的功能，上廁所間隔變短；部分老年人尿液不能徹底排空，增加殘留尿量，進而容易導致尿路感染。保養技巧1、多飲水，以減少腎結石的發生，降低腎臟功能受影響的風險。2、勿亂服藥物，需根據醫生囑咐用藥，部分藥物經腎臟代謝，大量或長期服用對腎臟有損害。
3、切勿憋尿，並養成觀察尿液的色和質。色深黃提示需要增加飲水；夜尿頻繁是腎功能不全的早期表現；排尿不暢，提示尿道梗阻，易引發腎炎。4、有腎臟疾病家族史、糖尿病、高血壓等需加強腎臟護理，定期進行腎功能檢查。5、前列腺肥大需從青壯年開始預防，關鍵是性生活需適度，不禁慾不縱慾。性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，易引起前列腺增大。聽力約55歲開始聽力衰老。嚴重者60多歲可出現老年性耳聾。老人的耳道壁變薄、耳膜增厚、對高頻度聲音分辨力下降。從而在人多嘈雜的地方出現交流困難。保養技巧1、為耳朵提供良好的聽力環境，遠離噪音場所，聽耳機時聲音不宜過高，時間不宜過長。2、戒煙限酒，遠離耳毒性藥物，如：鏈黴素等。
3、洗髮時避免耳部進水，耳部清潔要適當，避免引發耳部炎症。4、出現耳鳴、耳朵癢等耳部不適癥狀，應及時就醫。腸約55歲開始衰老。健康的腸道可以在有害和「友好」細菌之間找到良好的平衡。腸內「友好」細菌的數量在55歲後開始大幅減少，尤其在大腸內。人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。
保養技巧1、餐飲中，適當增加粗糧的攝入。水果中獼猴桃、香蕉，堅果中松子仁、胡桃仁等也有通便的功效。2、宿便對人體全身危害極大。注意補充水分，防止便秘。保持大便通暢，至少2天一次排便。3、活動量較少的老年人，每天可做腹部以肚臍為圓心做順時針按摩活動，以促進腸道蠕動。生殖器官約65歲後，25%的男性漸漸出現勃起功能障礙。約55歲後，女性的陰道壁彈性下降，陰道萎縮、乾燥，保護屏障減弱易患老年性陰道炎。保養技巧1、注意生殖器官的清潔衛生，溫水清洗、勤換內衣。女性應有自己專用的清洗盆和毛巾，並定期陽光曝晒消毒，防止細菌和真菌滋生。2、女性例假期間，需勤換衛生巾，溫水勤洗外陰，不可使用鹼性的肥皂等外陰洗液清洗外陰，易破壞陰道的酸性環境，易誘發陰道炎症。
3、中老年人需正確認識性生活，做好心理調節，夫妻常溝通。4、健身可以使身體線條保持完美，減緩生殖器官的衰老。肝臟約70歲開始衰老。肝細胞具有非常強大的再生能力。在手術切除部分肝後，約3個月之內它就會長成一個完整的肝。保養技巧1、肝臟是重要的消化和解毒器官，限制煙酒、油膩等食物攝取。同時保持排便順暢，因宿便產生的大量有毒物質會經腸道吸收，然後通過血液循環至肝臟進行解毒，易增加肝臟負擔。
2、每晚11點至凌晨3點是肝臟繁忙清理體內垃圾、消滅有毒物質的時間，此時不睡覺，長此以往會使皮膚灰暗、粗糙，易有疲倦感，甚至抵抗力低下。3、肝炎患者或長期用藥者，需定期檢測肝功能。
只要我們悉心呵護青春的腳步也可留住讓保養早一點
讓衰老慢一點
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