肌肉拉傷處理方法，這些你都知道嗎？

06-27

肌肉拉傷處理方法，這些你都知道嗎？

肌肉拉傷

什麼是肌肉拉傷：

是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。

肌肉拉傷的癥狀：

拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

緊急處理方法

制動：馬上停止訓練及比賽

冷處理：用毛巾等包裹冰決冷敷

輔助：用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢不要用藥膏等。

冰敷的方法

在冰敷處墊一層毛巾或石膏棉等物品

局部冰敷：在患處冰敷

每天冰敷2~3次：早晚各一次，午間休息可增加一次

每次15-20分鐘

用彈性繃帶進行加壓包紮

把肢體抬高，超過心臟的水平

冰敷5~7天見效

冰敷方法

冰敷的作用

其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。
其二，可以阻礙局部供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷範圍不再擴大。

冰敷效果不咋地？放大招吧~

電針療法針灸電磁波療法

銳騰足球

關注銳騰體育旗下的微訓足球，讓您的足球生活更精彩