美味一周瘦身食譜，輕鬆享瘦每一天

　　美味的瘦身食譜，能讓你輕鬆享瘦每一天，如果你還在為肥胖感到煩惱，那不妨過來看看小編為大家推薦的瘦身食譜吧，它能助你輕鬆甩肉哦。

一周減肥食譜：全麥麵包+脫脂牛奶

　　1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。

　　2、中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚，水煮青菜，水果一顆，茶一杯。

　　3、晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

　　通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　一周減肥食譜：中藥飲帖

　　1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

　　2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免葯汁被藥渣吸光。

　　3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

　　服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉絕對不能吃，睡前四小時禁食，等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖，從而達到減肥的效果。

　　一周減肥食譜：蘋果餐

　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

　　2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。蘋果餐吃一天就夠了。

　　蘋果富含果膠，能有效的促進身體排毒，讓你吃著就能輕鬆瘦出纖瘦蠻腰。

　　一周減肥食譜：黃瓜雞蛋減肥法

　　早餐：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。

　　午餐：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜冷盤一份。

　　晚餐：黃瓜一、兩根，冷盤一份。

　　一周減肥食譜：蜂蜜減肥法

　　1、第一天：只喝蜂蜜。

　　2、第二、三天：正常飲食。

　　3、第四天：只喝蜂蜜。

　　4、第五六天：正常飲食。

　　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

　　一周減肥食譜：優酪乳

　　1、起床後：兩杯水。

　　2、早餐：蔬菜汁200cc。

　　3、中餐：優酪乳500克。

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc。

　　5、就寢前：1-2杯水。

　　一周減肥食譜：雞蛋牛奶+水果素食

　　1、早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

　　2、中餐：一碗飯+菜。

　　3、晚餐：於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。

　　4、睡前：喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)。

　　5、配合適度運動。

　　照著以上食譜進食，能有效的促進身體排毒，從而擺脫肥胖身軀，瘦出性感曲線，以成為令人羨慕的瘦身美人。