產後減肥5大要素改變你的思維 讓你夏季穿上新衣

生育是女性身材經歷的一次大劫。產後肥胖產後抑鬱女性要承受因懷孕引起的眾多壓力，產後抑鬱的最通常表現是心情低落，不太喜歡孩子，自己吃喝也沒動力~嚴重者以淚洗面，自閉自己。產後減肥更是成為了女性保持身材的重要要務。但是，產後女性身體狀況大不如前，減肥要注意，別因減肥而傷害了健康的根本，且不盲目減肥影響健康的體質。美曼黛瘦身介紹幾個產後減肥注意事項。

　 1.不要節食減肥

　　懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後，一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

　　2.不要過早運動

　　在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產後6個月，可以加大運動的強度。

　　3.不要吃得太「補」

　　經過生育，媽媽們耗盡「元氣」，家裡人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。

　　4.不要不把肥胖當回事

　　很多人認為產後發胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。

　　5.腹帶不能過緊

　　腹部肥胖是產後發胖的突出問題。產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。

想要成功減肥，除了要了解正確健康的減重觀念外，也要知道自己是屬於什麼肥胖類型和原理，以及胖在什麼地方，如此一來才能對症下藥，有效率地甩掉脂肪。一般而言，肥胖可分為五大類型：第一種是「暴飲暴食型肥胖」；第二種是「壓力型肥胖」，第三種是「水腫型肥胖」，，第四種是「貧血型肥胖」，第五種是「疲勞型肥胖」一般人的肥胖大都是屬於以上幾種類型。所以，在減肥前一定要辨認清楚肥胖是屬於哪一種類型的，然後再對症下藥，如此才能獲致最大效果，不但可以減掉肥肉，而且還可以雕塑理想的身材。

暴飲暴食型肥胖：

顧名思義，這種人就是那種食慾旺盛的「大食客」。這種人如能強制節食，可暫時瘦下來，但一旦控制不住食慾時，有會反彈回來，而且很有可能比以前更胖。

壓力型肥胖：

由於壓力所造成的肥胖又被稱作「肝胃鬱熱肥胖」。壓力過大肝(中醫的「肝」除有西醫的肝臟功能之外，還有中樞神經系統、自律神經系統、運動神經系統的功能)功能下降。甚至會影響到胃，使胃發熱，食慾異常旺盛。

這種類型的人，心情一煩躁就會出現食慾旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。

水腫型肥胖：

又被稱為「痰濕內蘊肥胖」，臀部和大腿浮腫，也就是所說的「下半身胖」的人。這是因身體的排水功能教差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。

主要表現為以下癥狀：食慾一般，但手腳無力;不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下;嘴裡發粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時眼睛浮腫等。

貧血型肥胖：

學名為「血虛肥胖」。因體內血液不足，身體基本機能下降，代謝功能發生異常，最終導致肥胖。

這類人的特點是：食慾正常，但小腹飽滿突出，手腳細但身上胖，也就是說的「偷著胖」。

疲勞型肥胖：

這類肥胖者因「元氣」不足，而導致消化機能下降、代謝異常，有食欲不振，不正經吃飯但愛吃零食的傾向。

主要癥狀為：極易疲勞;一動就愛出汗、氣喘;怕冷愛感冒;小便次數少;腫眼泡等。

眾多女性費用的原因在與產後肥胖，產後肥胖是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一因為是我國有傳統的坐月子，在產後的頭一個月內，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。屬於第一種暴飲暴食型肥胖。

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